Gimnastyka w okresie ciąży

Jeżeli jesteś teraz w ciąży, wiesz zapewne, iż dbanie o zdrowie musi być naczelną zasadą, jaka przyświeca matce. Istotne w tym czasie jest niewątpliwie to, by stosować się do diety, jednak nie mniej ważne jest również dbanie o własną kondycję fizyczną. Lekarze zlecają aktywność fizyczną, jednak jaką odmianę ruchu wybrać, aby okazała się skuteczna oraz wypróbowana?

Najistotniejsze, aby naszą aktywność utrzymywać na podobnym poziomie, to znaczy nie przesadzać z mnogością ćwiczeń, mieć na uwadze, by ćwiczyć regularnie oraz o zaplanowanych wcześniej godzinach. Ponadto, ćwiczenia w ciąży pozwalają przygotować się do porodu, gdyż umacniają biodra i uda oraz miednicę a także niwelują dolegliwości będące dużym problemem kobiet w ciąży, a więc: duży wzrost naszej masy, trudności żołądkowe lub obrzęk. Dobrą formą fizycznej aktywności jest niewątpliwie pilates i joga, które z uwagi na swą mikrodynamikę, mogą wydawać się banalne i przyjemne, jednak z wbrew pozorom nie są gimnastyką, jaką da się w łatwy sposób ćwiczyć podczas ciąży.

Tak samo rzecz ma się z gimnastyką, która sanowi kompilację pozostałych biernych form fitness. Powolne, precyzyjne manewry poprawiają ogólną formę ciała, równowagę, a nadto ładnie kształtują mięśnie, co widać niejednokrotnie na następny dzień. Trzeba wyrobić sobie nawyk do regularnego dbania o swoje ciało, gdyż przyda się nam to po okresie ciąży – zastanawiać nas wówczas będzie jak się pozbyć cellulitu czy w jaki sposób usunąć brzydkie poporodowe rozstępy.