Jak jeść, aby nie przytyć - dieta cud?

Jak jeść, aby nie przytyć ? Utrzymanie prawidłowej masy ciała nie jest takie trudne jak mogłoby się wydawać. Wystarczy trzymać się kilku sprawdzonych sposobów, które zamieszczone zostały w tym artykule.

Zacznij już od zakupów

Czego nie będziesz mieć w lodówce, tego nie zjesz. W sklepie przyjrzyj się dokładnie zawartości swojego koszyka. Zsumuj pieniądze, które zapłaciłabyś za wszystkie niezdrowe rzeczy typu słodycze, chipsy czy napoje gazowane i kup sobie w zamian coś extra, na co masz ochotę w danej chwili np. egzotyczne owoce, gatunek ryby, której nigdy nie jadłaś, czy jakąś ciekawą przyprawę do sałatek.

Ogranicz ilość słodyczy i słodkich napojów

Zmiany przeprowadzaj stopniowo. Jeśli słodzisz herbatę, słódź jedną łyżeczkę zamiast dwóch. Zjedz dwie kostki czekolady zamiast czterech czy pół porcji deseru. Obecnie w sklepach znajdziesz też wiele produktów, które nie zawierają cukru. Nie będziesz mieć problemów z kupieniem nie dosładzanych soków, a ostatnio pojawiły się nawet ciastka bez dodatku cukru.

Pij zieloną i czerwoną herbatę

Zielona i czerwona herbata słyną z tego, że spalają tłuszcz. Dlatego też są często składnikami preparatów wspomagających odchudzanie.

Podjadaj z głową

Zmieniając dietę na zdrową często towarzyszyć ci będzie uczucie niedosytu czy nawet głodu. Dlatego podjadaj, ale tylko świeże owoce bądź warzywa. Możesz też przyrządzać sobie szybkie sałatki warzywne na jogurcie naturalnym i przegryzać je pełnoziarnistym pieczywem.

Zrezygnuj z tłuszczów zwierzęcych

Przed ugotowaniem lub upieczeniem mięsa (zrezygnuj ze smażenia) staraj się odkroić cały tłuszcz. Zastępuj tłuszcze zwierzęce tłuszczami roślinnymi. Nie rezygnuj jednak z tłustych ryb morskich, ponieważ zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, których zazwyczaj brakuje w naszej diecie.

Nie jedz bezpośrednio przed snem

Najlepsza pora na kolację to około dwie, trzy godziny przed zaśnięciem. Jeśli będziesz jeść bezpośrednio przed snem, organizm nie zdąży spalić dostarczonych mu kalorii i zmagazynuje je w postaci tłuszczu. Poza tym z pełnym żołądkiem trudno jest należycie wypocząć.

Zastępuj jedne produkty innymi

Zamiast śmietany do zupy - jogurt naturalny, zamiast białego pieczywa – ciemne, pełnoziarniste, zamiast tłustej kiełbasy - chudą wędlinę, zamiast orzeszków prażonych i solonych sięgnij po orzeszki bez tłuszczu i soli. Bądź kreatywna. Zmiana diety nie musi oznaczać ciągłych wyrzeczeń, a jedynie dokonywanie mądrych wyborów.