Wpływ ćwiczeń fizycznych na nasze zdrowie

W zdrowym ciele, zdrowy duch. Ale żeby ciało było zdrowe, musi się ruszać. Wysiłek fizyczny to podstawa naszego zdrowia. Jeśli brak nam kondycji, możemy się spodziewać ciągłych dolegliwości na wszelkiego rodzaju podłożu. Każdy potrzebuje innego zestawu ćwiczeń. Jeśli jesteś osobą zdrową i chcesz tylko utrzymać swoją sylwetkę, najodpowiedniejszym ćwiczeniem będą biegi. Pół godziny biegów dziennie poprawia krążenie i przemianę materii, dzięki czemu nasza sylwetka pozostanie wprost nieskazitelna.

Jeśli chcesz się odchudzić, również przydatne będą biegi, jednak nieco dłuższe. Może tak godzinka dziennie? Dodatkowo warto poćwiczyć jeszcze w domu lub w trakcie biegów w parku na przykład. Skłony, co dwieście metrów, Po następnych dwustu seria pompek, następnie kilka przysiadów, podskoków, skrętów tułowia, brzuszków. To wszystko pomoże ci spalić zbędny tłuszcz i pozbyć się niechcianych kilogramów.

Dzięki temu poprawi się także nasza kondycja, przemiana materii i wydolność oddechowa. Co do wydolności oddechowej, jest ona szczególnie ważna u kobiet w ciąży. Szkoły rodzenia uczą kilku rodzajów ćwiczeń odpowiednich dla kobiet w stanie błogosławionym. Nie ma sensu ich tu opisywać, kto chce sprawdzi sobie na zdjęciach zamieszczanych masowo w internecie, warto jednak powiedzieć, jak działają one na ciała kobiet.

Przede wszystkim wzmacniają dół brzucha i mięśnie niezbędne podczas porodu. Dół macicy musi być w dobrej kondycji, żeby poród mógł odbyć się bez problemów i powikłań. Dodatkowo ćwiczenia fizyczne wzmacniają płuca i przeponę, dwa bardzo ważne organy, niezbędne podczas porodu. Ponadto aktywność fizyczna w ciąży poprawia samopoczucie przyszłych mam i umacnia ich pewność siebie, co pomaga już po urodzeniu dziecka.

Tak zwana depresja poporodowa może być bardzo uciążliwa, a nawet niebezpieczna. Innego rodzaju ćwiczenia polecane są osobom, które cierpią na różnego rodzaju (przeważnie nieuleczalne) przypadłości. I tak na przykład osoba z chorym sercem czy upośledzonym układem krążenia, nie może narażać się na zbytni wysiłek fizyczny. Jest to po prostu niebezpieczne. Jednak istnieją pewne ćwiczenia, które pomagają takim ludziom utrzymać dobrą kondycję i wspaniałą sylwetkę.

Podobnie astmatycy i epileptycy. Ci ostatni mogą dostać napadu padaczkowego (który przybiera bardzo różne formy, nie tylko drgawek) nawet przy bieganiu po lesie. Zmienność kształtów nie wpływa korzystnie na ich nerwy, co powoduje ich wyładowania w nieodpowiedni sposób. Jednak o kondycję trzeba dbać, bo to klucz do zdrowia.