Skuteczna dieta odchudzająca

Dziś, kiedy panuje kult szczupłego ciała, odchudzanie stało się niemal obowiązkiem. Odchudzają się już nie tylko kobiety, ale tez mężczyźni, a nawet dzieci. Można by powiedzieć, że ogarnęła nas mania odchudzania. Otyłość oznacza wręcz zaniedbanie własnej osoby. W prasie i Internecie aż roi się od różnorakich diet odchudzających. Co jakiś czas można usłyszeć o nowej, rewolucyjnej diecie odchudzającej, która to przynosi rewelacyjne rezultaty w krótkim czasie.

Jednak jak się okazuje w praktyce, nie wszystkie diety są skuteczne i przynoszą pożądane efekty. Często zdarza się tak, że podczas stosowania diety tracimy zbędne kilogramy, ale zaraz po zaprzestaniu jej stosowania waga w błyskawicznym tempie wraca do poprzedniego stanu, a nawet jej wyższa niż przed dietą. Czyli dopada nas tzw. efekt jojo. Jaka zatem powinna być skuteczna dieta odchudzająca?

Skuteczna dieta powinna przede wszystkim dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne składniki potrzebne do jego prawidłowego funkcjonowania. Tak więc nie może w niej zabraknąć witamin, mikroelementów, białek, tłuszczy, czy kwasów omega. Dlatego skuteczna dieta powinna być urozmaicona w różne produkty spożywcze. Dieta, która opiera się na ograniczonej ilości produktów może być niebezpieczna dla zdrowia, a niedobory niektórych składników mogą się źle odbić na naszym zdrowiu i samopoczuciu powodując różne dolegliwości.

Skuteczna dieta odchudzająca nie powinna też drastycznie ograniczać ilości jedzenia. Duży spadek ilości dostarczanych do organizmu kalorii, w stosunku do stanu sprzed diety, może i spowoduje szybką utratę wagi, ale zaraz po zakończeniu diety organizm szybko uzupełni niedobory. Należy zatem stopniowo ograniczyć dzienne spożycie kalorii. Należy też zawsze pamiętać o śniadaniu. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który musi dostarczyć do organizmu energii na cały dzień, dlatego też w żadnej diecie nie należy go pomijać.Tzw. diety cud, które obiecują szybką utratę kilogramów, nawet do kilku w ciągu tygodnia są niebezpieczne dla zdrowia. Głodówka jest oczywiście jak najbardziej wskazana, ale powinna to być jedno, czy dwudniowa głodówka oczyszczająca, a nie długotrwała głodówka wycieńczająca nasz organizm. Skuteczna dieta odchudzająca powinna pozwolić nam stracić ok. 1- 1,5 kilograma w ciągu tygodnia. Utrata wagi w tym tempie jest bezpieczna dla zdrowia i nie grozi nam niepożądany efekt jojo po zakończeniu kuracji.

Ważne przy skutecznym odchudzaniu jest też spożywanie dużej ilości płynów. Komórki powinny być dobrze nawodnione ponieważ wtedy szybciej spalamy tłuszcze. Najlepsza i najzdrowsza jest nie gazowana woda mineralna, wskazane są też świeże soki owocowe. Natomiast gazowane, słodzone napoje należy całkowicie wyeliminować.

Tylko zdrowe, rozsądne odchudzanie pozwoli skutecznie i trwale pozbyć się zbędnych kilogramów. Natomiast złe nawyki żywieniowe, takie jak podjadanie między posiłkami, czy jedzenie tuż przed snem należy na stałe wyeliminować. Niestety jak dotychczas nie wynaleziono diety cud, więc odchudzanie wymaga poświęceń i kontroli tego co spożywamy. Ale skuteczna, racjonalna dieta pozwoli nam długo cieszyć się z nowej, szczuplejszej figury, warto więc dołożyć starań i poświęceń by lepiej wyglądać i czuć się zdrowiej.