Czy można schudnąć tańcząc?

Czy rzeczywiście można schudnąć tańcząc, a w związku z tym, czy warto wprowadzić taniec do naszego planu dnia?

Walory tańca

Każda z nas wie, że nawet najbardziej rygorystyczna dieta nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeżeli nie uzupełnimy jej o ruch, trudno jednak utrzymywać, że ćwiczymy rzeczywiście regularnie podchodząc do aktywności fizycznej w entuzjastyczny sposób. Często tłumaczymy się oczywiście napiętym harmonogramem i brakiem czasu, gdy jednak decydujemy się na absolutną szczerość na ogół przyznajemy się do tego, że ćwiczenia fizyczne wydają się nam po prostu nudne. Warto zatem zastanowić się nad tym, czy nie zastąpić ich tańcem zwłaszcza, że efekty poruszania się w rytm muzyki mogą być wyjątkowo spektakularne. Tym, co powinno zainteresować wszystkie panie jest przede wszystkim pozytywny wpływ tańca na spalanie tkanki tłuszczowej. To właśnie w czasie wykonywania kolejnych ewolucji na parkiecie procesy tlenowe przyczyniają się do spalania tłuszczy, nie bez znaczenia jest zaś to, że w czasie tańca ćwiczą te partie ciała, które uważamy za szczególnie newralgiczne. Pracuje nasz brzuch, nogi i uda, kolejne zajęcia sprawiają więc, że jesteśmy coraz zgrabniejsze. Tańcząc dbamy jednak nie tylko o spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale i o nasze mięśnie. W czasie diety bardzo często ulegają one osłabieniu, organizm nie ogranicza się bowiem do spalania nagromadzonego w nim przez lata tłuszczu. W czasie wykonywania kolejnych figur tanecznych odbudowujemy jednak masę mięśniową, a nasz wygląd zyskuje dzięki temu na atrakcyjności. Taniec pozwala nam również zdobyć grację i lekkość, której zawsze brakuje osobom z nadwagą. Pochłonięte przez kompleksy związane z nadmiarem kilogramów jesteśmy przeświadczone o tym, że nasz wygląd nie sprawia nikomu przyjemności. W rezultacie chodzimy przygarbione i pochylone nie starając się zabłysnąć w towarzystwie. Bardzo często same sobie wyrządzamy w ten sposób krzywdę trudno jest nam jednak zmienić taki stan rzeczy, skoro podobne postępowanie jest w nas zakorzenione już od lat. Taniec sprawia, że lekkość, gracja i zwinność pojawiają się niejako poza naszą wolą, zanim więc zorientujemy się, że zaszła w nas jakaś zmiana zaczynamy nosić wysoko podniesioną głowę, chodzić wyprostowane i uśmiechać się, a więc robić to wszystko, co jeszcze nie tak dawno wydawało nam się niestosowne. Taniec dodaje również pewności siebie, a choć posiadanie tej cechy nie wpływa na gubienie kilogramów, często pomaga w odchudzaniu się. Tańcząc przekonujemy się o naszych dużych umiejętnościach oraz o tym, że nie ma takiej bariery, której nie byłybyśmy w stanie pokonać, a przecież przeświadczenie to przydaje się w codziennym życiu. Osoby otyłe bardzo często są równocześnie osobami zakompleksionymi, trudno dziwić się zatem, że rzadko podejmują wyzwania i walczą o swoje prawa. Taniec pozwala im to zmienić, a przez to nie raz wpływa pozytywnie na całe dalsze życie dorosłych kobiet.

Jak tańczyć by chudnąć?

Aby cieszyć się wszystkimi walorami tańca powinniśmy jednak pamiętać o tym, że, tak jak i w wypadku tradycyjnych ćwiczeń fizycznych, duże znaczenie powinna mieć dla nas systematyczność. Nasze mięśnie potrzebują stałej stymulacji, najlepiej więc tańczyć regularnie, dwa albo trzy razy w tygodniu. Uczęszczanie na zorganizowane zajęcia nie jest oczywiście konieczne, możemy bowiem z powodzeniem tańczyć w domu korzystając z filmów instruktażowych dostępnych na płytach DVD. Znawcy tematu zwracają jednak uwagę na to, że taka podejście do tańca nie musi okazać się najwłaściwsze, istnieje bowiem ryzyko, że relatywnie szybko stracimy motywację przekonując same siebie o tym, że systematyczność nie ma wcale aż tak dużego znaczenia, jak twierdzą dietetycy. Opłacając kurs zyskujemy pewność, że łatwo będzie motywować nam się do wysiłku nawet wówczas, gdy zmęczenie lub chwilowe zniechęcenie będą podpowiadały inne rozwiązanie. Nauczyciel tańca pomoże nam również podczas wykonywania tych figur tanecznych, które sprawiają nam trudność, a nawet zaproponuje taniec, który powinien w największym stopniu przypaść nam do gustu. Ważne jest również to, że pochwali nasze postępy, co przecież nie pozostaje wcale bez wpływu na nasze samopoczucie podbudowując pewność siebie i wiarę we własne możliwości.