Jak dbać o siebie między 20 a 30 rokiem życia?

Jak powszechnie wiadomo kobiety żyją dłużej niż mężczyźni.Jednak i tak musisz dbać o siebie i swój organizm. Wsłuchuj się w siebie i regularnie badaj sygnały, które daje Ci twoje ciało.Oto poradnik o jakich badaniach pamiętać pomiędzy dwudziestym, A czterdziestym rokiem życia, oraz co robić żeby żyć pełnią życia. Ja mam 20 lat, Ty masz 20 lat przed nami siódme niebo?

To chyba najlepsze lata w życiu każdego człowieka. Cieszymy się życiem, i dobra formą psychiczna i fizyczną. To właśnie okres kiedy powinniśmy zacząćc dbać o własny organizm. To będzie twój kapitał który zaprocentuje w Twoim przyszłym życiu. Masz gładkie i jędrne ciało, sprężystą skórę co jest zasługą układu hormonalnego który działa w pełni sił i w stu procentach. Dobra i szybka przemiana materii sprawia, że łakomstwo uchodzi Ci bezkarnie i nie odbija się aż tak na twojej urodzie. Nie musisz odmawiać sobie niczego lodów, czekolady, fast-foodów. Ale już właśnie w tym młodym okresie powinnaś powoli zwracać uwagę na to co jesz. Staraj się aby twoje posiłki były bogate w wapń czyli mleko, sery, jogurty i brokuły. Twoje kości gromadzą tylko do 30 roku takie pierwiastki, także dobrze wybudować sobie dobrą "konstrukcję" już od razu, żeby w przyszłości nie doprowadzić do osteoporozy. Twoje kości stają się wtedy bardzo kruche i podatne na różnego typu złamania i uszkodzenia. Może Ci się to wydać dziwne, ale od tego jak teraz się odżywiasz zależy twoje zdrowie w dalszym życiu.

W okresie młodości powinno się również spożywać dużo kwasu foliowego tak zwanej witaminy B9. To czynnik odpowiadający za układ nerwowy, który jest bardzo ważny podczas zajścia w ciąże jak i samego porodu. Za pomocą niżej wymienionych produktów możesz w dużym stopniu uzupełnić niedobór witaminy B9:

- Wątróbka drobiowa

- Pomarańcze i inne cytrusy

- Szpinak

- Fasola

- Brokuły

- Buraki czerwone

- Maliny

- Kasza gryczana

- Pieczywo z pełnego ziarna

Pomagają one również w utrzymaniu ważnego pierwiastka w naszym organizmie, czyli magnezu. Tracimy go w wielu sytuacjach w których adrenalina jest podniesiona np. zawody miłosne, egzaminy w szkole, utrata pracy itp. Ogólnie wszędzie tam gdzie towarzyszy nam stres, i możliwość rozczarowania. Staraj się chodzić na spacery zażywać relaksacyjnych kąpieli, chodzić na zakupy i wydawać pieniądze na to co sprawia Ci przyjemność np. salonie odnowy biologicznej bądź też kosmetyczki.

Czas do 28 roku życia to najlepszy okres na zajście w ciążę. Potem mogą pojawić się problemy i komplikacje z urodzeniem dziecka. Jajniki kobiety z biegiem czasu tracą gotowe do zapłodnienia komórki. Ginekolodzy uważają, że między 24 a 28 rokiem życia można urodzić dziecko bez najmniejszych komplikacji poporodowych.

Kiedy masz 30 lat

Musisz o wiele bardziej dbać o Siebie. Przybywa multum dodatkowych obowiązków takich jak kariera zawodowa, praca. Niestety kosztem własnego zdrowia. Nie zapominaj o badaniach kontrolnych mammografii i cytologii. Staraj się uprzyjemniać sobie ten okres, i zaspokajać swoje zachcianki dyktowane przez organizm. Nie oszczędzaj pieniędzy martwiąc się o przyszłość, ponieważ przygnębienie to ostatnia rzecz jakiej chcesz. Każdy fryzjer za odpowiednią cenę Cię uszczęśliwi - ale nie tylko, wydaje mi się, że wizyta w cukierni albo wesołym miasteczku ze znajomymi również zaowocuje czymś dobrym.