Akupresura lekiem na bezsenność

Akupresura to tradycyjna metoda leczenia wywodząca się z chińskiej medycyny naturalnej. Dzisiaj wiemy jak wykorzystać jej zalety w leczeniu bezsenności.

Zanim jeszcze zaczniesz stosować akupresurę...

...zadbaj o spełnienie poniższych wymogów:

- temperatura w pomieszczeniu powinna być ciepła, kieruj się tutaj swoimi odczuciami

- pomieszczenie powinno być należycie wywietrzone

- twoje ręce powinny być czyste, a paznokcie na tyle krótkie, by ucisk receptorów nie sprawiał ci bólu

- postaraj się o komfortową pozycję, staraj się napinać jak najmniejszą grupę mięśni

- odetnij się od źródeł zbędnych hałasów - wyłącz muzykę, zamknij okno jeżeli przeszkadzają ci dźwięki z ulicy lub zmień pomieszczenie, w którym przebywasz

Jak odnaleźć receptory?

Receptory poznasz po uczuciu mrowienia, bolesności, lub niewielkiego dyskomfortu po ich uciśnięciu. Receptory wykazują się zwiększoną wrażliwością na dotyk, w porównaniu do innych miejsc ciała.

Pokażę ci teraz, nad którymi receptorami pracować, by pokonać bezsenność.

Receptor na przegubie dłoni

Jest zlokalizowany na wewnętrznej stronie nadgarstka na poziomie zmarszczki, w linii z małym palcem (w tzw. dołku). W przypadku tego receptora ucisk powinien być mocny i zdecydowany. Uciskaj tak, jakbyś chciał zmiażdżyć znajdującą się na nim grudkę jednakże tak, by nie spowodować bólu.

Najpierw zacznij uciskać lewą rękę, a następnie prawą (nigdy odwrotnie). Czas ucisku powinien wynosić od 5 (dla początkujących) do 10 minut (dla zaawansowanych).

Receptory u nasady nosa

Miejsce, gdzie na nosie opierają się okulary znajdują się dwa punkty receptorowe. Ściśnij je kciukiem i palcem wskazującym. Ucisk nie musi być mocny, wystarczy delikatnie przytrzymać palce na tych punktach. Czas trwania jednego ucisku nie powinien przekraczać 10 minut (jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z akupresurą powinieneś ograniczyć się do 5 minut).

Kilka rad dla początkujących akupresjonistów

- podczas akupresury odpręż się, spraw by twój oddech stał się głębszy i wolniejszy

- jeżeli odczuwasz zmęczenie mięśni podczas ucisku - zmniejsz jego siłę

- jeżeli w miejscach uciskania odczuwasz uczucie promieniującego ciepła - dobrze, oznacza to, że akupresura działa

- zimne ręce służą akupresurze - rozgrzej je, zanim rozpoczniesz uciskanie