Wzdęcia w ciąży

Ciąża to czas, kiedy doskwiera nam wiele dolegliwości. Rano zaczyna się od nudności, wymiotów. Po jedzeniu pojawiają się wzdęcia brzucha. Jest to szczególnie przykre i dokuczliwe schorzenie.

Jaki powód?

Wzdęcia w czasie ciąży często są spowodowane nieodpowiednią dietą. Również przyczyną mogą być nieregularne posiłki. Jednak główną rolę odgrywają tutaj hormony, które osłabiają perystaltykę jelit. Stąd pojawiają się wzdęcia. Powodem też jest ucisk macicy na jelita. Zwolniona perystaltyka jelit może być również spowodowana rozluźniającym działaniem progesteronu. A jak wiadomo hormonów przyszłej mamie w tym szczególnym okresie nie brakuje. Stąd właśnie wzdęcia.

Jaka rada?

Pomóc może zmiana sposobu żywienia. Warto jeść częściej, ale mniejsze posiłki. Regularność też jest tutaj ważna. Spowolnione przez hormony jelita potrzebują czegoś co je zmobilizuje do pracy. Tym czymś są właśnie regularne posiłki. O ustalonych porach organizm pracuje o wiele intensywniej. Należy też jeść powoli. Gdy szybko jemu, połykamy więcej powietrza, no i stąd wzdęcia. Połykane powietrze powoduje bowiem gromadzenie się gazów w naszych organizmach. Dlatego lepiej delektować się posiłkiem.

Zachcianki? Lepiej nie...

W czasie ciąży mamy różne zachcianki kulinarne. Jednak wzdęcia nie tolerują niektórych pomysłów. Zwłaszcza gdy przybierają one postać ciężkostrawnych potraw. Unikać należy słodyczy. Jeśli naprawdę mamy ochotę na coś słodkiego, może lepiej sięgnąć po jabłko niż tabliczkę czekolady czy pączka. Choć w czasie ciąży trudno oprzeć się czasem smakołykom. Niestety wzdęcia uwielbiają takie chwile słabości. Wkrótce napięty brzuch daje o sobie znać.

Warto wtedy sięgnąć po kefir lub jogurt. Sfermentowane mleko pobudza perystaltykę jelit a także normalizuje florę bakteryjną w naszych brzuszkach. Nie zapominajmy o wodzie mineralnej i przegotowanej. Zwłaszcza warto dzień zaczynać od szklanki przegotowanej wody. Na wzdęcia dobre jest też siemię lniane.