Dieta kapuściana

Opisywana dieta jest ciekawą kuracją dla tych, którzy obawiają się efektu jo-jo obecnego zwłaszcza w dietach, w których zachodzi szybki spadek wagi w krótkim okresie czasu.

Na samym początku warto zwrócić uwagę na to, że dieta nie niesie za sobą żadnych skutków ubocznych i jest traktowana za jedną z najzdrowszych i najbardziej efektywnych. Dieta kapuściana zapewnia utratę dwóch kilogramów w zaledwie tydzień.

Wszystko przez kapustę, która jest podstawowym elementem jadłospisu opisywanej diety. Nie dość, że jest pyszna oraz dostarcza naszemu organizmowi najistotniejszego środki odżywcze, to także posiada bardzo mało kalorii. W 100 gramach surowej kapusty znajduje się blisko 25 kalorii, co jest prawie niczym. Bez wątpienia tytułowy produkt to nie wszystko, czym możemy się żywić – dieta zezwala na jedzenie owoców (prawie wszystkie prócz tych tuczących jak banany, preferowane są za to cytrusy) oraz białego mięsa. Można też stosować przyprawy takie jak czosnek czy pieprz, które wartościowo wpłyną na funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Krótko mówiąc, pod warunkiem że zależy Ci na stabilnym spadku diety oraz nie masz głowy do liczenia kalorii, a co najistotniejsze – przepadasz za kapustą, to dieta kapuściana jest rozwiązaniem, nad którym możesz poważnie się zastanowić. Nie zapomnij tylko o sile woli – podjadanie słodkich rzeczy oraz tuczącego pożywienia zdoła zniszczyć finalny efekt twoich działań, więc też przed przystąpieniem do diety zaprojektuj własny jadłospis.

Dieta śródziemnomorska

Prezentowany tryb odżywiania uznawany jest za jeden z najbardziej przyjaznych z powodu braku ciężkich wytycznych diety.

Niektórzy dietetycy twierdzą nawet, iż dieta śródziemnomorska nie można traktować jako dietę, lecz prosty, naturalny tryb odżywiania.
Dlaczego warto stosować dietę śródziemnomorską?

Dietę charakteryzuję mnóstwo korzyści, które zachęcą nawet największych pesymistów.

Na początku trzeba przytoczyć brak efektu jo-jo a także stracie blisko trzech kilogramów miesięcznie. Nie jest to wiele, jednak organizm w czasie diety działa w pełni normalnie, dzięki czemu pożądane rezultaty jesteśmy w stanie zwielokrotnić ćwicząc fizycznie. Przyjmując śródziemnomorski styl żywienia efektywnie przeciwdziałamy nowotworom (na skutek selenu znajdującego się w rybach).
Jak wygląda nasz jadłospis?

diety

W diety śródziemnomorskiej zwyczajne mięso zostaje zastąpione owocami morza. Lekarze polecają, by ziemniaki lepiej zamienić na makaron. Biały chleb nie jest na miejscu – lepiej wymienić go na pełnoziarnisty odpowiednik. Co do przypraw – specjaliści polecają czosnek zwyczajny. Warzywa powinno się oblewać oliwą z oliwek (zamiast smalca). Każdego dnia powinniśmy spożywać 5 posiłków a na skutek niskiej kaloryczności produktów do poprawnego funkcjonowania powinno starczyć nam wielkość rzędu 1170 kalorii.
Podsumowanie

Śródziemnomorski sposób odżywiania traktowany jest za najmniej surowy – dostarcza wszelkie ważna substancje odżywcze, choć niektórzy specjaliści uważają, że śródziemnomorskie jedzenie nie oferuje dostatecznej liczby kwasu foliowego. Jeśli nie zależy Ci na prędkości, z jaką tracisz na wadze, lecz na jakości swojej diety, to ukazana dieta jest dla Ciebie.

Dieta niskobiałkowa

Tytułowa dieta jest stosowana przede wszystkim w długotrwałej niewydolności nerek. Nadmiar białka może spowalniać pracę nerek, natomiast w przypadku ciężkich schorzeń – jest w stanie sprawić okropne cierpienia. Ukazywany sposób żywienia jest dodatkowo używany w chorobie reumatoidalnej.
Rozpoczynamy dietę

Przystąpienie do jakiejkolwiek diety, kiedy mamy świadomość, iż nie jesteśmy całkowicie zdrowi, może skończyć się niedobrze. Specjalista z dużym doświadczeniem na sto procent będzie wiedział co należy w takiej sytuacji począć, zatem powinno się z lekarzem szybko skontaktować.
Jak wygląda nasz nowy jadłospis?

Niskobiałkowy sposób odżywiania zakłada spożywanie większych ilości witamin. Jako przypraw do posiłków stosujemy kwasek cytrynowy.
Co unikać?

W głównej mierze powinno się zredukować ilość konsumowanego tofu i soi. Z uwagi na fakt, że warzywa również są źródłem białka, dieta niskobiałkowa powinna być uzupełniana o witaminy. Nieraz białko zostaje wyeliminowane z diety w całości, nieraz poprzestaje się na ograniczeniu go w jadłospisie. Nie można pośpiesznie wyeliminować w całości tego składnika z repertuary żywieniowego.
Ilość białka

Są dwa modele zapotrzebowania na proteiny. Pierwszy, mniejszy, obejmuje plus minus 20-31 gramów na 24 godziny. Ściślej mówiąc, to poniżej połowy grama na 100 gramów masy ciała. Drugi schemat to 39-50 gramów protein na 24 godziny, czyli 0,6-0,65 grama na kilogram masy ciała. W zestawieniu z dietą wysokobiałkową jest to blisko trzy razy mniej zalecanego spożycia białka.
Odchudzanie?

Diety najczęściej są związane z traceniem kilogramów. Niektóre nie służą tylko powyższej charakterystyce, lecz leczeniu specyficznych chorób. Omówiony sposób odżywiania należy do diet skierowana do osób mających kłopoty z nerkami oraz wątrobą. Nie ma zatem mowy o zastosowaniu diety u ludzi pragnących odchudzić się.

Dieta cytrynowa

Tytułowa dieta służy w zasadzie po to, żeby pozbyć się gromadzonych w ciele toksyn przy użyciu lemoniady oraz zielonych herbatek. Przy tak ubogim repertuarze żywieniowym (sprowadzającym się do uzupełniania płynów) dieta umożliwia pozbycie się przeszło jedenastu nadmiernych kilogramów w trakcie dziesięciu dni.

Chciałbym zaprezentować w tym miejscu cztery zasady, wedle których musisz postępować przystępując do tytułowej diety:
Ćwiczenia fizyczne

Nadmierny ruch oraz ćwiczenia doprowadziłyby do zmęczenia organizmu – to tylko nam zaszkodzi. Nie zapominaj o tym, że omawiany sposób żywienia podobny jest do głodówki.
Dieta nie daje długotrwałych efektów

Po pewnym okresie czasu istnieje prawdopodobieństwo powrotu do wcześniejszego stanu. Czym jest to wywołane? Dieta cytrynowa nie stawia na likwidacje tłuszczów, które są delikatnie przetrawiane na końcu diety, czyli w przybliżeniu siódmego dnia. Żeby zminimalizować to zjawisko, to po zakończeniu diety postaraj przyzwyczaić się do codziennych pokarmów, jedząc na początku łatwostrawne potrawy jak np. duszone warzywa.
Urozmaicenie napojów

Aby zwykła lemoniada szybko nam się nie znudziła, zachęcam do dodania do niej odrobiny syropu klonowego. Istnieje jeszcze opcja zastosowania innych przypraw, jak pieprz, ale ja osobiście nigdy takiej „mieszaniny” nie próbowałem. Celem przypraw jest ulepszenie trawienia, co przyczynia się do zdobycia wymarzonej, szczupłej sylwetki przez zwiększenie wydajności diety.
Są też minusy

Niestety prawdopodobnie żadna dieta nie jest idealna. W tym przypadku prawdopodobne jest zetknięcie się z takimi przypadłościami, jak bóle głowy oraz ociężałość.
Podsumowanie

Omówiona dieta jest zaliczana do jednych z najbardziej surowych z powodu bardzo drastycznego jadłospisu – nie wolno niczego jeść lecz jedynie pić określane napoje. Jeśli uda Ci się przetrwać do końca (10 dni), to wyniki diety będą nadzwyczaj satysfakcjonujące.

Ćwiczenia na brzuch jako zdrowy styl życia

Ćwiczenia na brzuch od dawien dawna były popularne. Każdy kto dba o swój wygląd musi również zadbać o wygląd swojego ciała. Na brzuchu osiada się najwięcej tkanki tłuszczowej, dlatego też by wyglądać lepiej nasze ćwiczenia musimy zacząć właśnie od ćwiczeń brzucha.

Istnieje wiele metod na to, by stracić zbędne kilogramy na brzuchu. Przede wszystkim nie dajmy się nabrać na urządzenia z telezakupów. Takie urządzenia nie dają rezultatów z których będziemy zadowoleni. Pamiętajmy o tym, by uzyskać płaski brzuch należy ciężko pracować. Najważniejszym elementem jest systematyczność, dzięki to której nasz brzuch będzie regularnie tracił w obwodzie. Nasz brzuch możemy ćwiczyć zarówno na siłowni jak i w domu, jednak, jeżeli mamy możliwość chodzić na siłownie powinniśmy jak najczęściej to robić. To właśnie na siłowni uzyskamy najlepsze rezultaty. Będziemy mieli dostęp do profesjonalnego sprzętu, oraz do porad trenera, który doradzi nam w miarę konieczności, oraz pomoże w ułożeniu naszego planu ćwiczeń. Bez planu nie mamy nawet co zaczynać trenować to jest najważniejszy czynnik, który wpływa na nasze przyszłe efekty. W domu również możemy trenować nasz brzuch. Efekty mogą być bardzo podobne do tych na siłowni wcale nie potrzebujemy profesjonalnego sprzętu tylko systematyczność. Ćwiczenia na płaski brzuch to, jednak nie wszystko. Ważnym elementem jest również odpowiednia dieta, dzięki to której szybciej dojdziemy do naszych rezultatów. Zmiana trybu życia pozwoli nam na lepsze życie, oraz zdrowie. Ogólnie mówiąc zdrowy styl życia staje się coraz bardziej popularny. Jeszcze kilka lat temu nikt nie dbał o to co je, a teraz powstaje coraz to więcej możliwości dbania o swoje zdrowie. Powinniśmy zebrać wiedzę na temat tego jak się prawidłowo odżywiać.

Podsumowując na koniec dobra kondycja fizyczna, oraz dobre zdrowie to podstawa do tego, by dobrze czuć się każdego dnia. Jeżeli brakuje Ci witalności powinieneś coś z tym zrobić i zacząć pracować nad sobą.

Zadbaj o komfort swojego brzucha

Wzdęcia uznawane są za jedną z najczęściej występujących dolegliwości, związanych z uczuciem dyskomfortu. Niekiedy towarzyszą im nawet silne bóle w jamie brzusznej związane z kurczeniem się mięśni gładkich jelit. Wzdęcia – choć bez wątpienia nieprzyjemne – są jednak w pełni normalnie i nie wymagają one interwencji lekarskiej. Nie oznacza to jednak, że nie możemy sobie pomóc i tym samym sprawić, że dolegliwości staną się mniej dokuczliwe czy też po prostu ustąpią.
Przyczyny wzdęć, a leki bez recepty

Jedną z przyczyn nieprzyjemnych wzdęć może być przykładowo połykanie zbyt dużej ilości powietrza. Niemniej jednak na ten rodzaj dolegliwości niebagatelny wpływ ma codzienna dieta. Jedzenie produktów które mogą łatwo fermentować w żołądku, takich jak fasola, kalafior, kapusta, groch czy też picie napojów gazowanych – oto najczęstsze błędy żywieniowe, jakich dopuszczamy się na co dzień. Aby uniknąć efektu wzdętego brzucha należy więc wyeliminować powyżej wymienione produkty z naszego menu. Jeśli jednak nie jesteśmy w stanie tego dokonać, to zawsze możemy sięgnąć po leki na wzdęcia. Tego rodzaju preparaty dostępne są zarówno w formie ziołowych herbatek do parzenia, jak i tabletek. Zdecydowana większość z nich to leki bez recepty, a więc do ich nabycia nie będziesz potrzebował recepty. Jednym z godnych polecenia preparatów tego rodzaju jest lek o nazwie espumisan easy. Preparat, dostępny w formie granulek, zmniejsza nagromadzenie gazów w przewodzie pokarmowym, eliminuje uczucie pełności oraz burczenie w żołądku. Co istotne to fakt, że lek jest dostępny w postaci pojedynczych saszetek, a więc można go mieć zawsze przy sobie i zastosować w razie nagłej potrzeby. Substancją czynną zawartą w medykamencie jest symetykon. Rozkłada on pęcherzyki piany znajdujące się w jelitach, a tym samym skutecznie eliminuje nieprzyjemne wrażenie wzdęcia.

Właściwa dieta oraz odpowiednio dobrane preparaty dostępne bez recepty, bez wątpienia przyczynią się do wyeliminowania problemu nadmiernego wzdęcia brzucha.

Wybielanie zębów

Wybielanie zębów to zabieg, który wybiera stale powiększająca się ilość ludzi. Nic w tym dziwnego, ponieważ białe i piękne zęby to nasza ozdoba i wizytówka. Warto zainwestować w ich nieskazitelny wygląd. Powinny być one przede wszystkim zdrowe, niemniej jednak też zwykłe, lecz warto wspomnieć również o samym efekcie kosmetycznym. Z powodu spożywanych przez nas pokarmów oraz przez inne czynniki, nasze zęby ulegają przebarwieniom. Na starcie można spróbować wybielania domowymi sposobami, czyli pastą zawierającą sodę i inne składniki. Jeżeli już chcemy osiągnąć bardziej spektakularny wygląd, warto udać się do stomatologa na wyspecjalizowane wybielanie.

Efekt będzie niesamowity, niemniej jednak aby się utrzymał, musimy przestrzegać pewnych zasad. Przede wszystkim chodzi i spożywane pokarmy. Na początku odpadają wszystkie potrawy barwiące, jak przykładowo sok porzeczkowy czy buraczki. Warto również uważać na napoje, tj. kawa czy herbata. Na spożywanie tych i innych rzeczy bez wątpienia uczuli nas stomatolog jeszcze przed wybielaniem. Jakiś czas po zabiegu, nasze zęby mogą wykazać się nadwrażliwością na zimne i gorące, czy także bardzo słodkie potrawy. Trzeba mieć to na uwadze i unikać takich posiłków co najmniej wiele dni po wybielaniu. Niedopuszczalne jest także spożywanie jakichkolwiek produktów zawierających kwasy, kilka dni po wybielaniu. Jeśli będziemy przestrzegać powyższych zasad, niewątpliwie uda nam się zachować genialny efekt wybielania. Oczywiście za jakiś czas trzeba będzie go powtórzyć, ale do tej pory możemy podtrzymywać efekt kosmetyczny, używając pasty wybielające , a oprócz tego unikając jedzenia barwiących potraw. Z całą pewnością efekt przed wybielaniem i po nim zrobi na nas piorunujące złudzenie, ponieważ różnica jest ogromna. Warto poddać się temu zabiegowi i pokazywać w zypełnym uśmiechu, śnieżnobiałe zęby.

Sposoby na większy biust

Chyba nie ma takiej kobiety, która w 100% byłaby zadowolona ze swoich piersi. Największy jednak odsetek jest tych pań, które narzekają, że natura obdarowała je niewielkim biustem. A ponieważ kobiece piersi w oczach mężczyzn uważane są za największy damski atrybut, panie poszukują metod na to, by biust powiększyć.

Jakie są zatem sposoby na większy biust? Które są faktycznie skuteczne, a które lepiej omijać z daleka?
Odpowiednia dieta na większy biust

Okazuje się, że istnieją specjalne sposoby odżywiania się, które pozwalają na to, by powiększyć piersi. Trzeba jednak mieć świadomość, że jadłospisy są tak układane, by spowodować zwiększenie całej masy ciała. Oznacza to, że sposobem na powiększenie piersi jest przytycie.

Warto pamiętać, że na piersi składa się tkanka gruczołowa oraz tkanka łączna. Jednak pokrywa je tkanka tłuszczowa, a to oznacza, że właściwie skonstruowana dieta pozwala na powiększenie biustu.

Niestety w oczach wielu kobiet nie jest to zbyt dobry sposób na to, by osiągnąć większe piersi. Wiąże się to bowiem z przybycie kilku, czy nawet kilkunastu kilogramów, a to dla kobiet jest właściwie niedopuszczalne.
Antykoncepcja na powiększenie piersi

Kolejnym ze sposobów powiększania piersi jest zastosowanie tabletek antykoncepcyjnych. Na pewno każda kobieta ma świadomość, że tabletki takie zawierają w swoim składzie hormony. Te zaś przyczyniają się do zatrzymywania w organizmie wody w przestrzeniach międzykomórkowych. Powstają obrzęki, które uciskają komórki tłuszczowe, a co za tym idzie – piersi zwiększają swoją objętość i są pełniejsze.

Trzeba jednak mieć świadomość, że tabletki antykoncepcyjne jako metoda powiększania piersi właściwie nie jest dobra. A to dlatego, że po pierwsze – niewłaściwe dobranie preparatu może skutkować zaburzeniem równowagi hormonalnej. Po drugie zażywanie tabletek, które nie są odpowiednio dobrane może skutkować pojawieniem się cellulitu. Po trzecie – odstawienie leków hormonalnych powoduje, że biust znów zaczyna zmniejszać się.
Wybór odpowiedniego biustonosza

By powiększyć piersi, warto także wziąć pod uwagę wybór odpowiedniego stanika. Dobrym rozwiązaniem może okazać się biustonosz typu push-up, który podnosi piersi do góry, co sprawia żw wyglądają na pełniejsze i bardziej kształtne. Co więcej – niektóre biustonosze zawierają dodatkowe wkładki, które automatycznie powiększają wielkość piersi.
Własny tłuszcz jako sposób na biust

Innym sposobem powiększania piersi jest zastosowanie własnego tłuszczu. Najczęściej pobiera się go z ud oraz brzucha. Jest to metoda, która może przypominać liposukcję, aczkolwiek zabieg nie wymaga pobierania tak dużej ilości tłuszczu. Biust powiększa się o jeden rozmiar, a jeśli jest on niezadowalający, wówczas po kilku miesiącach zabieg można powtórzyć. Jego minusem jest ogromny koszt – 10-12 tysięcy złotych, co może znacznie obciążyć kobiecy portfel.
Naturalne tabletki powiększające piersi

Alternatywą dla niekoniecznie bezpiecznych tabletek antykoncepcyjnych są naturalne tabletki na powiększenie piersi. Takie preparaty dostępne są w aptekach oraz drogeriach. Zawierają w swoim składzie substancje pochodzenia roślinnego, które działają jak żeńskie estrogeny. W ten sposób mogą przyczyniać się do pobudzania piersi do wzrostu.

Trzeba jednak mieć świadomość, że takie preparaty nie działają na wszystkie panie. Ponieważ zawierają wyciągi roślinne, można je traktować jako środki, których działanie podobne jest do leków homeopatycznych. Są to specyfiki, które na jedne kobiety działają, na inne nie, a wszystko zależy od uwarunkować indywidualnych danego organizmu.

Implanty na większe piersi

Dobrym, ale zarazem inwazyjnym sposobem powiększania piersi jest wszczepienie implantów. Zabieg taki polega na umieszczeniu protez, wykonując uprzednio stosowne nacięcie, tworząc w ten sposób kieszonkę dla implantu.

W związku z tym, że zabieg jest bolesny, wykonuje się go w znieczuleniu ogólnym. Po zabiegu koniecznością jest kilkutygodniowy okres rekonwalescencji, podczas którego zaleca się noszenie specjalnego sztywnego biustonosza.

Implanty to dobra metoda powiększania piersi pod tym względem, że pozwala na uzyskanie efektów zaraz po zabiegu. Oczywiście, by móc cieszyć się pełnym efektem, trzeba poczekać kilka tygodni – gdy znikną siniaki, zostaną zdjęte szwy oraz wyeliminowanie zostanie obrzęk.
Preparat macrolane

Mniej inwazyjną alternatywą wszczepiania implantów jest preparat Macrolane, czyli specjalnie zmodyfikowany kwas hialuronowy. Wstrzyknięty preparat pozwala na powiększenie piersi o jeden rozmiar. Ponieważ jest to dużo mniej inwazyjny zabieg, przeprowadza się go w znieczuleniu miejscowym. W ten sposób, w wielu przypadkach klinikę można opuścić jeszcze tego samego dnia, stawiając się jedynie na wizyty kontrolne.

Po zabieg koniecznością jest zastosowanie się do kilku zaleceń, między innymi do unikania spania na brzuchu oraz noszenia specjalnego biustonosza sportowego. Nie można też piersi ugniatać. Dopiero po kilkunastu dniach można cieszyć się efektownym i większym biustem, który wygląda naprawdę naturalnie.