Picie dużych ilości wody

Picie bardzo dużych ilości wody oraz letni prysznic i chłodząca kąpiel.


Nadmierna utrata wody jest dla naszego organizmu bardzo niebezpieczna - zmniejsza dopływ krwi do serca. To dlatego podczas upałów zdarza się tyle omdleń i zasłabnięć.

Dlatego też podczas upałów każdy z nas powinien pic duże ilości płynów (przynajmniej 2 litry dziennie) i jeżeli to możliwe zrezygnować z alkoholu.

Najlepsza w takim czasie jest WODA ze względu na dużą zawartość mikroelementów, które tracimy pocąc się. Na wodzie możemy przyrządzić również pyszne koktajle chłodzące. Najprostszym z koktajli jest mrożona herbatka z miętą. Godnym polecenia jest również sok z pomidorów który zawiera duże ilości potasu. Można go przyprawiać białym lub czarnym pieprzem, ostrą papryką, lub szczyptą aromatycznych ziół (np. bazylii lub tymianku) i przyozdobić selerem naciowym.

W upały można tęż zastąpić "jasne z pianką" samodzielnie przygotowaną musującą lemoniadą imbirową. Przygotowanie jest bardzo proste:

5l wody mineralnej

2łyżeczki drożdzy

3 łyżeczki mielonego imbiru

sok i pokrojona skórka z dwóch cytryn

2 szklanki cukru

Składniki mieszamy,przylewamy do butelek i odstawiamy w ciepłe miejsce na 3-4 dni. Po tym czasie butelki wstawiamy do lodówki na czas schłodzenia . Pijemy zimne. Orzeźwienie w upalne dni gwarantowane.

Ulgą dla osób źle znoszących upały są również częste prysznice (z letniej a nie zimnej wody). Jeśli mamy takie możliwości to powinniśmy prysznic brać jak najczęściej. Można też wziąć chłodzącą kąpiel z dodatkiem naparu z mięty (litr naparu z 10 torebek mięty wlewamy do wanny wypełnionej wodą)albo z dwiema szklankami octu jabłkowego.