Poranne wstawanie już nie musi być problemem

Zimowe poranki nie należą do najprzyjemniejszych. Dlatego codziennie rano toczymy ze sobą walkę, by ruszyć się spod ciepłej kołdry. Jak umilić sobie poranne wstawanie zimą? Oto kilka praktycznych porad.
rudna zima

Ciężko zliczyć ile razy cisnęliśmy budzikiem w kąt, gdy swoim irytującym dźwiękiem przeszkadzał nam w ostatniej fazie snu. Szczególnie zimą marzymy, by nie zadzwonił bowiem wiemy, że świat powita nas półmrokiem i nieprzyjemną aura. Zima to trudny czas dla ludzkiego organizmu, często dopada nas wtedy tzw. ?depresja sezonowa?. Wywołują ją m.in. niekorzystne warunki biometeorologiczne: przede wszystkim brak światła czy nagłe zmiany ciśnienia. Powoduje to wyraźne pogorszenie nastroju i kondycji psychofizycznej

Przyjemne budzenie

Aby zniwelować problemy ze wstawaniem, zacznijmy od zmiany budzika. To on komunikuje, że pora wstać i zacząć nowy dzień. Dlatego przyjemny alarm może pomóc nam od pierwszych chwil nastroić się pozytywnie. Najprzyjemniej jest obudzić się przy delikatnych, naturalnych nutach jak szum lasu czy oceanu. Na tych odgłosach opiera się bowiem terapia dźwiękiem Dzięki temu tworzymy domowe sound SPA. Jeszcze przyjemniej jest budzić się wraz z pierwszymi promieniami słońca, a w zimie ciężko o takie zjawisko. Dlatego urządzenie, dające niesamowity efekt wschodu słońca, to świetny substytut. Na rynku istnieją produkty oparte na specjalnej technologii, która pozwala bezprzewodowo podłączyć alarm do nocnej lampki. Dzięki temu samodzielnie regulują natężenie światła, imitując tym samym blask wschodzącego słońca.

Ruch dobry na wszystko

Aby pozbyć się kłopotów z ranną pobudką najlepiej uprawiać sport. Nieważne jaką formę aktywności fizycznej wybierzemy, każdy ruch skutecznie poprawia zdrowia fizycznego i psychicznego. Podczas ruchu wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, dzięki czemu jesteśmy w lepszym nastroju, z łatwością zasypiamy i budzimy się - informuje Sławomir Wolniak. W okresie zimowych polecamy spacery. Nawet w zimowe dni powinniśmy odbywać je regularnie, pamiętając o ochronnym i ciepłym ubraniu. Spacery najlepiej zaplanować w godzinach popołudniowych, wtedy organizm posiada największą sprawność mięśniową i krążeniową. Przy okazji pamiętajmy o odpowiednim wdechu i wydechu, by maksymalnie napełnić płuca tlenem. Dotlenienie organizmu sprawi, że będziemy w dobrej kondycji, a zimowe poranki nie będą nam straszne.

Uzbrojeni w dobre rady i przydatne urządzenia nie musimy już obawiać się poranka. Pobudka może stać się łatwą i przyjemną czynnością. A to gwarantuje nam udany dzień, pełen energii i wrażeń.

Co czuje skóra, gdy zmienia się temperatura?

Przez cały rok nasza skóra narażona jest na niekorzystne działanie czynników atmosferycznych. Wahania temperatury, wiatr, promieniowanie słoneczne, zbyt suche czy wilgotne powietrze nie są tym, co cera lubi najbardziej. A taką kapryśną pogodę możemy aktualnie obserwować za oknem. Nie zapominajmy także, że twarz to jedyna część ciała, która pozostaje zawsze odkryta. Zastanówmy się zatem, jak huśtawka temperatur wpływa na
stan naszej cery i jak temu zaradzić. Zimno i wilgotno kontra ciepło i sucho

W okresie zimowym wraz ze spadkiem temperatury odczuwamy intensywny chłód na skórze. Na jednym jej centymetrze kwadratowym znajduje się kilka razy więcej receptorów zimna niż ciepła. Co prawda niska temperatura pobudza krążenie oraz ujędrnia mięśnie twarzy, jednak należy pamiętać, że im zimniej, tym wolniej pracują gruczoły łojowe. Tłuszczowy płaszcz ochronny skóry staje się cięższy i następuje utrata wody. - W okresie zimowym należy stosować kremy głęboko nawilżające oraz bogate w składniki odżywcze. Powinny mieć one także gęstszą konsystencję, aby skutecznie chroniły skórę przed mrozem i zabezpieczały ją przed nadmierną utratą wilgoci W laboratoriach kosmetycznych opracowano nowoczesną metodę pozyskiwania wody, w efekcie której powstaje nanowoda. Posiada ona wyjątkowe parametry: nie zamarza przy ujemnych temperaturach oraz nie doprowadzi się jej do wrzenia w warunkach domowych. Oprócz tego jest doskonałym nośnikiem substancji odżywczych w głąb skóry. Zapewnia więc wszystko to, czego potrzebuje nasza cera przy niekorzystnych warunkach atmosferycznych. W zimowych kremach powinny być dodatkowo zawarte m.in. oleje roślinne (oliwkowy, kokosowy), oleje mineralne (wazelina, parafina), ceramidy, silikony oraz kwas hialuronowy. Tworzą one powłokę ochronną i odbudowują płaszcz lipidowy skóry.

Na kondycję naszej skóry bardzo niekorzystnie wpływa taki wstrząs termiczny, któremu jest ona poddawana podczas wchodzenia bezpośrednio z zimnego powietrza do ciepłego pomieszczenia bądź odwrotnie. Zimą temperatury na zewnątrz są niskie, towarzyszy im często zimny wiatr. Natomiast powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach jest suche. Różnica ciśnień pomiędzy powierzchnią wychłodzonej skóry a rozgrzanym, suchym powietrzem powoduje, że woda odparowuje nawet z głębszych warstw naskórka. Dodatkowo, w pomieszczeniach biurowych, nasza skóra narażona jest na utratę wilgoci, także przez działanie promienii UV emitowanych przez jarzeniowe oświetlenie oraz urządzenia takie jak: monitory, drukarki czy kserokopiarki, które zaburzają równowagę jonową w powietrzu. Gwałtowne zmiany temperatury powodują często pękanie naczynek krwionośnych. Krew zaczyna szybciej krążyć, naczynka nie wytrzymują jej ciśnienia i zbyt mocno się rozszerzają. Nieumiejętna pielęgnacja doprowadza do ich pękania i zaczerwienienia skóry. - Aby zapobiec nadmiernej utracie wody oraz problemom z naczynkami należy systematycznie nawilżać skórę oraz wzmacniać ją preparatami na bazie wyciągu z arniki górskiej i kasztanowca, czy witaminy K. Kosmetyki te pomogą obkurczyć naczynia krwionośne, uszczelnią, wzmocnią i ochronią przed pękaniem W zimowy dzień, po powrocie do domu ze spaceru, można spryskać skórę twarzy wodą termalną, by złagodzić podrażnienia. Woda ta zawiera w swoim składzie minerały o właściwościach leczniczych. Należy jednak stosować ją ostrożnie, gdyż nadmierne jej użycie może nasilać zmiany naczyniowe twarzy.

Zimowe słońce

O ochronie przeciwsłonecznej nie wolno zapominać nawet zimą. Świecące o tej porze słońce jest równie szkodliwe jak latem. Dodatkowo, światło słoneczne odbija się od białej powierzchni śniegu, co potęguje jego szkodliwe działanie na skórę, uszkadza jej komórki i przyspiesza starzenie. Dlatego dobry krem na zimę powinien zawierać filtry chroniące przed promieniowaniem UV.

Zabezpiecz widoczne części ciała

Na niekorzystne działanie wahań temperatury narażone są przede wszystkim te części naszego ciała, które są prawie całkowicie pozbawione tkanki tłuszczowej, a tym samym pozbawione naturalnej ochrony. Szczególnej pielęgnacji wymagają przede wszystkim usta, uszy, skóra wokół oczu oraz skóra dłoni. Im w pierwszej kolejności powinnyśmy zapewnić intensywne nawilżenie. Usta smarujemy specjalnymi, natłuszczającymi balsamami, pod oczy nakładamy tłuste preparaty, a na powieki stosujemy kremy ze świetlika. Do ochrony dłoni najlepsze są kosmetyki, w skład których wchodzi gliceryna, wazelina, lanolina, pszczeli czy łabędzi wosk oraz oleje roślinne.

Farby do włosów dla mężczyzn

Wciąż jeszcze stosunkowo niewielu producentów farb do włosów dedykuje swoje produkty mężczyznom. Co prawda na rynku jest coraz więcej takich preparatów tym niemniej panowie wciąż jeszcze są zaniedbywani – z drugiej strony nie jest to jakimś szczególnym problemem mężczyźni z powodzeniem mogą stosować farby, które teoretycznie przeznaczone są dla kobiet ( w praktyce natomiast jeśli chodzi o farbowanie włosów płeć nie ma większego znaczenia).
Co innego jeśli chodzi o odsiwiacze – tego rodzaju produktów jest już całkiem sporo i , co ważne, większość z nich przeznaczona jest dla mężczyzn. Co z tego wynika? Przede wszystkim to, że trzeba na nie bardzo uważać i ostrożnie odsiwiać a raczej koloryzować nimi włosy. Okazuje się bowiem, że większość tego typu produktów to typowe farby na dodatek dość niskiej jakości. Jeśli mężczyznom zależy na odsiwieniu włosów powinni sięgać przede wszystkim po preparaty znanych (i uznanych) producentów. Z drugiej strony jednak należy też zdawać sobie sprawę z faktu, że odsiwianie jest w przypadku tych produktów jedynie pozorem. Większość z nich barwi włosy.
Odsiwianie a farbowanie

Odsiwianie powinno polegać na stymulacji melanocytów komórek wytwarzających melaninę (naturalny barwnik odpowiadający za kolor naszych czupryn) do zwiększonej produkcji tegoż barwnika. Kolejnym działaniem odsiwiacza powinno być usprawnienie transferu melaniny do mieszków włosowych. Już na tej podstawie łatwo wysnuć prostą zależność: odsiwianie wymaga czasu, ponieważ polega de facto na wytworzeniu nowych, w pełni zabarwionych włosów. Tymczasem większość odsiwiaczy dostępnych na rynku działa dokładnie tak jak barwniki – okrywają włosy od zewnątrz mniej lub bardziej intensywnie. Część z nich wymaga dłuższego używania, część działa natychmiast – te ostatnie są po prostu li tylko i wyłącznie najnormalniejszymi w świecie farbami do włosów dla mężczyzn.
Środkiem, który może zadziałać, tj. na pewno działa w niektórych przypadkach co potwierdzają badania kliniczne jest minoxidil – jeden z podstawowych składników większości szamponów i preparatów przeznaczonych do walki z męskim łysieniem. Minoxidil działa na zasadzie stymulacji krążenia i usprawnienia transportu składników odżywczych (i innych w tym melaniny) do mieszków włosowych. W efekcie faktycznie możemy uzyskać efekt odsiwienia. Pamiętajmy jednak, że abyśmy byli w stanie zauważyć różnicę musi upłynąć trochę czasu, bo włosy potrzebują go by odrosnąć.
Farby do włosów dla mężczyzn

Włosy mężczyzn można farbować dowolnymi środkami przeznaczonymi do koloryzacji włosów. W grupie tych środków znajdują się i farby do włosów i szampony koloryzujące i naturalne barwniki pozyskiwane z roślin (przykładem takiej naturalnej, ziołowej farby jest henna). Najlepiej jest zlecić farbowanie fryzjerowi. W przypadku mężczyzn jest to o tyle istotne, że niezmiernie ważny może okazać się dobór koloru, panowie mogą nie życzyć sobie diametralnych zmian w koloru czupryny a fryzjer jest w stanie dobrać taki odcień farby (mieszając poszczególne barwniki) by jak najbardziej przypominał on naturalną barwę włosów. Poza tym farbowanie domowe często wychodzi nierówno bądź pozostawia smugi na skórze – w takiej sytuacji fryzjer zdecydowanie lepiej sobie poradzi – raz, że zrobi to umiejętniej, dwa – zadba o to by usunąć ze skóry ewentualne przebarwienia jeśli takowe mimo wszystko się pojawią.
Wybór farby dla mężczyzn

Do wyboru oprócz ogromnej palety odcieni panowie mają cztery rozwiązania: farbę trwałą, szampon koloryzujący, szampon barwiący ton w ton (takie szampony występują w saszetkach bądź w postaci pianki) i ziołowe środki do barwienia włosów. Każdy z tych preparatów ma zalety i wady: farby zmieniają kolor w sposób trwały pokrywając jednocześnie siwe włosy. Niestety przy takim farbowaniu pojawiają się odrosty, które koniecznie trzeba regularnie poddawać koloryzacji. Szampony koloryzujące odrostami w zasadzie nie grożą, tyle że efekty farbowania utrzymują się do kilku tygodni. Poza tym specyfiki tego rodzaju nie pokrywają w stu procentach siwych włosów. Farby koloryzujące (de facto bardzo słabe szampony) typu ton w ton utrzymują się na włosach jeszcze krócej. Ich niewątpliwą zaletą jest jednak to, że w ogóle nie ingerują w strukturę włosów. Ziołowe środki koloryzujące są za to dość niewygodne w użyciu, ale w miarę trwałe. Wzmacniają i kondycjonują włosy.

Szampony dla mężczyzn

Jeszcze do niedawna (kilkanaście, kilkadziesiąt lat wstecz) mężczyźni myli swoje włosy mydłem. Dziś już raczej tak nie robią, bo zmieniły się czasy, zmieniły mydła, a i na rynku pojawiło się tyle szamponów że stosowanie mydeł wydaje się dziś wręcz nieopłacalne. Mydło nie zawsze służy włosom, choć i w dzisiejszych czasach mydło szare ma bardzo wielu zwolenników, za to szampony, te dobre jakościowo, radzą sobie całkiem nieźle z myciem, kondycjonowaniem i… usuwaniem różnego rodzaju dolegliwości. Szampony dla mężczyzn mogą bowiem spełniać bardzo różne zadania. Oprócz pielęgnacji włosów coraz lepiej radzą sobie z łupieżem, łojotokiem i nadmiernym wypadaniem włosów. To zjawiska, które na męskich głowach są stale obecne, a przyczynia się do tego między innymi testosteron, czyli główny męski hormon.
Jakie szampony dla mężczyzn możemy znaleźć w drogeriach?

Przede wszystkim dobierając i kupując szampony musimy zwrócić uwagę na ich dostosowanie do potrzeb naszych włosów. Mężczyźni nie potrzebują wielu składników, w które wzbogaca się szampony przeznaczone dla kobiet tym niemniej trzeba dostarczyć włosom wszystkich tych komponentów które są im niezbędne do utrzymania dobrej kondycji. Panowie najczęściej mają włosy przetłuszczające się i normalne ze skłonnością do wypadania. Pod tym kątem należy wybierać szampony dla mężczyzn.
Szampony do włosów tłustych

Panowie z włosami przetłuszczającymi się mają nieefektowne płaskie fryzury. Ich włosy przylegają do skóry głowy, brak im elastyczności i puszystości, są połyskliwe ale jest to połysk wynikający z natłuszczenia (nadmiaru sebum), często też we włosach pojawia się łupież. Łojotok jest w pewnym stopniu sterowany testosteronem, ale niebagatelne znaczenie w jego powstawaniu ma też dieta i zaniedbania pielęgnacyjne. Włosy ze skłonnością do przetłuszczania powinniśmy myć szamponami które dedykowane są włosom tego typu. W składzie takich szamponów znajdziemy substancje, witaminy i minerały stabilizujące pracę gruczołów wydzielających sebum. Oprócz tego składniki tych szamponów oddziałują często przeciwzapalnie, a zapalenia skóry bardzo często towarzyszą łojotokowi i łupieżowi. Jak często należy myć włosy przetłuszczające się? Nawet codziennie, wbrew pozorom wcale nie nasila to łojotoku, a pozwala utrzymać higienę. Łojotok może się nasilić jedynie wtedy, gdy sięgniemy po zły szampon, nie dostosowany do potrzeb naszej skóry i włosów.
Szampony do włosów wypadających

Wypadanie włosów równie często towarzyszy łojotokowi. Tak już niestety jest, że łysienie jest typowo męskim problemem i w pewnym wieku pojawia się u większości mężczyzn. Z wypadaniem włosów można radzić sobie na wiele sposobów, na pewno jakimś ratunkiem jest ograniczenie łojotoku (łojotok też sprzyja utracie włosów) i dobre odżywienie włosów. W tym celu najlepiej wykorzystać szampony dedykowane osobom z włosami ze skłonnością do wypadania. Często jednak zwykłe kosmetyki nie wystarczą, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem wydaje się sięgnięcie po szampony dla mężczyzn o właściwościach leczniczych tj. zawierające blokery hormonów odpowiedzialnych za łysienie i usprawniających procesy odżywiania mieszków włosowych (składniki szamponów na które warto w tej sytuacji zwrócić szczególną uwagę to minoxidil i aminexil – pamiętajmy jednak, że szampony tego typu wymagają regularnego stosowania).
Szampony do włosów z łupieżem

Zarówno szampony przeciwko wypadaniu włosów jak i szampony do włosów przetłuszczających się mogą zawierać składniki o właściwościach przeciwłupieżowych. Jeśli jednak łupież mimo wszystko pojawia się i to pojawia się zbyt często stosowanie szamponów kosmetycznych bądź specjalistycznych ale przeznaczonych do pielęgnacji włosów z innymi problemami może niestety nie wystarczyć. W takiej sytuacji rozwiązaniem jest stosowanie przeciwłupieżowych szamponów leczniczych – warto stosować je doraźnie w ramach walki z już istniejącym łupieżem i profilaktycznie tj. raz na kilka bądź kilkanaście dni by zapobiec jego nawrotom.

Z wyborem odpowiedniego szamponu dla mężczyzn raczej nikt nie powinien mieć problemów. Jedynym problemem jest…. ogromny wybór środków do pielęgnacji włosów, ale to raczej plus niż minus, mając większe możliwości wyboru lepiej dobierzemy szampon dla siebie.

Cellulit na udach

Kobiety, które odkrywają, że ich problemem jest cellulit, rzadko lekceważą go. Niekiedy jednak do walki z tą przypadłością przystępują zbyt późno, potem zaś z rozżaleniem odkrywają, że ich wysiłki wcale nie przynoszą spodziewanych rezultatów tak szybko, jak można się było tego spodziewać. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest co najmniej kilka, w pierwszej kolejności należy mieć jednak na uwadze to, że cellulitu nie da się tak po prostu usunąć. Tkanka tłuszczowa, która gromadzi się na brzuchu, udach i pośladkach potrzebuje czasu, aby ulec redukcji, o tym, że cellulit na udach może uniemożliwić nam spacery wzdłuż plaży w stroju kąpielowym powinnyśmy więc pamiętać już zimą, a nie na kilka tygodni przed planowanym wyjazdem nad morze.Ćwiczenia fizyczne w walce z cellulitem

Dla nikogo zaskoczeniem nie powinno być to, że aktywność fizyczna to najbardziej skuteczna broń, jaką możemy wysunąć przeciwko cellulitowi. Tkanka tłuszczowa nie rozmieszcza się równomiernie, a przemiana materii nie następuje tak szybko, jak tego oczekujemy przede wszystkim dlatego, że nie potrafimy zadbać o dostateczną ilość godzin spędzanych w ruchu, jeżeli więc przekonamy się o tym, że ćwiczenia fizyczne to coś więcej, niż tylko przykry obowiązek, możemy liczyć na to, że problemy z cellulitem zaczną się systematycznie zmniejszać. Oczywiście, aktywność fizyczna jest pomocna przy zwalczaniu cellulitu przede wszystkim wówczas, gdy jest regularna, jeżeli zatem pamiętamy o ćwiczeniach, które będziemy wykonywać jedynie od czasu do czasu, nie powinnyśmy liczyć na zbyt spektakularne efekty. Wiele pań, zawstydzonych widać charakterystycznym dla nich brakiem systematyczności, stara się rekompensować go poprzez ćwiczenia wykonywane bardzo intensywnie, znawcy problemów, jakie generuje zmaganie się z cellulitem mają jednak poważne wątpliwości, co do tego, że mówimy o skutecznym sposobie walki z tą przypadłością. Owszem, aktywność fizyczna zawsze jest lepsza niż jej brak duża intensywność ćwiczeń wykonywanych jedynie raz na jakiś czasu nie zastąpi jednak ich regularności. Nie wszystkie ćwiczenia są przy tym tak samo przydatne wówczas, gdy zależy nam przede wszystkim na redukcji cellulitu, a nie na uzyskaniu sylwetki wyczynowego sportowca. Zdecydowanie najlepiej w związku z tym przekonać się do pływania oraz ćwiczeń w wodzie, choć nie powinnyśmy zapominać również o bardzo spektakularnych rezultatach, jakie pociąga za sobą spokojna, ale systematyczna jazda na rowerze.
Jak ćwiczyć chcąc zredukować cellulit na udach?

Aktywność fizyczna jest przydatna bez względu na to, z jakiej części naszego ciała planujemy usunąć nadmiar „skórki pomarańczowej”, istnieją jednak ćwiczenia, które są zalecane w szczególny sposób właśnie wtedy, gdy naszym problemem okazuje się być cellulit na udach. Wykonywać można je tak samodzielnie, jak i w towarzystwie koleżanek, a ponieważ wymagają one przede wszystkim twardego podłoża i determinacji z naszej strony z powodzeniem można wykonywać je we własnym domu. Najbardziej skuteczne są najprostsze ćwiczenia, w wolnych chwilach powinnyśmy więc wykonywać między innymi wykroki polegające na naprzemiennym wysuwaniu przed siebie raz jednej, a raz drugiej nogi przy jednoczesnym zginaniu kolana. Nie mniej skuteczne wydają się przysiady, jeżeli zaś chcemy dodatkowo zwiększyć ich efektywność wykorzystajmy w trakcie ich wykonywania dużą piłkę plażową, albo mniejszą piłkę, którą kupuje się małym dzieciom. Cellulit na udach redukuje również ćwiczenie, które polega na unoszeniu nóg wówczas, gdy znajdujemy się w pozycji leżącej, wcale nie mniej skuteczne wydają się ćwiczenia, które wykonujemy przy krześle. Do najbardziej popularnych zalicza się przede wszystkim wymachy nóg i przysiady, żaden trener nie będzie jednak ograniczał naszej kreatywności w tym zakresie. Podejmowane przez nas wysiłki z pewnością przyczynią się do tego, że z czasem nasze uda zaczną budzić zachwyt otoczenia, sam cellulit stanie się już tylko ponurym wspomnieniem przeszłości. Lista ćwiczeń pomagających w jego redukowaniu jest zresztą znacznie dłuższa, a kobiety poszukujące inspiracji bez trudu znajdą ją w Internecie i prasie, która jest redagowana z myślą o nich.

W jaki sposób właściwie się odżywiać

Przez właściwe odżywianie rozumiemy dostarczanie wszystkich potrzebnych składników odżywczych organizmowi w celu zaspokojenia funkcjonowania. Aby organizm został solidnie odżywiony musimy dostarczyć mu niezbędnych witamin, białka, wody oraz składników mineralnych. Pobrany przez organizm pokarm wykorzystywany jest jako materiał budulcowy, zapasowy i energetyczny.

Każdy poszczególny organizm jest inny, indywidualny dla siebie i wymaga dostarczenia różnych porcji pokarmu. Np. osoby trenujące dany rodzaj sportu potrzebują spożyć większą ilość witamin i składników mineralnych, które zostają spalone podczas ćwiczeń.

Niewłaściwe odżywianie może doprowadzić do otyłości i nadwagi bądź do zbyt dużej utraty na wadze. Oczywiście istnieją normy, według których powinniśmy pobierać składniki pokarmowe, ale nie mają one zastosowania do ogółu społeczeństwa. Dobrze dobrana dieta może poprawić działanie naszego organizmu i wpłynąć na sprawność fizyczną, psychiczną, kondycję, jasność umysłu a także na układ immunologiczny chroniący nas przed chorobami i infekcjami.
Stosowanie diety

Jak dobrać dla siebie odpowiednią dietę? Istotne jest aby nie mylić zwykłej diety z dietą wyłącznie odchudzającą. Rodzajów diet jest dziesiątki. Podzielone w zależności od płci, wieku, wagi, rodzaju pokarmu, sposobu życia a nawet grupy krwi, proponują nam przeróżne posiłki i harmonogramy menu.

Aby zacząć stosować dietę musimy być pewni zmiany stylu swojego życia. Co to ma wspólnego z dietą? Poszczególne diety mają z góry założone terminy, w których powinniśmy spożywać dany posiłek. Jeżeli pracujesz nie zawsze możesz zjeść o dokładnej porze. Rygorystyczne diety, przeważnie odchudzające mają ściśle ułożony plan, który w momencie pominięcia nawet jednej potrawy zostaje całkowicie zachwiany. Do takiej diety należy m.in. dieta kopenhaska. Jedna z bardziej ciężkich diet.

Pamiętajmy również, iż stosować dietę (zwykłą) powinny osoby dojrzałe. Dzieci mają bardzo rozchwianą gospodarkę organizmu, przez co potrzebują spożywać więcej witamin oraz składników mineralnych niż dorośli. Tyczy się to również kobiet w ciąży oraz osób chorych. Jeżeli dotyczy was ta sytuacja nie powinniście sami decydować i dobierać sobie diety, gdyż możecie zrobić to źle, przez co pogorszycie sobie funkcjonowanie organizmu.

Poniżej przedstawiam parę rodzajów diet, które warto wypróbować, bez szkody dla organizmu: dieta bogato białkowa, dieta niskowęglanowa, wzbogaconą wersję diety owocowej oraz jogurtowej, dieta 1200 – 1500 kalorii.

Jeżeli boicie się stosować którąkolwiek z diet a zależy Wam na zmianie odżywiania i aktywności organizmu zacznijcie od prostej zmiany menu. Jedzcie więcej owoców, warzyw i jogurtów. Pijcie mleko, soki i wodę. Zamiast smażyć- gotujcie. Odżywiajcie się częściej posilając się mniejszymi dawkami. Nie opychajcie się! I przede wszystkim skończcie z jedzeniem typu Fast food. Zacznijcie stosować aktywny tryb życia. Uprawiajcie sport. Wasze poczynania na pewno nie pójdą na marne i nie będzie potrzebna waszemu organizmowi żadna dieta.

Kąpiele relaksacyjne na upalne dni

Po długim męczącym dniu, nie ważne czy to stresy w pracy, czy tez obowiązki w domu, czujemy się wyczerpani, zmęczeni i bez ochoty na cokolwiek. Co zrobić aby wróciła nam energia i chęć do działania. Skutecznym i niezwykle przyjemnym rozwiązaniem może okazać się kąpiel relaksacyjna.

Taka kąpiel to idealna okazja by się zrelaksować, zadbać o siebie i odpocząć po całym dniu. Aby pozwolić sobie na ten luksus wystarczy, że posiadamy w domu wannę i odrobinę spokoju. Warto zadbać o odpowiedni nastrój. Dobra muzyka i świece z pewnością nam w tym pomogą.

Dla poprawienia nastroju do kąpieli możemy dodać kilka kropel olejku eterycznego, który dostaniemy w każdej mydlarni. Pamiętajmy do doborze odpowiedniego zapachu gdyż każda nuta zapachowa ma inne działanie. I tak na przykład rozmaryn i kasztanowiec pobudzają krążenie i dodają energii do działania. Lawenda, rumianek i melisa uspakajają i relaksują, trawa miętowa uspokaja i usuwa napięcie, a chmiel okaże się pomocny w problemach z zaśnięciem. Aby taką relaksacyjną kąpiel przygotować należy najpierw nalać wodę do wanny a następnie wlać olejek. Olejki są bardzo esencjonalne i wystarczy dodać około 15 kropel, gdyż od większej ilości olejku możemy mieć zawroty głowy. Kąpiel relaksacyjna powinna trwać około piętnastu minut. Dla jeszcze lepszego efektu można włączyć muzykę i zapalić świece.

Jeżeli nie posiadamy w domu olejków eterycznych kąpiel relaksacyjną można przygotować sobie samemu. Poniżej przedstawiam kilka przepisów na samodzielne przygotowanie przyjemnej kąpieli relaksacyjnej. I tak na przykład aby przygotować uspokajającą kąpiel relaksacyjną wystarczy mieć trzy saszetki rumianku i trzy dojrzałe pomarańcze. Rumianek w płóciennym woreczku należy przywiązać pod kranem i odkręcić wodę, a pomarańcze pokrojone w cienkie plastry włożyć do wanny. Taka pomarańczowa kąpiel relaksacyjna uspokoi, wyciszy i zrelaksuje. Innym rodzajem kąpieli relaksacyjnej jest znana już z czasów Kleopatry kąpiel mleczna.

Powszechnie wiadomo, że Kleopatra używała do kąpieli mleka, które miało poprawiać jej urodę. O dobroczynnym wpływie mleka na skórę wiadomo nie od dziś. Mleko głęboko nawilża i wygładza skórę. Kąpiel z dodatkiem mleka szczególnie polecana jest osobom o suchej skórze. Do przygotowania takiej kąpieli potrzeba nam litr tłustego mleka i szklankę miodu. Produkty mieszamy i wlewamy do wanny.

Taka piętnastominutowa kąpiel nie tylko nas odpręży, ale dodatkowo sprawi, że skóra będzie gładka i przyjemna w dotyku. Innym rodzajem relaksacyjnej kąpieli mlecznej jest kąpiel z użyciem dwóch szklanek mleka w proszku i mieszanki suszonych kwiatów lawendy, rozmarynu i skórki pomarańczy. Na jedną kąpiel wystarczy użyć pół szklanki takiej mieszanki aby się zrelaksować, odprężyć i dodatkowo nawilżyć i wygładzić skórę.

Kąpiele relaksacyjne to idealny sposób na poprawę nastroju. Użycie do kąpieli odpowiedniego rodzaju składników może nas uspokoić, odprężyć, odstresować lub pobudzić do działania. Taka kąpiel to połączenie przyjemnego i pożytecznym i polecana jest każdemu kto chce się zrelaksować po trudnym dniu.

Czynniki warunkujące leczenie kręgosłupa…

Ból kręgosłupa – kto go dziś nie ma to jest ogromnym szczęściarzem, dlaczego? Urazy kręgosłupa stały się niemalże plaga naszych czasów. Ciągła praca przy komputerze, kilku godzinny maraton w pracy na szpilkach czy ciężka praca fizyczna, to jedne z najpoważniejszych przyczyn powodujących ból kręgosłupa, drętwienie rąk oraz nóg, ból karku oraz stawów. Nie leczone może doprowadzić do poważniejszych schorzeń takich jak dyskopatia, skolioza, rwa kulszowa, przepuklina krążkowa czy lumbago.

Jak się leczyć? Czego unikać? Od czego zależy powodzenie leczenia?

Zacznę może od podstawy jaką jest wizyta u lekarza, bez odpowiedniej diagnozy rehabilitant czy masażysta nie może dobrze dobrać leczenia. Dlatego nie czekaj, jak najszybciej zgłoś się do lekarza, aby rozpocząć leczenie kręgosłupaMasaż leczniczy, który dobierze masażysta będzie trwał ok 1,5 godziny i będzie obejmował od 3 do 9 spotkań. Oczywiście wszystko zależy od stanu chorego, zaangażowania pacjenta, schorzenia.

Głównymi czynnikami warunkującymi pozytywny efekt leczenia są :

* stopień uszkodzenia krążka międzykręgowego
* systematyczność zabiegów
* charakterystyka organizmu
* równowaga organizmu

Na początku skupmy się na stopniu uszkodzenia krążka międzykręgowego. Czas leczenia kręgosłupa wydłuży się jeśli uraz krążka jest bardzo zaawansowany. Uszkodzenie krążka dotyka najczęściej te osoby które nadmiernie nadwyrężają kręgosłup, dźwigając ciężkie przedmioty.

Kolejnym czynnikiem warunkującym czas leczenia jest systematyczność masaży. Jeden zabieg nic nie zmieni, wręcz przeciwnie na początku może nasilić się ból, gdyż masowane jest właśnie to miejsce które sprawia ból. Dopiero seria zabiegów przynosi wyczekiwany efekt, bez systematyczności możemy marzyć o wyleczeniu.

Trzecim czynnikiem od którego zależy powodzenie leczenia są siły regeneracyjne organizmu. Masaż leczniczy powoduje uruchomienie ukrytych sił w organizmie człowieka.

Ostatnim ale równie ważnym czynnikiem jest miednica, a dokładniej jej ułożenie. Miednica składa się z 3 kości połączonych ze sobą stawami. Jeżeli występują jakiekolwiek asymetrie, środek ciała nie znajduje się na swym miejscu co powoduje nierównomierne ułożenie na kręgosłupie, miednicy i nogach.

Hyperhidrosis, czyli nadmierna potliwość

Lepkie ciało, wilgotne dłonie, krople spływające po czole, to nie tylko fizjologiczna reakcja organizmu na wysoką temperaturę. Nadmierne pocenie się bywa również wynikiem stresu, zmian hormonalnych i objawem poważnych chorób. Pot w 99% składa się z wody, reszta to odrobina sodu, potasu, chloru, mocznika i kwasu mlekowego. Świeży pot jest bezwonny, nieprzyjemnego zapachu nabiera dopiero wtedy, kiedy rozkłada się na powierzchni skóry pod wpływem bakterii.Dziennie produkujemy średnio około 800 ml potu (w upalne dni zdarza się, że wydzielamy nawet kilka litrów). Na powierzchnię skóry wydostaje się on etapami co 6–7 minut. Pierwsze słone krople pojawiają się na ciele już 30 minut po zaśnięciu (nocą człowiek poci się najintensywniej). U osób zdrowych nie mają one zapachu. Z punktu widzenia fizjologów to zwykły roztwór soli z domieszką mocznika, kwasu mlekowego, węglowodanów, tłuszczów czy związków mineralnych takich jak potas, wapń, żelazo, magnez. Po paru godzinach w wyniku reakcji z bakteriami znajdującymi się na powierzchni naszego ciała (głównie okolice pach, stóp, narządów płciowych) nabiera on intensywnej woni. O jej charakterze decyduje m.in. dieta, warunki klimatyczne, czynniki hormonalne i schorzenia, na które cierpimy. Często czujemy się więc zakłopotani ujawnieniem tego, co drzemie wewnątrz naszego organizmu, a na co nie zawsze mamy wpływ. Poczucie dyskomfortu powiększa się dodatkowo, gdy pocimy się w nadmiarze.Gdzie się pocimy?

To, czy w większym stopniu pocą nam się dłonie czy też okolice pach ma ścisły związek z rodzajem i aktywnością gruczołów potowych. Na skórze znajduje się około trzech milionów gruczołów potowych. Wśród nich wyróżnia się gruczoły ekrynowe i apokrynowe. Pierwsze są rozmieszczone na całym ciele i pracują od urodzenia, natomiast drugie znajdują się tylko pod pachami i w okolicach pachwin, a uaktywniają się dopiero w okresie dojrzewania (pot dzieci jest zupełnie bezwonny). To gruczoły apokrynowe są odpowiedzialne za zwiększone wydzielanie potu w okresie pokwitania oraz jego specyficzny zapach. Parujący na powierzchni skóry pot chłodzi ją, dzięki czemu możliwe jest utrzymanie temperatury ciała na poziomie ok. 37 st. C. Prócz tego wraz z potem organizm pozbywa się wielu szkodliwych produktów przemiany materii. Wydzielanie potu jest kontrolowane przez układ nerwowy (biorą w tym udział także nadnercza oraz jajniki) i odbywa się bez udziału naszej woli.Trzy grupy schorzenia

Hyperhidrosis, czyli nadmierne pocenie się, dermatolodzy dzielą na trzy grupy: uogólnione, asymetryczne i smakowe.



Uogólnione – Ten rodzaj nadmiernej potliwości może być spowodowany zaburzeniami termoregulacji lub czynnikami psychicznymi (emocjonalnymi). W pierwszym przypadku nadmierne pocenie się pojawia się na skutek podwyższonej temperatury ciała np. u osób chorujących na gruźlicę, malarię lub inne choroby przebiegające z wysoką gorączką. Objaw ten towarzyszyć może także niektórym zatruciom, m.in. alkoholowemu oraz menopauzie lub otyłości. Występuje też przy cukrzycy, nadczynności tarczycy czy nowotworach złośliwych. Pocenie się o podłożu psychicznym dotyczy najczęściej dłoni, stóp, pachwin i twarzy. Pojawia się napadowo lub też występuje stale, a nasila się latem. Dotyczy obu płci i jak dowodzą badania może być dziedziczne. Pojawia się już w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Na ogół, choć niekoniecznie, zmniejsza się po 25. roku życia. Schorzenie to kłopotliwe jest nie tylko ze społeczno-zawodowego punktu widzenia, sprzyja także wielu infekcjom, m.in. grzybicy stóp czy też chorobom alergicznym np. wypryskom na dłoniach i stopach.

Asymetryczne – Związane jest z zaburzeniami w ośrodkowym układzie nerwowym. Czasami pojawia się jako objaw towarzyszący innym schorzeniom, np. w przebiegu zaburzeń jelitowych czy przy owrzodzeniach podudzi.

Smakowe – Dotyczy okolic nosa, czoła i warg. Na ogół przyczyną jego występowania są uszkodzenia układu nerwowego, wówczas np. podczas żucia gumy zamiast pobudzania gruczołów ślinowych uaktywniają się gruczoły potowe. Nadmierne pocenie smakowe występuje także po zjedzeniu zbyt gorących lub pikantnych potraw.Leczenie

W przypadku nadmiernego pocenia się niezwiązanego z żadną chorobą ogólnoustrojową powinniśmy przede wszystkim skupić się na higienie osobistej. Zabiegi polegające na zażywaniu częstych, ciepłych kąpieli, usuwaniu owłosienia z okolic pach i pachwin, stosowaniu antyperspirantów ograniczających wydzielanie się potu i dezodorantów zawierających substancje przeciwbakteryjne mogą okazać się wystarczającym antidotum.

W przypadku ciągle wilgotnych stóp zaleca się – poza noszeniem przewiewnego obuwia – stosowanie zasypek i roztworów zawierających m.in. kwas borowy, cyrkon i formalinę.

Czasami lekarz ordynuje środki hamujące czynność gruczołów potowych.

Zabiegi chirurgiczne stosuje się w ostateczności, kiedy inne metody nie pomagają. Jedną z opcji jest endoskopowa sympatektomia transtorakalna. Zabieg ten jest w miarę bezpieczny, jeśli przeprowadza go doświadczony chirurg.

Inną metodą leczenia jest stosowanie zastrzyków neurotoksyny. Wstrzyknięta pod skórę odpowiednich okolic blokuje wydzielanie potu na 5 miesięcy. Metodę tę zastosowała jedna z amerykańskich aktorek, by chronić wypożyczoną suknię, w której wystąpiła w trakcie ostatniej oscarowej gali. Później zabieg trzeba powtórzyć.

Jeżeli mamy do czynienia z zaburzeniami neurologicznymi, należy jednak skupić się przede wszystkim na leczeniu przyczyn, a nie tylko objawów.

Tabletki na koncentrację

Czy tabletki na koncentrację naprawdę mogą nam pomóc koncentrować się, zapamiętywać, odstresować przed sesjami i innymi wyzwaniami bądź zwiększać nasz intelektualny potencjał?
POLECAMY:

* Odżywianie i zdrowie dziecka Ciekawy artykuł! oceń to!

* Białko jako budulec dla mięśni Ciekawy artykuł! oceń to!

* Węglowodany jako paliwo treningowe Ciekawy artykuł! oceń to!

* Młodość i jej składniki... Ciekawy artykuł! oceń to!

* Witaminy a praca mózgu Ciekawy artykuł! oceń to!


Oczywiście, że tak, pod warunkiem jednak, że sięgniemy po odpowiednie preparaty. Odpowiednie to znaczy jakie? To znaczy takie, które nam nie zaszkodzą, bo bazują na składnikach naturalnych. W rzeczywistości tabletki na koncentrację nie zawierają niczego ponad to, co znajdziemy w pokarmach, ale przecież wiemy jakie są te pokarmy: wysoko przetworzone, byle jakie, ociekające tłuszczem i naszpikowane konserwantami. Większość tego, co zdrowe i potrzebne zostało w procesie obróbki zabite, a my? My zajadamy się samymi smakami. Smak nas niestety nie odżywi. Potrzebne jest coś jeszcze. Dlatego, w przypadkach, w których sami nie radzimy sobie z odpowiednim komponowaniem diety, nie mamy na to czasu, bądź zwyczajnie brak nam motywacji i troski o zdrowie sięgajmy po tabletki na koncentrację. One nie tylko poprawią nam pamięć, ale i poprawią witalność. Dzięki temu zapałamy większą chęcią do życia, dostarczymy sobie więcej energii i być może łatwiej będzie nam coś zmienić w diecie i w sposobie, w jaki żyjemy.

Tabletki na koncentrację wpływają nie tylko na nią. To Czy tabletki na koncentrację naprawdę mogą nam pomóc koncentrować się, zapamiętywać, odstresować przed sesjami i innymi wyzwaniami bądź zwiększać nasz intelektualny potencjał?
POLECAMY:

* Odżywianie i zdrowie dziecka Ciekawy artykuł! oceń to!

* Białko jako budulec dla mięśni Ciekawy artykuł! oceń to!

* Węglowodany jako paliwo treningowe Ciekawy artykuł! oceń to!

* Młodość i jej składniki... Ciekawy artykuł! oceń to!

* Witaminy a praca mózgu Ciekawy artykuł! oceń to!


Oczywiście, że tak, pod warunkiem jednak, że sięgniemy po odpowiednie preparaty. Odpowiednie to znaczy jakie? To znaczy takie, które nam nie zaszkodzą, bo bazują na składnikach naturalnych. W rzeczywistości tabletki na koncentrację nie zawierają niczego ponad to, co znajdziemy w pokarmach, ale przecież wiemy jakie są te pokarmy: wysoko przetworzone, byle jakie, ociekające tłuszczem i naszpikowane konserwantami. Większość tego, co zdrowe i potrzebne zostało w procesie obróbki zabite, a my? My zajadamy się samymi smakami. Smak nas niestety nie odżywi. Potrzebne jest coś jeszcze. Dlatego, w przypadkach, w których sami nie radzimy sobie z odpowiednim komponowaniem diety, nie mamy na to czasu, bądź zwyczajnie brak nam motywacji i troski o zdrowie sięgajmy po tabletki na koncentrację. One nie tylko poprawią nam pamięć, ale i poprawią witalność. Dzięki temu zapałamy większą chęcią do życia, dostarczymy sobie więcej energii i być może łatwiej będzie nam coś zmienić w diecie i w sposobie, w jaki żyjemy.

Tabletki na koncentrację wpływają nie tylko na nią. To Czy tabletki na koncentrację naprawdę mogą nam pomóc koncentrować się, zapamiętywać, odstresować przed sesjami i innymi wyzwaniami bądź zwiększać nasz intelektualny potencjał?
POLECAMY:

* Odżywianie i zdrowie dziecka Ciekawy artykuł! oceń to!

* Białko jako budulec dla mięśni Ciekawy artykuł! oceń to!

* Węglowodany jako paliwo treningowe Ciekawy artykuł! oceń to!

* Młodość i jej składniki... Ciekawy artykuł! oceń to!

* Witaminy a praca mózgu Ciekawy artykuł! oceń to!


Oczywiście, że tak, pod warunkiem jednak, że sięgniemy po odpowiednie preparaty. Odpowiednie to znaczy jakie? To znaczy takie, które nam nie zaszkodzą, bo bazują na składnikach naturalnych. W rzeczywistości tabletki na koncentrację nie zawierają niczego ponad to, co znajdziemy w pokarmach, ale przecież wiemy jakie są te pokarmy: wysoko przetworzone, byle jakie, ociekające tłuszczem i naszpikowane konserwantami. Większość tego, co zdrowe i potrzebne zostało w procesie obróbki zabite, a my? My zajadamy się samymi smakami. Smak nas niestety nie odżywi. Potrzebne jest coś jeszcze. Dlatego, w przypadkach, w których sami nie radzimy sobie z odpowiednim komponowaniem diety, nie mamy na to czasu, bądź zwyczajnie brak nam motywacji i troski o zdrowie sięgajmy po tabletki na koncentrację. One nie tylko poprawią nam pamięć, ale i poprawią witalność. Dzięki temu zapałamy większą chęcią do życia, dostarczymy sobie więcej energii i być może łatwiej będzie nam coś zmienić w diecie i w sposobie, w jaki żyjemy.

Tabletki na koncentrację wpływają nie tylko na nią. To nane i stosowane od wieków afrodyzjaki czyli główni dostawcy sił witalnych i to nie tylko stymulujących potencję. To prawdziwe "bomby" witaminowo-odżywcze.

Tabletki na koncentrację zawierają najczęściej: miłorząb japoński, soję i żeń-szeń. De facto zawierają najważniejsze składniki tych roślin, bo są przecież tabletkami, wyciągami, bądź innymi preparatami poddanymi obróbce farmaceutycznej.

W tekście skupię się na miłorzębie, bo to on wykorzystywany jest najczęściej.

Czym jest miłorząb japoński?

Jest drzewem i to rosnącym nie tylko w Japonii. Spotyka się go w całej Azji, na terenie Europy i w wielu miejscach w Polsce. Drzewo to znane jest od tysiącleci i równie długo wykorzystywane są jego walory lecznicze. Nawet gdy jeszcze nie znaliśmy jego składu, ludzkość miała podstawy przypuszczać, że jest drzewem wyjątkowym, bo od zawsze był niezwykle odporny na wszystko. Miłorząb prawie zupełnie nie choruje, nie szkodzą mu zanieczyszczenia, ani ekstremalne warunki atmosferyczne. Jak dowodzi jego długa historia nie zaszkodziły mu nawet okresy ociepleń i zlodowaceń. Stąd i kult miłorzębu, w niektórych kulturach zakorzeniony od kilku tysiącleci.Co zawiera miłorząb?

W medycynie, farmacji i kosmetyce wykorzystuje się głównie liście miłorzębu japońskiego. Tabletki na koncentrację zawierają więc głównie substancje z części zielonych rośliny. Na dobrą sprawę trudno je wszystkie wymienić. Gingko biloba (lepiej znana nazwa miłorzębu wykorzystywana w farmacji, medycynie i kosmetyce) zawiera ogromną ilość przeciwutleniaczy. Właściwie wszystkie flawonoidy w liściach tego drzewa mają właściwości zwalczające wolne rodniki. Niewielka ilość preparatu z miłorzębu jest w stanie zahamować działanie wielu reakcji łańcuchowych wywoływanych przez te szkodliwe utleniacze. Nie muszę chyba dodawać, że dzięki temu miłorząb chroni nasz system nerwowy poprawiając też koncentrację i pamięć. Tabletki na koncentrację bazujące na substancjach czynnych miłorzębu chronią nasze komórki nerwowe, ale też poprawiają stopień ich odżywienia. Stymulując przepływ i natlenienie krwi poprawiają mikrokrążenie, które jest odpowiedzialne za odżywianie wszystkich komórek naszego organizmu.

W jakich chorobach stosuje się miłorząb?

W zasadzie jest to roślina, którabmoże być lekiem na wszystko, choć należy zachować wyjątkowąb ostrożność w chorobach układu krwionośnego, ale poza tym? Poza tym właściwie nie ma przeciwwskazań. Jak wykazały badania miłorząb jest doskonałym stymulatorem organizmu w walce z wszystkimi alergiami. Wspomaga nas i chroni. Dodatkowo usprawnia też metabolizm, a więc stosuje się go na odchudzanie. Gingko wykorzystywany jest do odbudowy organizmu po terapiach nowotworowych (radioterapia), ma działanie przeciwzapalne i przeciwobrzękowe.

Miłorząb w kosmetyce

Tabletki na koncentrację zadziałają od środka i warto je przyjmować w ramach uzupełniania niedoborów pokarmowych, natomiast jeśli zależy nam na działaniu miejscowym - to stosując kosmetyki z miłorzębem możemy liczyć na spowolnienie starzenia się skóry (walkę z wolnymi rodnikami), a poza tym spore wzmocnienie naczyń włosowatych. Właściwości Gingko wykorzystują głównie kremy i balsamy dla cery wrażliwej i naczynkowej.

Tabletki na koncentrację z innymi składnikami

Żeń-szeń działa bardzo podobnie do miłorzębu. Stosując preparaty z żeń-szenia uzyskamy w zasadzie podobne efekty, aczkolwiek prowadzi do nich nieco inna droga. Nie mniej jednak żeń-szeń to też głównie przeciwutleniacze i substancje gwarantujące nam przedłużenie młodości. Nieco inaczej działa lecytyna, pozyskiwana głównie z soi. Składniki lecytyny to jedne z podstawowych budulców naszego organizmu - znajdziemy je niemal we wszystkich, jeśli nie dokładnie wszystkich, komórkach. Tabletki na koncentrację z lecytyną wspomogą naszą witalność i usprawnią procesy życiowe, a przede wszystkim doskonale nas odżywią i ożywią.zy warto sięgać po tabletki na koncentrację?

Na pewno tak i na pewno w sytuacjach, w których wymagana jest od nas pełna sprawność intelektualna przy jednoczesnej obecności szkodliwych czynników takich jak na przykład stres. Tabletki na koncentrację przyjmowane w charakterze suplementów, a nie podstawy, diety mogą nam tylko pomóc i to nie tylko w procesach związanych z myśleniem i zapamiętywaniem, ale ogólnie usprawnią nasz organizm.

Płaskostopie

Sportowcy to osoby, które najbardziej są narażeni na kontuzje. Każda kontuzja, nie istotne czy jest to skręcenie stawu skokowego, czy skręcenie kostki, ma możliwość być poważnym problemem w kolejnym rozwoju ścieżki do sukcesu sportowca. Najczęściej na urazy powiązane z kośćmi nogi są zagrożeni sportowcy, którzy aktywnie konkurują w wielu dyscyplinach sportowych. Każda dyscyplina sportowa charakteryzuje się swoimi specjalnymi uszkodzeniami ciała, dla przykładu wezmę piłkę nożna. Piłkarze w każdym momencie byli zagrożeni na ścięgna Achilles. Dla wielu piłkarzy zerwanie ścięgna Achillesa może skończyć się zakończeniem drogi do sukcesu, a więc nie można zaniedbywać takich specyficznych badań jakie co chwilę muszą przechodzić sportowcy, aby mogli zostać dopuszczeniu do zawodów sportowych. Nie można też zapomnieć, że nie wyłącznie sportowcy mają prawo mieć kłopoty z nogami, jako że wielu ludzi, które ze sportem nie ma nic wspólnego ma możliwość mieć także kilka problemów. Jedną i prawdopodobnie częściej spotykaną chorobą jaka dotyka wielu ludzi, jakimi nie żyją aktywnie w życiu sportowym, to płaskostopie. Kolejną grupą osób, jakimi także mogą chorować na choroby związane z nogami, to bolące stopy przez nadmierne obciążenie fizyczne dla nóg. Zazwyczaj na ten rodzaj choroby zapadają mężczyźni i kobiety, jakimi swoją pracę posiadają w wilgotnym dla stóp zobowiązaniach, w razie potrzeby ich praca jest związana ze stałym staniem. Jak widać gruntownie na każdym kroku możemy spotkać się z narastającymi problemami nóg i teraz z tego argumentu zalecam wszystkim, ażeby jak wyłącznie będzie to możliwe korzystali z usług lekarzy i na bieżąco leczyli się, w końcu z nogami nie posiada żartów. Nogi posiadamy tylko dwie, a jak będziemy mieli osłabioną jedną nogę, to już nasze poruszanie się będzie kategorycznie utrudnione. Myślę, że udało mi się przekać wszystkich, żeby dbali o własne nogi.

Żywność ekologiczna

Dla poprawnego działania ludzkiego organizmu w każdym momencie potrzebne jest odpowiednie odżywianie się. Nie można również zapomnieć, że pomimo ogromnego zainteresowania eko jedzeniem, to jednak w kolejnym ciągu na naszym rynku jest coraz mniej i nie widać, ażeby zwiększała się ilość sklepów oferujących taką żywność. Zdrowa żywność, tak w chwili obecnej zaczynają się słowa każdego kto wie o czym w tym momencie pisze. Odpowiednio wyselekcjonowane składniki z znakomitych i sprawdzonych źródeł mogą pozwolić nam, że aktualnie w ten metodę uda nam się dostać wypasioną żywność. Nie można zapomnieć, że wszystko zaczyna się w chwili w której w naszych planach jedzenia będzie pochodziło z tych wspaniałych źródeł które są zdrowe miejsca z żywnością. Żywność ekologiczna kiedyś nie była, aż tak popularna jak jest współcześnie, a powód jest banalny. Kiedyś nie było, aż takie bardzo duże zanieczyszczenie jakie jest aktualnie. Myślę, że jak dobrze będzie się wszystko rozwijało, to już na przestrzeni kilki, a maksymalnie kilkunastu lat będzie w naszych sklepach jedynie i jedynie zdrowa żywność. Jak widać, to zdrowa żywność staje się z dnia na dzień co raz bardziej staje się powiększa ilość takich w chwili obecnej sklepów, a powód jest zwykły, dlatego że coraz większa ilość osób stawia na jakość, a nie na ilość. Myślę, że tym małym artykułem udało mi się przekonać wszystkich do tej wspaniałej i co najbardziej istotne, to zdrowej żywności. Prawda jest taka, że mogłem opisać kategorycznie więcej, niemniej jednak to co zostało już opisane, moim zdaniem jest najważniejsze oraz to co prawie każdy powinien choćby w jakimś stopniu wiedzieć.

Medycyna estetyczna

Nie można powiedzieć, że wszyscy wyglądamy doskonale. W znaczącej liczbie przypadków, każdy z nas ma wiele mankamentów w własnej urodzie, jakimi można oczywiście zniwelować, jeśli istnieje taka chęć bądź konieczność. Tyczy się to przeraźliwie pań, jakimi w dużej liczbie przypadków wolą wszakże wyglądać pięknie i młodo. A z radą do osiągnięcia stanu piękności wychodzi im na przeciw medycyna estetyczna. Para się ona niezmiernie kilkoma dolegliwościami, takimi jak m-niechciane owłosienie, w tych miejscach, w których absolutnie nie trzeba ono znajdować, pękające naczynka czy przebarwienia skóry. Medycyna estetyczna to realnie milowy krok w walce z różnego typu niedoskonałościami mającymi podłoże właśnie w dziedzinie zdrowotnej organizmu. Natomiast nie można polegać jedynie na niej. Medycyna estetyczna bo nie leczy, a niweluje skutki chorób. W bardzo wielu sytuacjach, jeżeli już jest stosowana bez leczenia tradycyjnego – farmakologicznego, nie przynosi pożądanych efektów. Dlatego również jeżeli już już wydaje się nam, że pozbędziemy się kłopotu, który spędza nam od wielu lat sen z powiek, to nie zacierajmy rąk z zadowolenia. Usunięcie samych objawów nie wyleczy nas w stu procentach i kłopot całkiem możliwe, że powróci. Jak widzisz to medycyna estetyczna stała się bardzo popularna nie tylko w Polsce ale również na cały świecie. Myślę, że wszelkiego rodzaju zabiegi medycyny estetycznej w najbliższych czasach będą cieszyły się ogromnym zainteresowaniem. Nie zwlekaj i zacznij już teraz interesować się tym tematem.

Omega 3 – dobroczynny wpływ na organizm

Dlaczego kwasy omega-3 są tak cennym rodzajem tłuszczów? Dostarczają niezbędnej energii, a jednocześnie nie odkładają się w komórkach tłuszczowych, dzięki czemu od nich nie tyjemy. Niestety, ludzki organizm nie potrafi sam wyprodukować kwasów omega-3, musimy więc korzystać z innych źródeł.

Najbogatsze w ten pożyteczny tłuszcz są przede wszystkim tłuste ryby morskie – łosoś, dorsz, makrela, śledź, sardynki, halibut. Równie cennym źródłem omega-3 są owoce morza. Nie mniej zdrowa będzie też przekąska z orzechów włoskich, pod warunkiem, że nie będą solone. Aby dostarczyć sobie odpowiednią dawkę kwasów omega-3 wystarczy choć dwa razy w tygodniu zjeść jedną porcję ryby.

W czym pomogą nam kwasy omega-3? Wspomogą pracę serca i całego układu krążenia. Innymi słowy, jedząc dużo ryb oddalamy od siebie widmo zawału i nadciśnienia. Kwasy zredukują też poziom złego cholesterolu, podnosząc za to poziom tego dobrego. Zachowanie tej właściwej równowagi przyczyni się z kolei do tego, że nasze żyły i tętnice nie będą się musiały obawiać miażdżycy. Staniemy się bardziej odporni na wirusy i alergie. Również mózg doceni regularne dawki omega-3 – poprawią pamięć, wzrok, ogólną koordynację i będą chronić przed depresją. Rybi tłuszcz poprawi też jakość naszych włosów, skóry i paznokci.
Kto nie przepada za rybami, może wybrać inną metodę wzbogacania organizmu w kwasy omega-3. Najpopularniejszym specyfikiem jest tran, czyli preparat robiony z wyciągu z wątroby ryby. Spreparowany tłuszcz rybny może być też dostępny w formie kapsułek do łykania – polecane są one głównie osobom chorym na reumatyzm, miażdżycę i chorobę Alzheimera. Jednak medycznych suplementów nie powinno się przyjmować na własną rękę ani w zbyt dużych ilościach – dzienna dawka nie powinna być wyższa niż 1 gram. Ich prawidłowy dobór powinno się skonsultować z lekarzem.

Na czym polega mikrodermabrazja?

Im robimy się starsi, tym stan naszej skóry mniej nas zadowala. Do pewnego momentu wystarczające mogą się okazać dobre kremy i balsamy, ale któregoś dnia możemy dojść do wniosku, że pomoże nam tylko bardziej inwazyjna metoda. Mikrodermabrazja to co prawda mechaniczne usuwanie naskórka, ale uważana jest powszechnie za bezpieczną i łagodną metodę pielęgnacyjną.

Na czym polega mikrodermabrazja? Przede wszystkim nie możemy go wykonać sobie sami, ale musimy się wybrać do salonu kosmetycznego. Sam zabieg nie jest ani bolesny, ani nie wymaga szczególnych przygotowań. Jednak lepiej będzie sobie darować na kilka dni przed mikrodermabrazją mocne peelingi, depilację chemiczną albo woskiem.

Podczas zabiegu, za pomocą głowicy z diamentowymi kryształkami, ścierane są kolejne warstwy naszego naskórka. Intensywność mikrodermabrazji dobierana jest indywidualnie, dokładnie do stanu naszej skóry, jej karnacji i wrażliwości. Ponieważ naskórek usuwany jest stopniowo, nie ma ryzyka, że zostanie zbyt mocno naruszony, a na naszym ciele pojawią się blizny po zabiegu. Mikrodermabrazja najczęściej rozkładana jest na kilka etapów, choć da się przeprowadzić cały zabieg w ciągu jednego dnia.Efekty mikrodermabrazji będą widoczne natychmiast. Mikrodermabrazja zalecana jest szczególnie przy poważnych kłopotach z trądzikiem albo nadmiernej suchości skóry, pomoże też przywrócić skórze jędrność i elastyczność.

Zabiegi likwidują również powierzchowne blizny, nadmierne zrogowacenie, zaskórniki, przebarwienia, łojotoki i zamykają rozszerzone pory. W zasadzie po zakończonym zabiegu nie powinny się pojawić żadne skutki uboczne, ale jeśli mamy bardzo wrażliwą skórę mogą się pojawić lekkie zaczerwienienia, które powinny zniknąć po paru godzinach.

Dieta trzynastodniowa

Dokładnie trzynaście dni wyrzeczeń i skutecznie pozbywamy się zbędnych kilogramów. Brzmi zachęcająco, ale jak jest naprawdę? Dieta trzynastodniowa, zwana też kopenhaską, wzbudza wiele kontrowersji, głównie dlatego, że jest bardzo restrykcyjna i wyniszczająca.

Cała dieta rozpisana jest bardzo szczegółowo i żeby odniosła pożądany skutek, musi być przestrzegana niezwykle skrupulatnie. Zatem nie ma mowy o nawet niewielkich modyfikacjach w jadłospisie ani o dodatkowym podjadaniu nawet najmniej kalorycznych przekąsek. Szczególnie krytycznie o diecie wypowiadają się lekarze i dietetycy. Według nich, dieta stanowi bardzo poważne zagrożenie dla zdrowia. przede wszystkim, podczas diety pozbawiamy swój organizm wielu niezbędnych składników odżywczych, bez których niemożliwe jest prawidłowe funkcjonowanie. W potrawach brakuje wystarczającej ilości białek, węglowodanów i tłuszczów.

Według założeń twórców diety, trzynastodniowa kuracja odchudzająca trwale poprawi przemianę materii, zatem po jej zakończeniu śmiało możemy wrócić do dawnych kulinarnych upodobań bez ryzyka, że w szybkim tempie odzyskamy utracone podczas diety kilogramy. Jednak według innych di etyków niecałe dwa tygodnie to stanowczo zbyt krótko by przestawić organizm na mniejsze dawki kalorii. Poza tym, wyrzucenie z jadłospisu warzyw i owoców spowoduje tylko jedno – zabraknie nam witamin i mikroelementów. W skrócie w trakcie diety nasze śniadanie ogranicza się do kubka kawy i kostki cukru, na lunch szykujemy porcję mięsa z sałatą albo gotowane jajka, obiad to befsztyk albo jajka albo w ogóle nic.

Mniej więcej co dwa dni możemy pozwolić sobie na kilka szklanek jogurtu, a dwa razy w menu pojawia się sałatka owocowa albo marchewka. Oprócz tego, można pić wyłącznie wodę niegazowaną, a całą dietę możemy powtórzyć mniej więcej po dwóch latach.

Atlasy do ćwiczeń, bieżnia

Bieżnia to urządzenie, które ma pomóc nam w utrzymaniu formy. Można zakupić bieżnię w sklepie sportowym lub tez za pośrednictwem stron internetowych. Każda siłownia posiada bieżnię oraz innego rodzaju sprzętu do ćwiczeń.

Bieżnia nie jest skomplikowanym tworem. Wystarczy na niej stanąć, wyregulować sobie odpowiedni stopień jej nachylenia i prędkość biegu dostosowanej do naszych możliwości. Można na niej ćwiczyć siłowo, żeby zgubić zbędne kalorie, albo też dla czystego relaksu w celu utrzymania sprawności fizycznej iść szybkim marszem.

Atlasy do ćwiczeń, bieżnia. Ćwiczenia na bieżni są bardzo zdrowe i każdy zapalony sportowiec może przyznać, że wystarczy systematycznie ćwiczyć, żeby uzyskać kondycję oraz utrzymać zdrowie. Bieżnie są dość drogimi maszynami, ale każdy może z niej korzystać, za małe pieniądze, o ile tylko uda mu się znaleźć siłownie. Specjalne uchwyty pomagają w trzymaniu prawidłowej postawy i zapobiegają wypadnięciu z toru. Specjalistyczne sprzęty wbudowany mają pomiar spalonych kalorii i pokazują nawet rytm bicia serca.
To udogodnienie oczywiście dodatkowo kosztuje, ale tez nasze społeczeństwo zaczyna bardziej przejmować się swoim zdrowiem, co może być tylko powodem do zadowolenia.

Hydromasaż

W obecnych czasach łazienka ze swoim wyposażeniem nie służy tylko do zabiegów higienicznych, ale także jest miejscem relaksu i odpoczynku. Coraz więcej czasu poświęcamy na kąpiele z hydromasażem, saunę i aromaterapię, które pozytywnie wpływają na nasze samopoczucieDlatego warto jest dowiedzieć się więcej o możliwościach i funkcjach prysznica i wanny z hydromasażem (Uwaga ? w przypadku hydromasażu pamiętajmy, aby skonsultować się z lekarzem. Przy niektórych schorzeniach hydromasaże, gwałtowne zmiany temperatur i kąpiele parowe są niewskazane).

Hydromasaż działa kojąco i relaksująco, zapewniając odpoczynek po męczącym dniu. Jest to dział fizjoterapii zwany inaczej wodolecznictwem lub akwaterapią. Metoda ta używana jest w terapii w postaci leczenia bodźcowego stosując wodę w rożnych postaciach: ciepłej, stałej, gazowej o rożnej temperaturze i ciśnieniu. Akwaterapia wpływa korzystnie, układ nerwowy oraz wiele innych narządów organizmu. Znakomicie wpływa na układ krążenia, stawy, kręgosłup, mięśnie i skórę oraz wiele innych narządów organizmu. Działa również kojąco na układ nerwowy, poprawia samopoczucie, usuwa zmęczenie i regeneruje siły. Hydromasaż pomaga w leczenie wielu dolegliwości: układu mięśniowego i krążenia, pomaga w problemach ortopedycznych i reumatycznych.

Na rynku możemy znaleźć wiele rodzajów systemu hydromasażu połączonego z wanną, od najprostszych masujących wodą po powietrzne. Wanny z hydromasażem wyposażone są dysze, z których wyrzucane jest sprężone powietrze pod ciśnieniem. Dysze są rozmieszczone w rożnych miejscach wanny, ma to na celu masować jednocześni rożne części ciała. Najprostsze modele posiadają już od 4 dysze, natomiast te najdroższe nawet 35. Większość urządzeń ma do dyspozycji rożnego rodzaju regulacje np. natężenia strumieni wody czy zmiany kąta ustawienia dysz. Nawet nowe kabiny prysznicowe posiadają wiele funkcji i udogodnień, gwarantujących wspaniały relaks i moc atrakcji. A producenci prześcigają się w coraz to nowymi pomysłach. Do takich pomysłów można zaliczyć kabina z hydromasażem, które w ówczesny czasach to już praktycznie standard. Choć wanny czy prysznice z hydromasażem to produkty z wyższej półki, to można już znaleźć niewiele droższe od niektórych tradycyjnych kabin i wanien. Jeszcze większą ekstrawagancją jest zakup kabiny prysznicowej, która oprócz funkcji hydromasażu posiada również saunę i jacuzzi.Pozostaje jedynie wybrać system hydromasażu, który jest uwarunkowany od liczby dysz, opcji masażu i wyposażenia dodatkowego. Należy zwrócić szczególną uwagę na liczbę i rozmieszczacie dysz (im więcej dysz tym lepiej), by wypływający z nich strumień wody masował kręgosłup, plecy, kark i nogi.

Kolagen

Praktycznie od zawsze ludzie poszukiwali czegoś, co pozwoli im zachować piękno i młody wygląd, robiąc to skutecznie. Wraz z upływem czasu należało odstawić zioła, minerały i inne specyfiki, a zastąpić je czymś co można nazwać "eliksirem młodości XXI wieku". Tak bowiem niektórzy określają kolagen.olagen - białko będące głównym składnikiem budulcowym tkanki łącznej. Od jego ilości w naszym ciele zależy elastyczność i delikatność naszej skóry.

Wytwarzany w naszym ciele umożliwia on pojedynczym tkankom łączenie się ze sobą, a co za tym idzie - tworzenie organów. Od niego zależy gojenia się i zanikania blizn oraz wiele innych. Niestety z czasem organizm stopniowo zaprzestaje jego wytwarzania. Dlatego też wynalezienie metody hydratacji kolagenu rybiego, który nawet po umieszczeniu w szklanym opakowaniu zachowuje swoje odżywczo-lecznicze właściwości, jest jednym z największych odkryć w dziedzinie biochemii.

Hydrat kolagenu rybiego jest uwodnionym, niemal czystym kolagenem molekularnym, z punktu widzenia konformacji biochemicznej "ciągle żywym", a więc aktywnym biologicznie.

Jest on wytwarzany jedynie w Polsce, na Pomorzu Gdańskim i nigdzie więcej na świecie. Do tej pory nie był on wykorzystywany w sposób należyty. Produkty rozpadu trzeciorzędowego, rybiego kolagenu penetrują bowiem macierz pozakomórkową skóry stymulując ją do wzmożonej "produkcji" kolagenu ustrojowego. Zdolności tej nie posiada żaden inny na świecie kosmetyk naturalny.

Stosowanie go zapobiega starzeniu się skóry. Należy też wspomnieć o tym, że kolagen ustrojowy jest składnikiem naszych kości. Co za tym idzie, używanie go w miejscach złamań jest jak najbardziej wskazane - działa leczniczo oraz regenerująco.

Botoks - korzyści i zagrożenia

Botoks jest ostatnio bardzo modny. Moda ta przejawia się w organizowaniu tzw. botoks party. Imprez o charakterze spotkań towarzyskich, w trakcie których osoby w nich uczestniczące poddają się zabiegom wstrzykiwania botoksu i likwidacji zmarszczek (istniejących, lub co gorsza urojonych). Część osób robi to z pełną beztroską nie zdając sobie sprawy z faktu, iż botoks (w rzeczywistości toksyna botulinowa) może doprowadzić do poważnych uszkodzeń w obrębie układu nerwowego a nawet chorób i śmierci. Notowano już takie przypadki i było ich całkiem sporo toteż tym bardziej dziwi niefrasobliwość uczestników i uczestniczek botoks party. Dziwi jeszcze bardziej, bowiem dostępne są znacznie neutralniejsze i naturalniejsze sposoby poprawiania urody i wygładzania zmarszczek. Może więc lepszym rozwiązaniem byłoby party z kwasem hialuronowym? Nie namawiam jednak do ich organizacji - takie zabiegi można robić jedynie w wyspecjalizowanych gabinetach i pod okiem specjalistów. Samodzielne ingerencje w ciało, choćby miały jedynie postać iniekcji (zastrzyków), celem poprawienia urody i usunięcia zmarszczek są z gruntu nieodpowiedzialnym działaniem.

Wróćmy jednak do botoksu i przyjrzyjmy się lepiej tej substancji, oraz efektom, jakie można z jej pomocą uzyskać.

Cym jest botoks?

Botoks (de facto botox - tak brzmi zarejestrowana handlowa nazwa preparatu) jest środkiem wytwarzanym z oczyszczonej toksyny botulinowej typu A. Toksyna ta jest z kolei produktem bakterii o nazwie Clostridium Botulinum (to jad kiełbasiany powstający m.in. w psujących się produktach spożywczych). Toksyna jest bardzo silna i jeśli dojdzie do jej spożycia może doprowadzić nawet do śmierci. Użyta w niewielkiej ilości i na dodatek rozpuszczona w roztworze soli przyczynia się jedynie do paraliżu mięśni i to tych włókien mięśniowych w które preparat został wstrzyknięty. W nielicznych przypadkach botulina rozprzestrzenia się nieco bardziej, efekt ten jednak szybko znika - pod warunkiem wszakże, że preparat zostanie umiejętnie wstrzyknięty.

Botoks wykorzystywany jest zarówno w chirurgii estetycznej jak i w leczeniu niektórych uprzykrzających życie dolegliwości (przykurcze). A czy faktycznie nie szkodzi? Jak twierdzą włoscy naukowcy botulina może przemieszczać się poprzez komórki nerwowe i w ten sposób rozprzestrzenić się po całym organizmie. Może też dotrzeć do mózgu, stąd już tylko krok do stwierdzenia, że botoks może jednak wywołać nieodwracalne szkody szczególnie wtedy gdy jest stosowany regularnie i bez umiaru. De facto wciąż jeszcze niewiele wiemy na temat długofalowych efektów oddziaływania tej substancji, bowiem kariera botoksu rozpoczęła się w latach osiemdziesiątych XX wieku, a to stosunkowo krótki okres czasu.

Na czym polega zabieg i kiedy stosuje się botoks?Botoks jest wstrzykiwany w mięśnie zazwyczaj w serii niewielkich iniekcji z użyciem cieniutkiej igły. Zabieg jest prawie nieodczuwalny - uczucie mu towarzyszące porównywalne jest z lekkim ukłuciem owada. Toksyna zaczyna działać po kilku dniach od wstrzyknięcia, przy czym optymalne efekty uzyskiwane są mniej więcej po tygodniu. Botulina utrzymuje się w mięśniach przez kilka miesięcy - zależy to od indywidualnych reakcji organizmu pacjenta, zabieg wymaga więc powtórzenia dla utrzymania uzyskanych wcześniej efektów.

Z pomocą botoksu można skorygować większość zmarszczek mimicznych i zmarszczek pojawiających się w skutek przykurczu mięśni. Usuwa on (w rzeczywistości wygładza) kurze łapki i zagłębienia wokół ust (vide: botoks a usta). Najczęściej jednak stosowany jest do wygładzenia pionowych zmarszczek pomiędzy brwiami i zmarszczek poziomych na czole - tam też daje najlepsze efekty nie wpływając znacząco na mimikę reszty twarzy.

Bezpieczeństwo

Jak po każdym zabiegu mogą pojawić się skutki uboczne. Najczęściej osoby stosujące botoks mówią i kilkudniowym bólu głowy pojawiającym się i utrzymującym po wstrzyknięciu preparatu (już to przemawiałoby za tezą, że botulina rozchodzi się po ciele drogą jaką są dla niej komórki nerwowe). Poza tym przedawkowanie może skutkować poważnymi chorobami a nawet śmiercią. W ciągu zaledwie trzech lat zanotowano niemal 1500 przypadków zachorowań i zgonów w wyniku zastosowania botoksu. Większość tych przypadków dotyczyła osób, które poddały się kosmetyce z jego użyciem, zaledwie kilkanaście procent osób zachorowało bądź zmarło wskutek użycia botoksu w ramach leczenia dolegliwości zdrowotnych.

Czy warto stosować botoks?

Moim zdaniem nie. To mimo wszystko toksyna i choć używa się jej w niewielkich ilościach długofalowo może znacznie zaszkodzić. Lepiej zdecydować się na zabiegi powiększania ust i spłycania zmarszczek z zastosowaniem kwasu hialuronowego bądź kolagenu. Substancje te są w miarę neutralne (na kolagen czasami reagujemy uczuleniem, kwas hialuronowy nie uczula) i naturalne, a przede wszystkim równie skuteczne jak botoks.

Zdrowe biuro.

Dla wielu osób praca w biurze jest niezwykle męcząca. Częstym przejawem takiej długotrwałej pracy są bóle kręgosłupa i problemy z krążeniem. Dlatego, aby nie doprowadzić do tego typu schorzeń powinno się zadbać o odpowiednie bezpieczeństwo i stworzenie w biurze zdrowych warunków pracy.

W Polsce powstał nawet z tej okazji specjalny program edukacyjny “Zdrowe biuro”, który ma uświadomić jakie mogą być konsekwencje zdrowotne pracy w źle przystosowanym biurze. Podstawą efektywnej i bezpiecznej pracy przy biurku jest odpowiednia ergonomia. Każde biuro powinno mieć na swoim wyposażeniu odpowiednie meble, które pozwalają przetrwać kilkugodzinną pracę bez zagrażaniu naszemu zdrowiu. Na szczęście coraz więcej salonów meblowych posiada w swojej ofercie sprzęty, które można bezpiecznie stosować w biurze. Podstawą są tutaj wygodne krzesła z możliwością przynajmniej pięciostopniowej regulacji wysokości oraz biurka, których blat można obniżać lub podwyższać. W niektórych biurach stosuje się także specjalne podnóżki, które zapewniają prawidłowe krążenie krwi w całym organizmie i zapobiegają skurczom i drętwieniu nóg.Niezbędne jest także odpowiednie ustawienie monitora komputera. Najlepiej ustawić go w takim miejscu, aby nie odbijało się od niego ani światło sztuczne ani naturalne. Jeżeli chodzi o oświetlenie to powinno ono być zamontowane tak, aby nie znajdowało się w polu widzenia. Zalecane jest stosowanie oświetlenia ogólnego, bez doświetlania oświetleniem miejscowym ze względu na powstawanie zjawiska olśnienia. Prawo polskie zalicza prace przed monitorem do prac uciążliwych dlatego różnego typu przepisy określające prawidłowe ustawienie sprzętów nie powinno nikogo dziwić. Dzięki zastosowaniu się to tych zasad możliwe jest uniknięcie poważnych konsekwencji zdrowotnych związanych z pracą w biurze.

Zdrowie a akupunktura.

Zasady Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) oparte są na dualistycznej (yin/yang) i taoistycznej koncepcji pojmowania natury i zachodzących w niej procesów. Są one wspólne dla wszystkich metod leczniczych wchodzących w jej skład. TCM dysponuje trzema podstawowymi metodami leczenia: akupunkturą, ziołami, ruchem.
Akupunktura jest starożytną chińską metodą leczenia. Jest obecnie uznawana w wielu krajach jako uzupełnienie medycyny konwencjonalnej, chociaż jej skuteczność jest przedmiotem debat i trwających badań klinicznych. Polega na wkłuwaniu specjalnych pełnych igieł w punkty, leżące wzdłuż przebiegu meridianów oraz dzięki manipulowaniu tymi igłami.
Akupunktura posiada bardzo szeroki zakres wskazań. Oczywiście efekt leczniczy może wystąpić w większym lub mniejszym stopniu. Zależy to od umiejętności dobrania właściwych punktów, właściwie przeprowadzonego zabiegu, zaawansowania choroby jak również szeregu innych czynników. Przy pomocy akupunktury można leczyć nie tylko poszczególne jednostki chorobowe, lecz również szereg objawów towarzyszących tym jednostkom jak: nudności i wymioty, zawroty głowy, czkawka, bezsenność i inne. Sam zabieg nie jest bolesny - pacjenci mogą jedynie przez chwilę poczuć lekkie ukłucie i mrowienie wzdłuż meridianu energetycznego. Oznacza to, że igła została poprawnie wbita we właściwy punkt. Czułość tych punktów bioenergetycznych z zabiegu na zabieg wzrasta, co oznacza odblokowanie kanałów energetycznych.

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu.

Wiosenna, ładna pogoda sprzyja aktywności fizycznej. Większość z nas ma w tym czasie więcej energii i częściej postanawia rozpocząć przygodę ze sportem. Promienie słoneczne podnoszą poziom endorfin w naszym organizmie, dzięki czujemy się bardziej energicznie. Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej sprzyja nie tylko poprawie naszego zdrowia fizycznego, ale także pozwala na większą wydajność umysłową. Warto myśleć o tym cały rok, ale wiosna jest najlepszym okresem aby zainteresować się tym, w jaki sposób moglibyśmy zwiększyć naszą aktywność fizyczną. Trzeba jednak pamiętać o tym, że nie każdy od razu może uprawiać ekstremalne, wymagające sporego wysiłku sporty.

Na początek najlepiej zacząć od spacerów. Są one korzystne dla osób w każdym wieku i stanowią najbardziej naturalny ruch dla ciała. Dzięki nim organizm lepiej się dotlenia, mięśnie rozluźniają się. Ostatnio bardzo modne jest chodzenie z kijkami do nordic walking. Takie dodatkowe wspomaganie pozwala na bardzieefektywne spędzanie czasu, bowiem angażuje większą ilość mięśni niż w przypadku zwykłego spaceru. Nordic walking jest także świetnym sposobem dla osób, które myślą o odchudzaniu bowiem przez godzinę można pozbyć się nawet 400 kalorii. Jest bezpieczny dla osób starszych ponieważ nie obciąża stawów. Dobrze jest, gdy możemy korzystać, że specjalnych ścieżek przeznaczonych do spacerów, jednak nie jest to wymóg konieczny bowiem spacerować można prawie wszędzie – potrzeba tylko trochę zapału. Wraz z nastaniem ciepłych dni w większości miast organizowane są zajęcia dla kobiet na świeżym powietrzu np. joga, aerobik, pilates. Dzięki takim ćwiczeniom możliwe jest znaczne usprawnienie swojej kondycji fizycznej i psychicznej - a przy okazji kontakt z naturą.
Są jednak osoby, które ze względu na założenie rodziny znacznie zmniejszają swoją aktywność fizyczną. Wydawać by się mogło, że mając małe dzieci trudno jest zaangażować się w jakiś sport. Otóż nic bardziej mylnego. Z małymi dziećmi można rewelacyjnie bawić na basenie a także, dzięki specjalnym nosidełkom wybrać się na nawet kilkugodzinny, intensywny spacer. Jeżeli posiadamy w piwnicy czy garażu zakurzony, stojący bezużytecznie rower – także warto go wykorzystać. Nie ma lepszego czasu na jazdę na rowerze niż wiosna. Jest już dostatecznie ciepło aby móc zaangażować się w ten typ aktywności, dodatkowo nie jest zbyt gorąco, aby jazda była za bardzo męcząca. Dodatkowo na taką wyprawę można zabrać całą rodzinę. W przypadku gdy dzieci są jeszcze za małe aby samodzielnie jeździć na rowerku, można zamontować do własnego roweru specjalne siodełko, w których maluch będzie bezpieczny. Warto jak najszybciej przyzwyczajać dziecko do takiej aktywności fizycznej. Gdy maluch osiągnie odpowiedni wiek, który pozwala na samodzielne korzystanie z rowerka, warto zainwestować w dobry sprzęt. Obecnie jest wiele sklepów rowerowych, gdzie dostępne są zarówno rowery dla dorosłych jak i rowery dziecięce. Warto wybrać taki rower, który będzie najlepiej dostosowany do wieku i potrzeb dziecka. Należy pamiętać, że rower nie może być za duży ani za mały, bowiem będzie to w dużym stopniu wpływać na bezpieczeństwo i komfort jazdy. Wycieczki rowerowe doskonale poprawiają ogólną wydolność fizyczną organizmu i pozwalają na przeżycie wielu ciekawych przygód i zobaczenie wielu interesujących miejsc.
Młodzi ludzie, których zdrowie i energia życiowa pozwala na bardziej intensywną aktywność fizyczną, często wybierają zajęcia, które wymagają większego wysiłku. Jak np. bieganie czy wspinaczka skałkowa. Ta ostatnia zdobywa coraz większą popularność. Pozwala nie tylko znacznie poprawić sprawność organizmu, ale także zapewnia sporą dozę adrenaliny. Jest to wbrew pozorom bezpieczny sport, jeżeli korzystamy ze wskazówek profesjonalnego trenera i stosujemy się do zasad bezpieczeństwa.
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu niewątpliwie poprawia nasze zdrowie fizyczne a intensywny kontakt z naturą pozwala na relaks i odprężenie całego organizmu. Warto więc wybrać coś dla siebie, żeby po prostu – poczuć się lepiej.

Nowości w wybielaniu

Jeszcze kilkadziesiąt lat temu nie było możliwości fachowego wybielania zębów. Ludzie, by móc pochwalić się białym szkliwem imali się różnych sposobów. Bardziej przyjemnych i tych mniej przyjemnych. Jednakże niezależnie od wybranej metody efekty nie były trwałe, a zabiegi trzeba było powtarzać co kilka miesięcy. Dzisiaj istnieje kilka bardzo skutecznych i coraz bardziej popularnym sposobów na olśniewająca biel zębów.Najpopularniejsze oczywiście są pasty do zębów. Są najmniej inwazyjne i do tego stosunkowo tanie. Wymagają jednak bardzo dużych pokładów cierpliwości i systematyczności. niedawno pojawiły się specjalistyczne szczoteczki do zębów, takie jak vitality oral b. Wspomagają one wybielanie za pomocą past, bowiem są dokładniejsze w szczotkowaniu od tradycyjnych szczoteczek do zębów. Najbardziej nowoczesną sposobem osiągnięcia białych zębów jest wybielanie nakładkowe. Zabieg ten może przeprowadzić tylko i wyłącznie dentysta, a jego koszt oscyluje w granicy tysiąca złotych. Jednakże jego efekty daje się zauważyć po pierwszej sesji, a biel utrzymuje się około dwóch lat. Po czym zabieg trzeba powtórzyć.

Sport to zdrowie

Sport to zdrowie i każdy o tym wie. Niestety, u większości ludzi na owej wiedzy się kończy. Niektórzy kończą ze sportem na etapie szkoły podstawowej. Inni, jeszcze na studiach kontynuują swój ulubiony sport poprzez organizowane przez uczelnie wyjazdy studenckie poświęcone konkretnej dyscyplinie sportu.

sport

Niestety większość populacji woli sport oglądać niż go uprawiać. Według najnowszych badań Polska lansuje się w środkowej pozycji wśród krajów europejskich pod względem dbania o zdrowie i uprawiania sportu. Nie jest to zaszczytne miejsce, ale też nie najgorsze. Schorzenia kręgosłupa, problemy mięśniowe, nadwaga to niektóre skutki braku ruchu. Najczęściej narażone na to są osoby pracujące na stanowiskach statycznych tj. biurowych lub też osoby pracujące jako zawodowi kierowcy. Pewna firma informatyczna chcąc zadbać o kondycję pracowników, dwa razy w roku organizuje obozy narciarskie. Obecność na tym obozie jest obowiązkowa, w ramach godzin pracy. Pomysł spodobał się innym pracodawcom i zamierzają również go zastosować w praktyce. Pracownicy też są zadowoleni. Mają zapłacone za to, że uprawiają sport.

Plecy pod lupą

Dorośli ludzie większość dnia spędzają w pozycji stojącej lub siedzącej, w zależności od typu wykonywanej pracy. W dużym stopniu obciąża to kręgosłup i nierzadko wywołuje mikrouszkodzenia chrząstek między kręgami. Także mniejsza ilość ruchu powoduje groźne w skutkach zmiany, w szczególności zniekształcenie kręgów.Zagłębiając się w artykuły o wadach postawy, możemy zauważyć, że wielu z nich można byłoby zapobiec. Dane zebrane na grupie nastolatków są bardzo szczegółowe: co trzecie dziecko ma wadę postawy. Wszystkiemu winne są niedostatecznie jasne informacje o sposobach zapobiegania zniekształceniom kręgosłupa. Rodzice powinni edukować się także w tym temacie i postawić na profilaktykę. Stale przeciążony kręgosłup samoistnie ulega deformacji – zwłaszcza w okresie intensywnego wzrostu. Z powodu noszenia torby na jedno ramię lub nieodpowiedniego, zbyt ciężkiego plecaka naturalne wygięcia kręgosłupa pogłębiają się albo skrzywia się on do boku. W ten sposób fundujemy dziecku długie lata ćwiczeń korekcyjnych i gimnastyki pod okiem trenera, oraz diagnozę: kifoza, lordoza lub skolioza.

Spękane usta

Naskórek na ustach jest bardzo cienki i delikatny. Ta część naszej twarzy (część niezwykle istotna) nie ma takiej bariery ochronnej jak inne partie ciała. O usta musimy więc specjalnie zadbać, bo spękane usta nie dodadzą nam niestety uroku, co więcej szpecą nas po prostu, a większość z nas wolałaby takich efektów uniknąć.
Spękaniu ust sprzyjają czynniki, za które sami odpowiadamy zachowując się nieco zbyt beztrosko na słońcu, mrozie i wietrze. Wystarczy oblizać wargi, pocałować kogoś, a często po prostu wyjść na dwór bez zabezpieczenia w postaci pomadki ochronnej by usta niemal natychmiast popękały.
Usta pękają pod wpływem czynników atmosferycznych i braku zabezpieczeń (głównie), ale spękane usta mogą też być jednym z pierwszych objawów sygnalizujących poważniejszą chorobę.
Najczęściej za spękane usta odpowiadają niedobory witamin z grupy B – szczególnie istotna jest w tym przypadku witamina B2, jednak i nadmiar witamin może ustom zaszkodzić, przykładem reakcja na nadmiar witaminy A – objawia się on między innymi pękającymi ustami.
Szczególnym zagrożeniem dla ust jest też opryszczka. Spękane usta towarzyszą często różnego rodzaju alergiom – przy czym ciekawym zjawiskiem jest fakt występowania takich właśnie reakcji alergicznych na gumy do żucia (często spożywane przez nas w nadmiarze). Stale popękane, zaczerwienione, piekące i bolące usta mogą też być sygnałem, że organizm (a de facto same usta lub otaczające je tkanki w tym wnętrze jamy ustnej) został zaatakowany przez bakterie lub grzyby. Jak widać objawów tego typu bagatelizować nie można, bo mogą one sygnalizować dość poważne choroby.
Jeśli jednak spękane usta są skutkiem zaniedbań pielęgnacyjnych możemy dość łatwo przywrócić im poprzednią kondycję i kuszący wygląd. Jak to zrobić?
Pielęgnacja ust

Spękane usta bardzo dobrze reagują na miód. Wystarczy smarować je nim regularnie tj. nałożyć jak maseczkę i pozostawić na ustach przez kilkanaście minut. Miód oprócz wartości odżywczych jest też rodzajem pilingu. Poza tym usta warto masować bardzo miękką szczoteczką z naturalnego włosia. Jeśli zaś zależy nam na nieco intensywniejszej kuracji w celu wyleczenia spękanych ust (tj. doprowadzenia ich do jak najlepszego stanu) możemy posłużyć się maskami z maści propolisowych (stosowanymi podobnie jak okłady z miodu).
Szczególne znaczenie ma jednak i w tym przypadku profilaktyka. I tak powinnyśmy przede wszystkim chronić usta przed szkodliwym oddziaływaniem czynników atmosferycznych. W tym celu korzystajmy z pomadek ochronnych, a w ostateczności z tłustych kremów lub wazeliny. Pomadki bądź kremy są o tyle lepsze, że zawierają nie tylko substancje chroniące usta przed wiatrem czy mrozem, ale wzbogaca się je też o filtry przeciwsłoneczne. Słońce też niestety ustom szkodzi.

Kiedy kawa jest zdrowa, a kiedy szkodzi?

Wpływ kawy na ludzki organizm zależy od zbyt wielu czynników, by można było jednoznacznie stwierdzić, że napój ten jest szkodliwym bądź zdrowym napojem. Do niedawna picie kawy odradzała nam większość dietetyków i lekarzy, dziś twierdzi się wręcz, że kawa jest zdrowa. Prawda jak zwykle leży gdzieś pośrodku: działanie kawy zależy bowiem od jej gatunku (jakości), sposobu parzenia, naszej gospodarki hormonalnej i enzymatycznej, diety (jako całości), kondycji i stanu zdrowia oraz przebytych chorób.

Kawę i jej wpływ na organizm należy więc oceniać indywidualnie, generalizowanie jest w tym przypadku zdecydowanie nie na miejscu.
Jakość kawy, sposób parzenia i dodatki

W naszych sklepach w większości sprzedawane są wyroby kawopodobne, które z prawdziwą, dobrą jakościowo kawą mają niewiele wspólnego. To śmieci wymiatane spod maszyn. W trosce o zdrowie kawę (najlepiej w ziarnach, o których zmielenie można przecież poprosić w sklepie) powinniśmy kupować w wyspecjalizowanych sklepach, wybierając jak najlepsze gatunki ziaren. Jeśli chodzi o parzenie błędem jest zalewanie fusów wrzątkiem i przetrzymywanie ich w tej postaci (kawa parzona / kawa po turecku), bowiem w trakcie zbyt długiego kontaktu fusów z wodą dochodzi do szeregu niekorzystnych zmian chemicznych mogących wpływać (i wpływających) na tolerancję napoju przez nasze organizmy.
Co do dodatków na pewno powinniśmy zrezygnować z cukru, sztucznego mleka i sztucznych śmietanek, a używać jedynie naturalnej śmietany. W celu wzbogacenia walorów smakowych kawy ( w przypadku dobrych jakościowo i gatunkowo ziaren jest to zazwyczaj zbędne) możemy dodać do niej odrobinę przypraw, nic więcej.
Kategorycznie powinniśmy unikać wszelkiego rodzaju chemii w postaci kaw rozpuszczalnych i mieszanek (o bardzo podejrzanym składzie) typu cappuccino i kawy smakowe w postaci rozpuszczalnego proszku.
Nasze enzymy i hormony

Z badań wynika, że aż u 70% osób kawa podwyższa poziom kortyzolu. Jest to zjawisko niekorzystne. Tym niemniej nad kortyzolem można zapanować przede wszystkim przy pomocy diety. Odpowiednio skomponowana dieta z prawidłową ilością białek i tłuszczów reguluje gospodarkę hormonalną, przez co i kortyzol przestaje być taki straszny, a dzięki temu możemy sobie pozwolić również na odrobinę przyjemności w postaci aromatycznej, mocnej kawy wypijanej o poranku.
Aktywność fizyczna

Czy aktywność fizyczna w jakiś sposób reguluje działanie kawy? Oczywiście że tak, ma wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu,w tym również na tak ważną z punktu widzenia kawoszy (nas wszystkich zresztą też) gospodarkę hormonalną. Im lepszy jest nasz metabolizm tym mniej zaszkodzi nam wypijana kawa, co więcej w takiej sytuacji może mieć ona również pewne walory zdrowotne – musicie wiedzieć, że kawa jest źródłem ważnego, silnego przeciwutleniacza, jest nim kwas chlorogenowy.
Stan zdrowia i przebyte choroby

Nauka nie zna jeszcze wszystkich zależności w funkcjonowaniu organizmu w stanie choroby i po przebytych chorobach a dietą czy raczej kontrowersyjnymi nieco dodatkami do niej. Takim kontrowersyjnym dodatkiem wciąż pozostaje kawa pomimo iż, jak zaznaczyłam na wstępie, niemożemy jednoznacznie stwierdzić, że napój ten nam szkodzi (bądź nie). Jednym słowem osoby chore, a na pewno wszystkie osoby mające problemy z metabolizmem i krążeniem, powinny na kawę uważać, a przynajmniej dobrze obserwować własny organizm, nie doprowadzać do zaniechań w kwestii leczenia i stale pozostawać pod opieką lekarza konsultując się z nim. Warto przy okazji śledzić najnowsze odkrycia, również na polu dietetyki.
Kiedy pić kawę?

Osoby zdrowe, z wyrównaną gospodarką hormonalną, prawidłowo odżywiające się i uprawiające jakieś sporty na pewno mogą sobie na kawę pozwolić. Nie należy jednak wypijać jej przed posiłkiem, a tym bardziej na czczo. Kawa reguluje gospodarkę lipidową, w związku z tym ułatwia trawienie tłuszczy wypicie filiżanki kawy po obiedzie czy śniadaniu jest rozwiązaniem optymalnym. Na pewno nie powinniśmy traktować kawy jako zamiennika dla wody – wręcz przeciwnie – im więcej kawy wypijamy tym większych ilości wody musimy dostarczyć organizmowi (kawa odwadnia działając moczopędnie). Nie możemy też traktować tego napoju jako cudownego środka na odchudzanie. Kawa nie odchudza, to mit, który nie ma nic wspólnego z prawdą.

Nie bój się rzucić palenia dzisiaj – poznaj swoje ukryte możliwości!

Trudno jest spotkać palacza, który szczerze i kategorycznie będzie deklarować przywiązanie do nałogu. Większość uzależnionych od nikotyny chciałaby czym prędzej rozstać się z nałogiem, ale… „nie dziś, nie teraz”.

Sięgający po „dymka” boją się, że przytyją po rzuceniu palenia. Obawiają się dyskomfortu związanego z głodem nikotynowym. Tymczasem rzucanie palenia to nie skutki uboczne i cierpienie, lecz jedna prosta decyzja.

„Nie palę!” – wybór Twój i tylko Twój.

Rzucenie palenia powinno być zawsze niezależną decyzją jednostki. Nawet ci, którzy wyzwolili się z nałogu na prośbę dzieci czy wnuków, dla ratowania zdrowia czy poprawy sytuacji zawodowej – wszyscy podjęli samodzielnie postanowienie i nikt nie rzucił palenia za nich. Niech Cię jednak nie przytłacza fakt, że sam/a musisz powiedzieć „nie” swojemu uporczywemu nałogowi. W istocie jest to krótki, ale najważniejszy krok.

Arsenał do walki z nikotyną

Istnieją dziesiątki metod pomagających przestać palić. Bez wyrzutów sumienia można ograniczyć palenie i przyjąć konkretną datę, po której nie zapalimy już ani razu. W przetrwaniu głodu nikotynowego mogą pomóc plastry, guma do żucia z nikotyną, e-papierosy (wolne od tlenku węgla i substancji smolistych inhalatory imitujące kształtem prawdziwe papierosy) ale także sesja u psychoterapeuty, hipnoza, elektroakupunktura czy specjalny program, pomagający stopniowo odstawić palenie.

Wachlarz korzyści

Rzucenie palenia to oszczędność zdrowia, pieniędzy i czasu – który, choć często przeliczany na pieniądze, nigdy nie może zostać odzyskany. Niepalący łatwiej awansują w pracy, rzadziej chorują, mogą się w pełni cieszyć smakiem ulubionych potraw i zapachem kwiatów. Jedną z najbardziej wyolbrzymianych niedogodności, jakie towarzyszą rzucaniu palenia, jest wzrost masy ciała. W rzeczywistości, przeciętnie osoba rzucająca palenie tyje tylko o 3 kilogramy – taki przybytek da się z łatwością zrzucić, chodząc częściej na spacery czy gimnastykując się. Rzucenie palenia to wyzwolenie od tak ambarasujących sytuacji jak poszukiwania – czy to sposobu, aby zapalić, gdy jeszcze przez kilka godzin raczej nie będzie to możliwe, czy papierosów, gdy się nieoczekiwanie „skończą”. Zerwanie z nikotyną to wreszcie zmniejszenie ryzyka chorób, które nękają starych palaczy – nowotworów, chorób serca i płuc, miażdżycy czy choćby nadciśnienia.

Mózg broni się przed jedzeniem złej jakości

Każdy z nas posiada co najmniej dwa obszary w mózgu odpowiedzialne za identyfikację i wybór jedzenia. Szczęśliwcy posiadają tak sprawne regiony selekcji żywności, że potrafią one skutecznie kontrolować unikanie niezdrowych, tzw. śmieciowych produktów. Zdaniem naukowców tajemnica leży w genach. Grupa badaczy z California Institute of Technology przeprowadziła gruntowne skany umysłów kilkuset ochotników. Za pomocą techniki rezonansu magnetycznego badali oni reakcje neuronów na fotografie zawierające zestawy obiadowe, zarówno te bardzo zdrowe jak te popularnie zwane "fast-foodami". Jednocześnie każdego z badanych poproszono o zdecydowanie którą z zaprezentowanych propozycji chciałby zjeść na obiad. Wśród osób wybierających niezdrowe zestawy ujawniał się jedynie jeden obszar w mózgu, odpowiedzialny za analizę wartości smakowych. Drugi rejon, którego zadaniem jest analiza właściwości odżywczych uaktywniał się jedynie u ochotników wybierających pełnowartościowe i zróżnicowane dania. Po analizie i opracowaniu wyników okazało się, że u niektórych ludzi na myśl o jedzeniu nie uruchamia się mechanizm analizy jego przydatności dla organizmu. Te same osoby deklarują znaczne problemy z odmówieniem sobie kolejnego batonika lub dodatkowej porcji frytek. Znacznie częściej cierpią na otyłość i choroby serca. Dowodzi to jak ważnym i skomplikowanym jest proces decyzyjny związany z wyborem codziennej diety oraz, że stare powiedzenie „jesteś tym co jesz” pozostaje nadal aktualne.

Zjedz wolniej i schudnij

Rady rodziców, aby jeść wolniej zyskały medyczne uzasadnienie. Najnowsze badania greckich naukowców dowodzą, że im więcej czasu poświęcamy na jedzenie tym nasz organizm ma szansę się przygotować i sprawniej zawiaduje kontrolą apetytu. Oznacza to że im szybciej się je tym większa szansa na to, że zjedzona porcja będzie większa i bardziej tucząca.

Badacze, szukając dowodów dla powiązania czasu poświęconego na posiłek z wzrostem wagi, przeprowadzili badanie na dwóch grupach mężczyznach liczących w sumie 34 osób. Poproszono panów o zjedzenie pewnej porcji lodów w wyznaczonym czasie. Pierwsza grupa jadła wolniej, a druga szybciej. Po przeprowadzeniu dokładnych i precyzyjnych badań, znaleziono we krwi osób jedzących powoli charakterystyczne białka, nie występujące u pozostałych uczestników eksperymentu. Okazało się, że odkryte substancje są produkowane przez układ pokarmowy i pełnią rolę hormonów wpływających na ośrodek sytości. Im dłużej żołądek i jelita były pobudzane zjadanym jedzeniem tym więcej produkowały związków informujących mózg o wysokiej kaloryczności pokarmu. Dzięki rezultatom uzyskanym przez naukowców możliwe jest zrozumienie związku otyłości ze sposobem podawania posiłków. Odkrycie jest szczególnie istotne w czasach, kiedy coraz więcej osób je w biegu oraz nie zważa na jakość spożywanego pokarmu.

25 Zdrowotny wpływ witamin na nasze samopoczucie

Wiele mówi się o tym jak bardzo witaminy są niezbędne do odpowiedniego funkcjonowania ludzkiego organizmu i jak bardzo ważne jest spożywanie ich odpowiedniej ilości. Co jednak powoduje, że każdy z tych małych związków organicznych jest jak najbardziej pożądany przez organizm?

Jest tak przede wszystkim dlatego iż sam nie umie ich wyprodukować, a są one mu niezwykle potrzebne do wytwarzania i kontrolowania prawidłowego działania szerokiej gamy enzymów znajdujących się w całym organizmie. Witaminy będą między innymi usprawniały przemianę materii tychże enzymów, czyli jednocześnie korzystnie wpływały na przyśpieszenie wszystkich procesów, które zachodzą w człowieku.

Trzeba zwrócić uwagę na fakt, że żadna witamina sama w sobie nie będzie dostarczała organizmowi energii, bez nie jednak nie dochodziłoby to większości złożonych procesów chemicznych w organizmie między innymi spalania energii niezbędnej do normalnego funkcjonowania.

Praktycznie każda witamina odgrywa inną rolę i przypisywane są jej inne właściwości. Ich łączna liczba to prawie trzydzieści – optymalna dieta powinna dostarczać przynajmniej odrobiny każdej z nich podczas dziennego planu żywieniowego. Najbardziej niezbędne i jednocześnie najważniejsze są witaminy należące do grupy A, B oraz C.To właśnie one dbają o zachowanie prawidłowego wzrostu organizmu i jego rozwoju, szczególnie wśród najmłodszych. Kontrolują przyswajanie składników odżywczych, a oprócz tego wzmacniają odporność. Wszystkie razem warunkują ogólny stan zdrowia każdego z nas – nie zapominaj więc o witaminach w swojej codziennej diecie, a będziesz mógł cieszyć się wieloletnim życiem bez chorób oraz schorzeń!

Skuteczna dieta odchudzająca

Dziś, kiedy panuje kult szczupłego ciała, odchudzanie stało się niemal obowiązkiem. Odchudzają się już nie tylko kobiety, ale tez mężczyźni, a nawet dzieci. Można by powiedzieć, że ogarnęła nas mania odchudzania. Otyłość oznacza wręcz zaniedbanie własnej osoby. W prasie i Internecie aż roi się od różnorakich diet odchudzających. Co jakiś czas można usłyszeć o nowej, rewolucyjnej diecie odchudzającej, która to przynosi rewelacyjne rezultaty w krótkim czasie.

Jednak jak się okazuje w praktyce, nie wszystkie diety są skuteczne i przynoszą pożądane efekty. Często zdarza się tak, że podczas stosowania diety tracimy zbędne kilogramy, ale zaraz po zaprzestaniu jej stosowania waga w błyskawicznym tempie wraca do poprzedniego stanu, a nawet jej wyższa niż przed dietą. Czyli dopada nas tzw. efekt jojo. Jaka zatem powinna być skuteczna dieta odchudzająca?

Skuteczna dieta powinna przede wszystkim dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne składniki potrzebne do jego prawidłowego funkcjonowania. Tak więc nie może w niej zabraknąć witamin, mikroelementów, białek, tłuszczy, czy kwasów omega. Dlatego skuteczna dieta powinna być urozmaicona w różne produkty spożywcze. Dieta, która opiera się na ograniczonej ilości produktów może być niebezpieczna dla zdrowia, a niedobory niektórych składników mogą się źle odbić na naszym zdrowiu i samopoczuciu powodując różne dolegliwości.

Skuteczna dieta odchudzająca nie powinna też drastycznie ograniczać ilości jedzenia. Duży spadek ilości dostarczanych do organizmu kalorii, w stosunku do stanu sprzed diety, może i spowoduje szybką utratę wagi, ale zaraz po zakończeniu diety organizm szybko uzupełni niedobory. Należy zatem stopniowo ograniczyć dzienne spożycie kalorii. Należy też zawsze pamiętać o śniadaniu. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który musi dostarczyć do organizmu energii na cały dzień, dlatego też w żadnej diecie nie należy go pomijać.Tzw. diety cud, które obiecują szybką utratę kilogramów, nawet do kilku w ciągu tygodnia są niebezpieczne dla zdrowia. Głodówka jest oczywiście jak najbardziej wskazana, ale powinna to być jedno, czy dwudniowa głodówka oczyszczająca, a nie długotrwała głodówka wycieńczająca nasz organizm. Skuteczna dieta odchudzająca powinna pozwolić nam stracić ok. 1- 1,5 kilograma w ciągu tygodnia. Utrata wagi w tym tempie jest bezpieczna dla zdrowia i nie grozi nam niepożądany efekt jojo po zakończeniu kuracji.

Ważne przy skutecznym odchudzaniu jest też spożywanie dużej ilości płynów. Komórki powinny być dobrze nawodnione ponieważ wtedy szybciej spalamy tłuszcze. Najlepsza i najzdrowsza jest nie gazowana woda mineralna, wskazane są też świeże soki owocowe. Natomiast gazowane, słodzone napoje należy całkowicie wyeliminować.

Tylko zdrowe, rozsądne odchudzanie pozwoli skutecznie i trwale pozbyć się zbędnych kilogramów. Natomiast złe nawyki żywieniowe, takie jak podjadanie między posiłkami, czy jedzenie tuż przed snem należy na stałe wyeliminować. Niestety jak dotychczas nie wynaleziono diety cud, więc odchudzanie wymaga poświęceń i kontroli tego co spożywamy. Ale skuteczna, racjonalna dieta pozwoli nam długo cieszyć się z nowej, szczuplejszej figury, warto więc dołożyć starań i poświęceń by lepiej wyglądać i czuć się zdrowiej.

Bóle kręgosłupa i pleców

Odkąd prowadzimy głównie siedzący tryb życia bóle pleców stały się prawdziwą plagą. W dzisiejszych czasach naprawdę niewiele osób może pochwalić się tym, że ze strony kręgosłupa nie odczuwają żadnych dolegliwości (ba! jeśli ktoś tak twierdzi można by posądzić go o kłamstwo, bo tego typu schorzenia stają się szkodliwą normą). Nie bylibyśmy aż tak zagrożeni gdybyśmy żyli aktywnie i gdybyśmy dobrze się odżywiali – tak odżywianie również ma wpływ na kręgosłup – przecież to chrząstki i kości, poza tym praca kręgosłupa jest ściśle skorelowana z pracą wykonywaną przez stawy, a gdy stawy szwankują – niedomaga również kręgosłup.
Co robić w takich sytuacjach?

Oczywiście najlepiej udać się do lekarza, tyle że lekarz nie zawsze będzie w stanie nam pomóc. Po pierwsze niektórzy doktorzy bagatelizują problem i przepisują głównie tabletki przeciwbólowe, po drugie natomiast to my powinniśmy przede wszystkim zadbać o własne plecy i własny kręgosłup ucząc się prawidłowego chodzenia, prawidłowego stania, prawidłowego podnoszenia ciężarów czy dźwigania toreb z zakupami. Jeśli nie wyeliminujemy błędów popełnianych na co dzień nasze dolegliwości będą się jedynie pogłębiać i nawet lekarz cudotwórca nam nie pomoże. Pamiętajmy, że to my musimy zadbać o siebie zmieniając nawyki a nawet przechodząc rehabilitację poprzez ćwiczenia. Ćwiczenia to jednak odrębny temat – je na razie pozostawmy, zajmijmy się profilaktyką.Jak najprościej odciążyć kręgosłup?

* Przede wszystkim należy unikać długiego stania. W czasie stania w pozycji nieruchomej doprowadzamy do sytuacji, w której wzmożeniu ulega nacisk na kręgi lędźwiowe co skutkuje pojawieniem się problemów z lędźwiami. Jeśli musimy stać przestępujmy przynajmniej z nogi na nogę, a najlepiej jedną nogę oprzyjmy na stołku i podeprzyjmy się łokciem na jej kolanie. Kręgosłup lędźwiowy dzięki temu odpocznie.

* Śpiąc na brzuchu głowę kładźmy płasko, na policzku, pod stopy podkładając poduszkę lub zrolowany wałek, w pozycji na plecach podobnie, postarajmy się ułożyć tak, by kolana były lekko ugięte (też można posłużyć się wałkiem) a pod głowę podłóżmy poduszkę, która zapewni fizjologiczne ułożenie kręgom szyjnym. Śpiąc na boku również zginajmy kolana, a w zasadzie wszystkie stawy kończyn. Materac na którym śpimy powinien być na tyle miękki by dopasować się do kształtu naszego ciała, z drugiej strony powinien zachować twardość na tyle, byśmy się weń nie zapadali.

* Podnosząc ciężary robimy to na ugiętych kolanach, prostując się prostujemy nogi, w ten sposób większość pracy wykonają silne mięśnie nóg a my nie narazimy kręgosłupa na urazy.

* Siedząc pod żadnym pozorem nie powinniśmy zakładać nogi na nogę, bo pogarsza to dolegliwości ze strony pleców i kręgosłupa, poza tym zaburza krążenie krwi w obrębie kończyn co też jest zjawiskiem bardzo niekorzystnym.

* Do siedzenia używajmy foteli o w miarę twardej tapicerce i z prostym oparciem, dotyczy to również pracy przy komputerze.

* Ćwicząc czy wykonując jakąkolwiek pracę fizyczną nie forsujmy się, bo w ten sposób niepotrzebnie narażamy się na kontuzje. Stopniowo nasza kondycja ulegnie poprawie – wtedy możemy zwiększyć intensywność ćwiczeń.

* Wykonując jakąkolwiek pracę polegającą na unoszeniu lub przenoszeniu czegoś (lub zmianie pozycji ciała) róbmy to angażując przede wszystkim mięśnie brzucha i pośladków.

* Pamiętajmy o tym, że kolana zawsze powinny być lekko ugięte, nie prostujmy ich w pełni jeśli nie ma takiej potrzeby.
* W pozycji stojącej i chodząc wysuwajmy do przodu biodra – nie ma to być stan permanentnego wysunięcia, a naprzemienne wysuwanie i wsuwanie bioder angażujące do pracy mięśnie brzucha i pośladków. W ten sposób odciążymy kręgi lędźwiowe zapewniając im bardziej komfortowe warunki.

* W razie wystąpienia bólu nie ignorujmy go. Udajmy się po pomoc a przynajmniej uważniej przyjrzyjmy się własnemu ciału.

* Przy słabym kręgosłupie nawet kichanie, kaszel czy śmiech mogą być problemem. Dlatego w trakcie tych aktywności wspierajmy kręgosłup poprzez napięcie mięśni brzucha i dociśnięcie go dłońmi.

* Nigdy i pod żadnym pozorem nie opierajmy się biodrami o obecne w otoczeniu podpory. Pamiętajmy też by nie opierać na biodrach ciężarów. Powinniśmy je dźwigać jedynie siłą mięśni nie obciążając przy tym kręgosłupa.

Na koniec dodam jeszcze, że bóle kręgosłupa i pleców mogą być skutkiem chorób innych niż dolegliwości ze strony kręgosłupa czy mięśni. U kobiet mogą mieć też podłoże ginekologiczne. Odkładanie wizyty u lekarza na później (w nieskończoność?) może skutkować poważnymi powikłaniami dlatego mimo wszystko i przede wszystkim korzystajmy z pomocy lekarskiej. Mamy do niej prawo – pamiętajmy – płacimy za nią.

Preparaty na łuszczycę

Dobre preparaty na łuszczycę są właściwie stale poszukiwane przez osoby chore. Niewiele osób borykających się z łuszczycą znajduje specyfiki, które idealnie radzą sobie z łagodzeniem objawów ich choroby. Nie każdy środek i nie każdy preparat na łuszczycę zadziała u każdego, toteż nie ma co dziwić się eksperymentom i poszukiwaniom. Objawy łuszczycy można łagodzić wieloma sposobami i środkami znajdziemy wśród nich kosmetyczne preparaty na łuszczycę i maści o właściwościach leczniczych.Niektóre osoby stosują ziołoterapie inne wypróbowują naturalne olejki pozyskiwane z nasion niektórych roślin. Czegokolwiek byśmy nie robili pamiętajmy jedynie, że organizm każdego z nas reaguje zupełnie inaczej na substancje, którymi nań oddziałujemy. W przypadku łuszczycy jest to bardzo wyraźnie widoczne zjawisko, które potwierdzają sami chorzy. To, że jakiś środek komuś nie pomógł nie znaczy że nie zadziała u kogoś innego, mechanizm ten działa oczywiście w obie strony.
Przyjrzyjmy się teraz bliżej preparatom na łuszczycę dostępnym na rynku. Część z nich można kupić jedynie w aptekach, inne dostaniemy również w sklepach internetowych lub stacjonarnych drogeriach.Preparaty na łuszczycę

Ogólnodostępne preparaty na łuszczycę, bo takie chcę zaprezentować, zawierają różne środki lecznicze. W zależności od rozległości i stopnia nasilenia objawów choroby powinniśmy te środki dobierać do wymogów indywidualnych. Pamiętajmy też, że trzeba bardzo uważać w okresie ciąży. W tym czasie dozwolone są właściwie jedynie emolienty tj. substancje o właściwościach nawilżających. Oto preparaty na łuszczycę, które warto wypróbować.
Revitol Dermasis

Sprzedawany w sklepach internetowych, z długą dość dobrą historią na rynku zachodnim, u nas wciąż jeszcze niedoceniany (być może ze względu na raczej wysoką cenę). Dermasis to krem o właściwościach leczniczych i łagodzących objawy łuszczycy. Dodatkowo doskonale kondycjonuje i odżywia skórę. Jego głównym składnikiem jest kwas salicylowy w stężeniu 2%. Kwas salicylowy ma właściwości złuszczające, jest substancją o właściwościach przeciwzapalnych, działa też przeciwbakteryjnie. Leczy dogłębnie bowiem przenika przez barierę lipidową skóry dzięki rozpuszczalności w tłuszczach.
Inne składniki kremu Dermasis to olej palmowy, witamina E i olej z drzewa herbacianego (polecany na bardzo wiele dolegliwości skórnych). Stosując krem możemy liczyć na usunięcie złuszczonego naskórka, złagodzenie objawów towarzyszących łuszczycy, wygładzenie skóry i poprawę jej nawilżenia. Kremem Dermasis należy smarować umytą skórę od 1 do 4 razy dziennie w zależności od potrzeb.Ducray Kertyol-S normalizujący preparat na łuszczycę

W tym przypadku jak bazę producent zastosował opatentowany przez siebie środek o nazwie kertyol. Substancja ta jest połączeniem ichtiolu (wykazującego właściwości redukujące i normalizujące zaczerwienienie) i krotamitonu, który łagodzi podrażnienia. Oprócz tego w tym preparacie na łuszczycę znajdziemy też kwas glikolowy – substancję o działaniu złuszczającym i, dodatkowo, glicerynę natłuszczającą i nawilżającą skórę.
Producent Kertyolu-S zlaeca stosowanie środka 2 razy dziennie na umytą skórę. Preparat należy wmasować w skórę i pozostawić na niej przez 20 minut, następnie skórę myjemy. Kertyol-S można też wykorzystać w leczeniu łuszczycy skóry głowy – w tym przypadku środek nakładamy na skórę głowy i pozostawiamy na noc zmywając rano, najlepiej szamponem tego samego producenta (tak w każdym razie brzmią podstawowe zalecenia).
Pharmaceris P Łuszczyca

Marka Pharmaceris może pochwalić się całą przeciwłuszczycową serią pielęgnacyjno – normalizująco – leczniczą. Kosmetyki z tej serii zawierają jasny ichtiol działający przeciwgrzybiczo, przeciwświądowo i przeciwbakteryjnie. Oprócz tego w składzie kosmetyków znajdziemy substancje normalizujące stan skóry dotkniętej łuszczycą. W skład serii wchodzą: żel do mycia (można myć nim całe ciało i głowę) krem do twarzy i krem do ciała – obydwa kremy wykazują działanie kojąco – natłuszczające. Kosmetyków z serii Pharmaceris P można (i należy) używać dwa razy dziennie w ramach codziennych czynności pielęgnacyjno – kosmetycznych.
Preparatów na łuszczycę jest w rzeczywistości znacznie więcej. To zaledwie kilka z nich – propozycje na które warto zwrócić uwagę.