Wpływ snu na zdrową cerę

Ani jedna forma życia nie potrafi egzystować bez odpowiedniej dawki snu. Co poniektórzy specjaliści uważają, że pozbawienie człowieka snu na więcej niż 100 godzin, to można doprowadzić do jego śmierci.
Podczas snu nasz mózg przetwarza wszystkie nagromadzone w ciągu całego dnia informacje, dodatkowo w tym czasie naprawiają się uszkodzone i zniszczone komórki.

Gdyby nie miał możliwości przerwy i regeneracji ( podczas tzw. fazy REM ), codzienne egzystowanie byłoby najzwyczajniej niemożliwe. Podczas snu paradoksalnego mamy również marzenia senne. Zdrowy to podstawa dobrego samopoczucia. Samemu dobrze wiemy, kiedy nie spaliśmy dobrze i jakie to może mieć dla nas skutki.
Człowiek niewyspany ma zdecydowanie obniżone samopoczucie, jest poirytowany, z reguły boli go głowa oraz nie może się skupić nawet podczas robienia prostych działań. Świadomość, że spaliśmy zbyt krótko lub nie wypoczęliśmy przez noc działa na nas stanowczo zniechęcająco.

Podczas snu leniuchuje nie tylko nasza głowa, ale dodatkowo całe ciało. Mięśnie odprężają się i relaksują. Również w tym czasie produkowany jest też hormon wzrostu, który odpowiada za rozbudowę ciała u dzieci i młodzieży.
Normuje się nasze tętno i rytm bicia serca. Oddechy stają się głębsze, dzięki czemu krew jest bardziej utleniona, to z kolei rewelacyjnie wpływa na prezencję naszej cery, która po dobrze przespanej nocy staje się rozświetlona i wypoczęta. Na zakończenie – bez dobrego i odżywczego snu nie mamy możliwości żeby egzystować na należycie wysokim poziomie.

Jak spowolnić powstawanie zmarszczek?

Powstawanie zmarszczek na twarzy wydaje się nieuniknione. Skóra przecież się starzeje tak samo, jak całe ciało. Zmarszczki to normalne zjawisko, podczas gdy skóra traci swoją elastyczność i napięcie. Ludzkie tkanki nie są w stanie utrzymać idealnej struktury. Sytuację pogarsza prowadzony przez nas tryb życia i działające czynniki zewnętrzne, które skutecznie osłabiają skórę. Jak z tym walczyć?


Elastyczność i wytrzymałość skóry gwarantowana jest przez specjalną strukturę włókien, zbudowaną z kolagenu i elastyny. Dopóki jest ona stabilna, tkanki trzymają się idealnie, a na powierzchni skóry nie powstają żadne niepożądane objawy. Z wiekiem jednak z organizmu ubywa cennych białek, podczas gdy ulegają regularnej wymianie. Wówczas struktura podporowa skóry ulega znacznemu osłabieniu, co może skutkować jej zwiotczeniem. Brak jędrności skóry i nadmierna utrata wody z tkanek jest przyczyną powstawania zmarszczek. Warto zatem zadbać o to, by spowolnić postępowanie tego procesu. Pomocny okaże się wówczas Kolagen Naturalny.

Zastosowanie odpowiednich środków kosmetycznych, zawierających aktywny kolagen może znacznie poprawić stan skóry i zmniejszyć jej tempo starzenia. Co prawda użycie białka nie może uzupełnić niedoborów kolagenu w organizmie, może jednak zmusić komórki do zwiększenia produkcji niezbędnych sytuacji. Taka stymulacja firboplastów regeneracja włókien kolagenowych przynosi bardzo pozytywne efekty. Stosowanie kosmetyków kolagenowych skutecznie redukuje zmarszczki i inne nieprzyjemne dolegliwości, a przy tym nie wywołuje żadnych niepożądanych działań, gdyż jest to to tylko naturalna substancja.

Jak szybko schudnąć?

Z dnia na dzień powstaje coraz więcej nowych diet, spośród których trudno wybrać tę jedną jedyną, najskuteczniejszą i najlepiej dostosowaną do potrzeb twojego organizmu. Zamiast katować się kolejną dietą cud, albo przez długie miesiące stosować wycieńczające kuracje nigdy nie mając stuprocentowej pewności jaki skutek przyniosą, lepiej spróbować sprawdzonej diety kopenhaskiej.

Dużym plusem tej kuracji jest to, że trwa jedynie trzynaście dni. Jeśli mamy zamiar w krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów przed ważną uroczystością lub wyjazdem na wakacje, jest to znakomite rozwiązanie.

Oczywiście, nie wszystko wygląda tak pięknie, ponieważ zasady diety trzynastodniowej zakładają maksymalne ograniczenie ilości spożywanych posiłków. Dzienna dawka kalorii jakie przyswajamy w ciągu jednego dnia kuracji waha się w granicach od 500 do 900. Należy również zaznaczyć, iż posiłki musimy spożyć o ściśle określonych godzinach. Śniadanie pomiędzy 8:00, a 9:00, obiad do godziny 14:00, a kolację najpóźniej o 18:00.

Nieco więcej światła na to jak rygorystyczna jest to dieta może rzucić jadłospis dla pierwszego dnia kuracji. W tym, jak i w kolejnych dniach możemy zjeść naprawdę niewiele. Dzień zaczynamy jedynie od filiżanki kawy z dozwoloną kostką cukru dla osób, które słodzą. To musi nam wystarczyć do godziny 14:00. Na obiad również nie zjemy zbyt wiele. Pierwszego dnia w porze obiadowej dozwolone jest spożycie dwóch jajek na twardo, do tego gotowany szpinak oraz świeży pomidor. No i w końcu kolacja. Tu też nie mamy co liczyć na urozmaicenia. Możemy zjeść jeden duży befsztyk, a do tego sałata z olejem i cytryną do smaku. Przy tak ograniczonym jadłospisie należy pamiętać o piciu przynajmniej dwóch litrów wody dziennie. Dieta kopenhaska dopuszcza również zieloną herbatę, która przyspiesza metabolizm.

Posiłki w kolejnych dniach nieznacznie różnią się od jadłospisu w dniu pierwszym. Jest to zatem kuracja dla bardzo wytrwałych i zdeterminowanych. Osoby, które nie są obdarzone silną wolą nie powinny rozpoczynać diety kopenhaskiej, gdyż niepotrzebnie narażą swój organizm jeśli nie dotrwają do jej końca lub zaczną podjadać między posiłkami. Wszelkie odstępstwa od jadłospisu wiążą się bowiem z automatycznym zakończeniem diety.

Na tych, którzy trzymając się ściśle zasad dotrwają do końca niemal dwutygodniowego cyklu, czeka nagroda w postaci drastycznego spadku wagi. Nie dość, że utrata zbędnych kilogramów jest widoczna już po kilku dniach od rozpoczęcia diety to po zakończeniu kuracji może nam ubyć nawet do 20 kilogramów.

Należy być jednak świadomym, że poddanie się diecie wiąże się ze znacznym osłabieniem organizmu. Samopoczucie może się pogorszyć lub możemy czuć się rozdrażnieni. Istnieje możliwość, że pojawią się pewne skutki uboczne takie jak chociażby wypadanie włosów czy niszczenie płytek paznokci. W przypadku ewentualnych powikłań, zwykle po kilku tygodniach od zakończenia kuracji wszystko wraca do normy.

Ważną kwestią jest to, że dieta kopenhaska nie jest kuracją, którą może stosować każdy. Mogą jej się poddać jedynie osoby dorosłe cieszące się dobrym stanem zdrowia. Diety nie powinny stosować ludzie młodzi, kobiety w ciąży oraz karmiące matki. Osoby starsze również powinny wybrać łagodniejszą dietę niż dieta kopenhaska.

Dla wszystkich osób, które uważają, że dieta kopenhaska jest właśnie dla nich, zaleca się uprzedni kontakt z lekarzem i dietetykiem. Może to ustrzec przed poważnymi konsekwencjami i wyeliminować niepotrzebne ryzyko.

Bielizna wyszczuplająca – tylko dla ludzi z nadwagą?

Każda kobieta doskonale wie o tym, że bielizna wyszczuplająca jest stworzona nie tylko dla kobiet, które mają nadwagę ponieważ można za jej pomoca „modelować” określoną część ciała. Można także mieć dobrą wagę i przy tym bardzo szerokie biodra, które ni pasują do reszty sylwetki sprawiając wrażenie, że dana kobieta wydaje się być gruba pomimo dobrej wagi.

Dlatego lepsza nazwa na ten rodzaj bielizny to bielizna korygująca ponieważ koryguje ona pewne „nieprawidłowości” w figurze kobiety. Trudno tutaj mówić o faktycznych nieprawidłowościach ponieważ jest to po prostu uroda kobiety, którą chce się dopasować do współczesnych, na dany moment, wzorców dobrej figury, które jak powszechnie wiadomo zmieniają się co jakiś czas.

Tak czy inaczej bielizna wyszczuplająca ma za zadanie właśnie tak wyprofilować poszczególne części ciała, żeby było wszystko dopasowane do norm obowiązujących w danym czasie. Stąd też, liczne sklepy posiadające w swojej ofercie taką bieliznę posiadają dokładny podział na różne rodzaje bielizny według tego, jaką kobieta chcąca zainwestować w szczególny typ bielizny jakim jest bielizna korygująca posiada figurę.

Wyróżniane są różne typy figur, wśród których można wyróżnić między innymi jabłko, gruszkę, klepsydrę, dzwonek i inne. Do każdej z nich są oferowane różne elementy bielizny posiadające inne właściwości w taki sposób żeby sprawić, żeby figura kobiety wyglądała proporcjonalnie i podobała się jej i ludziom w jej otoczeniu. Jak widać bielizna tego rodzaju jest przeznaczona nie tylko dla kobiet z nadwagą.

Widać to także po wzroście sprzedaży tego typu bielizny, głównie w sklepach internetowych, które są obecnie głównym źródłem zakupów bielizny korygującej. Szeroka oferta oraz fachowa porada odnośnie odpowiedniego doboru rozmiaru bielizny (co jest bardzo ważne!) skutecznie napędzają popyt na ten produkt. Masz odpowiednią wagę, ale uważasz że niektóre części ciała mogłyby wyglądać atrakcyjniej? Bielizna wyszczuplająca jest właśnie dla ciebie!

Atopowe zapalenie skóry u niemowląt

Twój maluch się często drapie? Mam zmiany skórne na policzkach w postaci czerwonych wyprysków? Oznacza to jedno cierpi on na atopowe zapalenie skóry, które jest coraz częściej występującą chorobą u niemowląt. Jak pokazują statystki cierpi już na tą chorobę 20% dzieci. Czym jest AZS? Jest to choroba, która rozpoczyna się u niemowlęcia już w pierwszych miesiącach życia. Przeważnie jest to około 3 – 4 miesiąca. Głównym objawem tej przypadłości jest sucha skóra i zaczerwienienia na ciele. Zazwyczaj są to policzki, szyja, łokcie, zgięcia i klatka piersiowa. Maluchy z atopowym zapaleniem skóry często są rozdrażnione i cierpią na bezsenność. Zdarza się, że AZS po kilku latach ustępuje, lecz niekiedy trzeba z nim walczyć całe dorosłe życie. Jak leczyć? Pierwszą zasadą jest to, aby nie dopuszczać do suchości skóry. Musimy ją nawilżać kilka razy dziennie. Podczas mycia maluszka używaj letniej wody i kąpiel powinna być krótka. Można do wody dodać siemię lniane, lub płatki owsiane. Skórę po kąpieli należy dokładnie obsuszyć. Przykładając ręcznik do ciała. Jaka dieta? Najczęściej powodem powstawania AZS jest uczulenie na niektóre pokarmy. W większości wypadków alergenem jest Mleko i jego przetwory. Rzadziej zdarza się, aby były to cytrusy. Jednak może to być cokolwiek nawet pies, czy kot w domu. Dlatego rezygnację z niektórych produktów trzeba robić pod ścisłą kontrolą lekarza. Myślę że powyższe rady pozwolą ci łatwiej przejść tą chorobę z twoim dzieckiem. Najważniejsze to codzienna pielęgnacja i nie dopuszczanie do suchości skóry.

Czy dieta białkowa jest dla dzieci?

W czasach, w których żyjemy nasze dzieci coraz częściej narażone są na działanie najróżniejszych pokus. Zewsząd atakowane są ogólnie dostępnymi słodyczami, napojami i przekąskami. Jeżeli dodamy to tego dziesiątki godzin spędzonych przed komputerem bądź telewizorem i zdecydowanie mniejszą modę wśród rówieśników na wysiłek fizyczny, to nie trudno zdać sobie sprawę, że dzisiejsze dzieci w bardzo dużym stopniu narażone są na tycie. Niestety odsetek młodych ludzi z nadwagą ciągle rośnie. Co więcej nie chodzi tu tylko o mieszkańców Ameryki. Polskie dzieci również tyją w zatrważającym tempie. Sytuacja ta sprawia, że powinniśmy szybko zastosować pewne działania. Można je podzielić na dwie kategorie. Pierwszą jest profilaktyka i zapobieganie przed zwiększaniem masy ciała wśród młodych ludzi posiadających skłonności do tycia. Druga to działanie terapeutyczne dla dzieci, u których już stwierdzono znaczącą nadwagę. Na początku rozpatrzmy możliwości działania w pierwszym wymienionym obszarze. Na otyłość najbardziej narażeni są młodzi ludzie cieszący się dobrym apetytem. Oczywiście przyjemnie patrzy się jak nasza pociecha śliczne wcina przygotowane przez mamę obiadki. Niestety nie powinniśmy zbytnio rozbestwiać dziecka. Szczególnie, jeżeli rodzice są otyli i ewidentnie posiadają skłonności do tycia. Niestety w przypadku maluchów nie możliwe jest zastosowanie typowych planów odchudzających jak dieta białkowa. Dlatego od najmłodszych lat powinniśmy przekazywać dziecku jak najlepsze nawyki żywieniowe i ganić go za kupowanie niezdrowych produktów. Działanie takie może ustrzec go przed otyłością w przyszłości. Rozpatrzmy teraz przypadek dziecka, u którego stwierdzono już znaczącą nadwagę. Najbardziej efektywną i najczęściej stosowaną metodą, zalecaną przez lekarzy i dietetyków jest dieta białkowa. Oczywiście nie chodzi tu o całościowy, rygorystyczny plan diety, a o protal z pewnymi modyfikacjami. Jeżeli nasza pociecha ma mniej niż dziesięć lat, powinniśmy w jej przypadku zastosować III fazę diety białkowej. Dodatkowo etap ten powinien zostać wzbogacony o dwa odświętne posiłki w tygodniu. Z planu należy również wyrzucić proteinowy czwartek. W sytuacji, w której nasze dziecko ma już ponad dziesięć wiosen dalej najlepszą metodą będzie dieta białkowa. W tym przypadku jednak modyfikacje III fazy będą nieco inne. Dwa posiłki odświętne redukujemy do jednego. Ponadto wprowadzamy proteinowy czwartek wzbogacony dodatkowo o kilka porcji warzyw. Przejdźmy teraz do wieku dojrzewania. Chłopcy w tym wypadku nie powinni mieć problemów z tyciem. Nawet w przypadku przyjmowania dużych porcji jedzenia wydatek energetyczny z reguły jest tak duży, że pozwala utrzymać wagę w normie. Inaczej rzecz się ma z dziewczynkami. Zmiany hormonalne mogą powodować powstanie stanów otyłości. Dodatkowo dochodzi do tego trend społeczny na mega szczupłe ciało. W wypadku, gdy nasza córka przytyje zbyt mocno, można zastanowić się nad zastosowaniem III fazy diety białkowej wraz z proteinowym czwartkiem. W momencie, gdy działania nie dadzą rezultatu, a dziecko dalej cierpi na nadwagę, powinniśmy zastosować II etap diety białkowej. Należy jednak dni czysto proteinowe wzbogacić o warzywa. Ostatnia grupą osób niepełnoletnich, którą chcemy opisać są nastolatkowie powyżej szesnastego roku życia. Jeżeli w ich przypadku występuje znacząca nadwaga, powinniśmy zastosować całościowy plan diety białkowej od pierwszej, do ostatniej fazy odchudzania. Dieta białkowa w pełnej formie z pewnością doprowadzi do znaczącego spadku wagi, a co za tym idzie lepszego samopoczucia i pozbycia się kompleksów!

Zmiany w strukturze włosów

Niektóre zmiany w strukturze włosów mogą być spowodowane niewłaściwym sposobem pielęgnacji włosów, a wyjątkowo: niewłaściwym energicznym szczotkowaniem szczotkami i grzebieniami nylonowymi i drucianymi, używa­niem zasadowych środków do mycia włosów, używanie zbyt gorącej suszarki do włosów, zbyt częstymi trwałymi ondulacjami i farbowaniem włosów.

Rozszczep podłużny włosa (trichoschisis, liichoptilosis) występuje przede wszystkim w postaci rozszczepienia końca włosa, w dość małej liczbie przypadków innej jego części. Zmiany te najczęściej występują u kobiet o długich włosach, rzadkie są u mężczyzn. Mechanizm powstawania konwersji polega na pęknięciu osłonki włosa. Leczenie polega na obcięciu włosów powyżej rozszczepienia i odpowiedniej pielęgnacji, unikaniu przesuszenia i urazów mechanicznych, ewentualnym natłuszczaniu.

Rozszczep węzłowy włosa (lrichorrhexis) polega na występowaniu okrągłych bądź wrzecionowatych rozszerzeń na skutek rozwłóknienia istoty korowej. W miejscach tych dochodzi łatwo do złamania włosa i powstania zakończenia w kształcie pędzelka. Zmiany te mogą występować nie tylko na skórze głowy, ale na brodzie, w dołach pachowych, na wzgórku łonowym, zarówno u kobiet, jak również u mężczyzn. W powstawaniu przekształceń bierze się pod uwagę prócz urazów mechanicznych i chemicznych zaburzenia w wyedytowaniu argininy bądź innych aminokwasów. Leczenie polega na unikaniu czynników szkodliwych.

Włosy pętlicowate (trichonodosis) powstają przez utworzenie pętli przez jeden lub więcej włosów przy niewłaściwym czesaniu lub nerwicowym nakręcaniu włosów na palce. Leczenie polega na unikaniu czynników szkodliwych.

Łamliwość włosów (iragiiitas crinium, Lrichoclasia) ma możliwość być właściwością wrodzoną lub następstwem konwersji we włosach na przykład rozszczepu włosów. Przypuszcza się, że do powstania nabytej łamliwości musi istnieć predyspozycja. Włosy ulegające łamaniu są suche, ścieńczałe, łamią się 2—3 cm nad powierzchnią skóry. Łamliwość włosów ma możliwość być rozlana albo ograniczona do jednego czy też kilku ognisk. Leczenie polega na unikaniu szkodliwych czynników.