Kobiece dolegliwości

Naturalnym płynem produkowanym przez organizm redukującym tarcie podczas stosunku płciowego jest wydzielina pochwy. Jest ona lekko kwasowa; prawidłowe pH wynosi 3,8 – 4,5. Płyn składa się z wody, mocznika, kwasów mlekowego oraz octowego a także z pirydyny i skwaleny (działa przeciwbakteryjnie oraz przeciwgrzybicznie).

Jednakże problem pojawia się gdy płyn nie jest produkowany w wystarczająco dużej objętości. Kobiecie może wtedy dokuczać suchość pochwy. Wówczas penetracja powoduje ból a także dyskomfort. Problem można poniekąd rozwiązać stosując lubrykant (żel nawilżający pochwę). Istnieje tu jednak ryzyko ponieważ lubrykant oparty na olejach może osłabić lateks dlatego nie należy łączyć korzystania z lubrykantów z używaniem prezerwatyw.

Innym problemem dotykającym kobiety są różnego rodzaju infekcje pochwy. Powoduje go zachwianie równowagi flory bakteryjnej pochwy – przewaga złych bakterii. Charakterystycznymi symptomami świadczącymi iż doszło do infekcji to między innymi: upławy o charakterystycznym wyglądzie i zapachu, świąt pochwy, ból w czasie stosunku lub tuż po nim, pieczenie pochwy. Przyczyną może być stosowanie środków antykoncepcyjnych, nieodpowiednia dieta, kuracja hormonalna, zaniedbania higieniczne a także spadek odporności organizmu które najczęściej spowodowany jest stresem czy przemęczeniem.

Z kolei do zakażenia pochwy dochodzi również w skutek stosowania kuracji antybiotykowej, kontaktów seksualnych, doustnych środków antykoncepcyjnych, uszkodzenia tkanki pochwy, cukrzycy, osłabienia osłon fizjologicznych. Nie należy dopuścić do zakażenia pochwy ponieważ może to spowodować nadżerkę szyjki macicy oraz pochwy, które z kolei niosą zagrożenie rakiem. Dlatego w celu uniknięcia choroby należy myć wewnętrzne fałdy sromu stosując mydła i płyny, unikać nylonowej bielizny a także diety bogatej w węglowodany i cukier.

Jednakże najczęstszą dolegliwością intymną jaka spotyka kobiety jest grzybica pochwy. Spowodowana jest działaniem grzybów Candida. Gdy pH pochwy staje się mniej kwaśne drożdżaki rozwijają się co może przyczynić się do zapalenie pochwy. Wszelakiego rodzaju podrażnienia pochwy spowodowane na przykład noszeniem obcisłej bielizny, zbytnia wilgotność pochwy, cukrzyca, otyłość, zespól napięcia przedmiesiączkowego przyczyniają się do wzrostu drożdży. Należy pamiętać, że grzybica nie wyleczy się sama a co najwyżej może zostać zaleczona. W takim wypadku objawy grzybicy znów się pojawią na przykład podczas spadku odporności organizmu. Dlatego gdy istnieją podejrzenie zarażeniem grzybami należy bezzwłocznie udać się do lekarza ginekologa.

Rzuć palenie

Ustawa zakazująca palenia w miejscach publicznych weszła w życie 15 listopada ubiegłego roku i stanowi konkretne "utrudnienie" dla palaczy, ale może stać się dla nich okazją do rzucenia palenia.

Od tego czasu nie wolno palić w autobusach, tramwajach, taksówkach, samochodach służbowych, na dworcach, przystankach tramwajowych i autobusowych, w budynkach użyteczności publicznej, w obiektach sportowych, miejscach publicznych gdzie wypoczywają dzieci. Palenie dozwolone jest w lokalach gastronomicznych, hotelach, akademikach, uczelniach, w domach pomocy społecznej tylko w specjalnych wyznaczonycpomieszczeniach dla palących.

Za palenie w miejscu publicznym grozi mandat do 500 zł.

O tym, że palenie papierosów jest szkodliwe nie trzeba nikogo przekonywać, nadarza się okazja aby przestać palić:

- podejmij decyzję o niepaleniu już dzisiaj

- nie narażaj siebie i swoich bliskich (bierne palenie)

- nie pozwalaj sobie nawet na jednego papierosa

- poczuj swój świeży codzienny oddech

- zamiast na papierosy pieniądze wydaj na przyjemności

WYTRWAJ W SWOIM POSTANOWIENIU - o zaprzestaniu palenia pochwal się znajomym, zaplanuj sobie więcej zajęć aby uniknąć sięgania po papierosa na czczo, po wysiłku fizycznym, a nawet gdy jesteś zdenerwowany. Szybko zauważysz pierwsze oznaki takie jak brak porannego kaszlu czy nieprzyjemnego zapachu z ust.

Gdy siła woli nie podoła Twojemu wyzwaniu możesz wspomagać swoją decyzję regularnym żuciem gumy zamiast sięgania po papierosa; dostępnymi na rynku plastrami z nikotyną pozwalającym unikać objawów głodu nikotynowego; czy e-papierosem, a nawet akupunkturą.

Nasza podstawa - zdrowe kości !

Jak wszystkim wiadomo kości stanowią rusztowanie i podstawę dla naszych narządów i tkanek (miękkich części ciała). Tkankę kostną musimy odbudowywac przez całe życie. Wiemy to już od najmłodszych lat, kiedy rodzice zachęcają nas do spożywania przetworów mlecznych, korzystania z promieni słonecznych.

Kości, połączone stawami wraz z układem mięśni i ścięgien, umożliwiają wykonywanie ruchów. Są również magazynem minerałów (wapnia, pierwiastków śladowych) oraz miejscem, w którym szpik kostny produkuje komórki krwi.

Przez cały okres życia człowieka w jego tkance kostnej zachodzą jednocześnie procesy uszkadzania, odnowy i naprawy tak zwany obrót kostny. W ciągu roku dochodzi do wymiany od 2% - 10% masy kostnej. Masa tkanki kostnej zmienia się wraz z wiekiem. Do 20 roku życia formuje się około 90% masy kostnej. Pozostałe 10% przybywa do około 35 roku życia, osiągając w tym wieku szczytową masę kostną. Od 35 - 40 roku życia następuje już ciągły ubytek tkanki kostnej, który jest wynikiem obniżania się gęstości kości. Początkowo obniżenie masy kostnej wynosi około 1% rocznie. W późniejszym okresie (u kobiet po menopauzie) wynosi od 4% - 8% rocznie. Ubytek tkanki kostnej może prowadzic do osteoporozy, czyli zrzeszotnienia kości. Osteoporoza jest chorobą systemową charakteryzującą się obniżeniem masy kostnej i zaburzeniami tkanki kostnej, czego konsekwencją jest mniejsza wytrzymałośc kości, która w następstwie nawet niedużego urazu może ulec złamaniu. Mogliśmy się o tym przekonac widząc tłumy ludzi w przychodniach z złamaniami ręki lub nogi.

Czynniki wpływające na osłabienie struktury kości:

a) nieprawidłowe odżywianie - niska podaż składników mineralnych (wapnia, magnezu, cynku); niedobór witaminy D; duże spożycie alkoholu i kawy;

b) mała aktywnośc ruchowa;

c) uwarunkowania genetyczne;

d) czynniki rasowe - osoby rasy białej i żółtej są bardziej podatni na osteoporozę niż osoby rasy czarnej;

e) czynniki hormonalne - osteoporoza częściej dotyczy kobiet (zwłaszcza w okresie menopauzalnym), niż mężczyzn;

f) przewlekłe stosowanie leków;

g) palenie tytoniu;

h) starzenie się organizmu.

Ubytek masy kostnej wraz z wiekiem oraz inne czynniki wpływające na osłabienie kości, powodują iż musimy zadbac o ich odpowiednie wsparcie. Chociaż dostępne są różne metody leczenia osteoporozy, profilaktyka wciąż jest najważniejszym sposobem redukcji złamań. Aby wzmocnic nasze kości należy zastosowac suplementację takimi składnikami jak wapń, magnez i witamina D . Składniki te wpływają na utrzymanie prawidłowej struktury kości i zębów. Ponadto witamina D odgrywa istotną rolę we wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia.

Kości to podstawa naszego ciała. Niedobór poszczególnych składników budujących kości przyczynia się do zaburzenia mikroarchitektury tkanki kostnej i w konsekwencji do zwiększonej łamliwości. Nasze zdrowie zależy od nas, więc nie dopuścmy do osłabienia tak istotnej konstrukcji! Już dziś rozpocznijmy uzupełnianie diety w wapń, magnez, i witaminę D oraz starajmy się zwiększyc swoją aktywnośc fizyczną.

Mocne kości zapewnią nam sprawnośc w każdej sytuacji!

Badania ginekologiczne – czy są powody do obaw?

Do regularnych badań ginekologicznych nie powinno się nikogo przekonywać. Każda kobieta z obowiązku względem własnego zdrowia, przynajmniej raz do roku, powinna wybrać się do lekarza specjalisty – ginekologa w celu przeprowadzenia badań profilaktycznych.

Nawet jeśli czujemy się dobrze, warto mieć swój organizm pod kontrolą, wsłuchać się w sygnały, które wysyła do nas nasze ciało, po to aby w przyszłości nie zakłócało radości czerpanej z współżycia i macierzyństwa.

Profilaktyka w walce ze schorzeniami typowo kobiecymi umożliwia wczesne wykrycie i zdiagnozowanie wielu stanów chorobowych. Jesteśmy oczywiście zdania, że lepiej zapobiegać niż leczyć, a wiele chorób wykrytych we wczesnym stadium daje lepsze rokowania terapeutyczne i szybsze efekty leczenia. Wizyty kontrolne pozwalają na określenie ogólnego stanu zdrowia pacjentki, sprawdzenie czy narządy funkcjonują prawidłowo, a w razie konieczności na dobranie odpowiednich środków i metod leczenia. Dzięki tego typu badaniom możliwe jest wykrycie nieprawidłowości i zdiagnozowanie różnego rodzaju schorzeń, które niekoniecznie dają objawy bezpośrednio odczuwalne przez pacjentki.

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a przede wszystkim własnego zdrowia i komfortu, każda kobieta powinna zgłosić się do ginekologa przynajmniej raz do roku na wizytę kontrolną. Szczególnie ważna jest cytologia. Jest ona szybkim i bezbolesnym badaniem przesiewowym pozwalającym na wczesne rozpoznanie raka szyjki macicy i dającym stuprocentową pewność wyleczenia w przypadku wykrycia choroby w jej wczesnym stadium. Wymaz do badania pobierany jest przez lekarza specjalistę z tarczy i kanału szyjki macicy. Tego typu test pozwala ocenić stan szyjki oraz wszystkie istotne zmiany w organizmie kobiety. Pozwala między innymi wykryć stany zapalne, nadżerki, które mogą zagrażać zdrowiu kobiety. W zależności od wyniku ustalane jest dalsze postępowanie diagnostyczne i terapeutyczne. Cytologia powinna być powtarzana przynajmniej raz w roku od momentu rozpoczęcia współżycia płciowego. Należy pamiętać o tym, że badanie to może być wykonane z inicjatywy samej pacjentki, czyli bez zlecenia lekarza. Może być robione wielokrotnie, również u kobiet ciężarnych.

Ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej kobiet jest także umiejętność samodzielnego badania piersi. Rzetelna prezentacja dokonana przez lekarza podczas pierwszych wizyt pozwoli w przyszłości na comiesięczne powtarzanie badania w domu. Składają się na nie dwie czynności: wizualny ogląd stanu piersi oraz badanie dotykowego, czyli tzw. palpacja. Jak zaznacza lekarz medycyny Egwuatu Anthony Odumegwu z Centrum Medycznego Falck w Krakowie jest to niezwykle proste badanie, jednak regularnie wykonywane pozwoli na dokładne poznanie i zrozumienie potrzeb własnego ciała. Wiele spośród naszych pacjentek, którym pokazano jak prawidłowo wykonywać badanie, dochodzi to takiej perfekcji, że same potrafią zauważyć nawet najmniejszą zmianę. Należy jednak pamiętać o tym, że ponad 80% wykrytych zmian nie jest złośliwa, więc pacjentki nie powinny martwić się na zapas. Zauważenie zgrubienia nie powinno zatem oznaczać nieprzespanych nocy i niepokoju, lecz wizytę u ginekologa. Zawsze o fakcie zlokalizowania nieprawidłowości należy poinformować lekarza prowadzącego – dodaje doktor Egwuatu Anthony Odumegwu.

Dla wszystkich kobiet istotne jest również prowadzenie badań w kierunku wykrycia mięśniaków macicy. Jest to dość istotne zważywszy na fakt, iż mięśniaki początkowo nie dają żadnych symptomów, a cierpi na nie aż co piąta kobieta po 35 roku życia. Przyczyny ich powstawania wciąż nie są do końca jasne, chociaż uważa się, że odpowiadają za nie odchylenia od równowagi hormonalnej między estradiolem a progesteronem. Jako inne przyczyny wymienia się kwestie genetyczne oraz wpływ estrogenów pochodzących ze środowiska zewnętrznego. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie sprawdzać, czy wszystko z naszym ciałem jest w porządku.

Mięśniaki macicy mogą pojawić się u każdej kobiety, niemal w każdym wieku. Powstają one z tkanki mięśniowej macicy i stanowią 95% łagodnych guzków narządów płciowych. Zasadniczo są zatem niegroźne. Nie należy się bać, ale nie można ich także lekceważyć. Niejednokrotnie nie ujawniają się, dlatego bardzo liczne kobiety dowiadują się o nich zupełnie przypadkiem – właśnie podczas badania ginekologicznego lub USG. Jedynie od 25% do 30% daje jakiekolwiek objawy i w wielu przypadkach nie wymagają leczenia. Jeśli są małe, jeśli nie dokuczają, można zostawić je w spokoju, ale ważne by wiedzieć, że są, aby je regularnie obserwować i mieć pewność, że wszystko jest w porządku i nie dzieje się nic niedobrego. Te większe mogą jednak z czasem stać się przyczyną wielu dolegliwości. Począwszy od bólów brzucha wynikające z ucisku na sąsiednie organy, poprzez długotrwałe krwawienia, aż po trudności z zajściem w ciążę i poronienia. Zdarza się również, choć niezwykle rzadko, ze mogą przekształcić się w guzy złośliwe – lepiej zatem czuwać i obserwować. U niektórych kobiet konieczna jest więc operacja, dlatego ich wykrycie jest tak bardzo istotne. U innych pojawiają się i niezauważone, całkowicie znikają po okresie menopauzy. W zależności od miejsca, w którym mogą się pojawić, wyróżniamy kilka rodzajów tego schorzenia: mięśniaki podsurowicówkowe, czyli takie który rosną na zewnątrz macicy, śródścienne - pojawiające się i rozwijające w ścianie macicy oraz podśluzówkowe, czyli te, które znajdują się bezpośrednio wewnątrz. Nazewnictwo jest zatem ściśle uzależnione od obszaru ich występowania. Wiek, w którym schorzenie jest wykrywane najczęściej waha się pomiędzy 35 a 50 rokiem życia.

Być może warto zatem zadbać o swoje zdrowie ale także dobre samopoczucie. Przestrzegać terminów wizyt u specjalistów i dbać o to, aby odbywały się regularnie. Czuwać nad wszystkimi zmianami w swoim organizmie, po to by po prostu być spokojną.

Jak można zakazić się HIV i o tym, dlaczego musisz posiadać wiedzę na temat HIV i AIDS

Liczba osób zakażonych HIV, a w następstwie tego chorych na AIDS, nieustannie wzrasta. Zakażeniu może ulec każdy bez względu na rasę, płeć, poglądy religijne czy orientację seksualną. Dlatego też wiedza na temat HIV i AIDS jest potrzebna każdemu człowiekowi.

Co to jest HIV i AIDS?

HIV jest skrótem od angielskiego określenia dla wirusa wywołującego zespół nabytego niedoboru odporności (Human Immunodeficiency Virus).

AIDS jest natomiast skrótem od angielskiego określenia dla nabytego zespołu niedoboru odporności (Acquired Immunodeficiency Syndrome).

Nasz organizm jest wyposażony w układ obronny, tzw. immunologiczny, który zwalcza atakujące nas drobnoustroje i choroby. HIV osłabia powoli ten układ, aż do jego całkowitego zniszczenia. W ten sposób nasz organizm staje się bezbronny, a więc i podatny na zakażenia.

Zanim osoba zacznie chorować, wirus może przez wiele lat dokonywać zniszczeń w układzie immunologicznym. Do tego czasu osoba żyjąca z HIV może mieć dobre samopoczucie i wcale nie wiedzieć o tym, że jest zakażona.

Może upłynąć kilka lat zanim osoba zacznie chorować, więc to, że ktoś jest zakażony HIV wcale nie musi oznaczać, że ma AIDS, ani że wkrótce będzie ciężko chory. Nie mniej, z badań wynika, że przeważająca większość zakażonych HIV ostatecznie choruje na AIDS. Czas trwania tego procesu zależy od indywidualnych cech organizmu.

AIDS nie jest zatem pojedynczą chorobą, lecz zespołem objawów różnych chorób, które atakują osoby zakażone HIV w charakterystyczny sposób. Choroby te występują powszechnie i nie stanowią zagrożenia dla osób z nieuszkodzonym układem immunologicznym. Jednakże dla kogoś, kto ma osłabiony układ immunologiczny, niektóre z tych schorzeń mogą być śmiertelne.

Lekarze posługują się listą tzw. chorób wskaźnikowych AIDS. Jeżeli taka choroba zostanie u kogoś rozpoznana, osoba ta zostaje uznana za chorego na AIDS. Niektóre z tych schorzeń są poważnymi chorobami, inne natomiast są mniej groźne dla zdrowia.

W jaki sposób można zakazić się HIV?

Istnieją trzy główne drogi zakażenia HIV:

1. Podczas stosunków seksualnych z penetracją (dopochwowych lub analnych) bez zabezpieczenia (prezerwatywy).

2. Przez przedostanie się zakażonej krwi innej osoby do naszego krwiobiegu.
Często się tak dzieje, gdy strzykawki i igły jednorazowego użytku wykorzystywane są wielokrotnie albo poprzez transfuzję krwi w krajach, gdzie zapasy krwi nie zostały przebadane na obecność HIV.

3. W czasie ciąży, podczas porodu lub karmienia dziecka piersią przez matkę zakażoną HIV.

HIV nie można natomiast zakazić się w taki sam sposób jak przeziębieniem czy grypą.

Kiedy nie ma ryzyka zakażenia HIV?

Nie można zakazić się HIV poprzez dotykanie drugiej osoby, podawanie ręki, ściskanie albo całowanie nowo poznanej osoby. Łzy drugiej osoby także nie spowodują zakażenia HIV.

Nie można zakazić się wirusem poprzez pływanie w basenie, korzystanie ze wspólnej toalety, dzielenie się jedzeniem, wspólne korzystanie ze sztućców, naczyń, ręczników oraz książek.

Przy zachowaniu podstawowych zasad higieny można bez obaw razem mieszać i pracować.

HIV nie można się zakazić poprzez kaszel lub kichanie.

Wirusem nie można się zakazić od psów, kotów i innych zwierząt.

Komary i inne owady latające nie przenoszą HIV.

Sól, cukier i nikotyna - nieprzyjaciel dla twojego żołądka.

Błona śluzowa żołądka chroni go przed infekcjami. Sok żołądkowy o prawidłowym składzie ma duże zdolności bakteriobójcze, wynikające z działania kwasu solnego (a nie enzymów). Podczas gorączki zmniejsza się wydzielanie kwasu solnego.

Wysoka temperatura może spowodować skłonność do zakażeń przewodu pokarmowego. Chorobotwórcze drobnoustroje wykazują zmienną wrażliwość na kwas solny. Poza tym są one chronione przed działaniem kwasu przez masy pokarmowe i rozcieńczenie soku żołądkowego (duża ilość wypijanej wody). Nadmierne wydzielanie wolnego kwasu solnego w żołądku (nadkwasowość żołądka) jest jednym z najczęstszych objawów chorobowych żołądka. Przyczyna nadmiernego wydzielania wolnego kwasu solnego ściśle związana jest z wytworzeniem wrzodu trawiennego żołądka. Niedokwaśność soku żołądkowego, a w niektórych przypadkach brak wolnego kwasu solnego, wskazuje przede wszystkim na proces zanikowy błony śluzowej żołądka, niezależnie od tego, czy chodzi o prosty nieżyt zanikowy, czy o rozwijający się nowotwór złośliwy (rak żołądka). Trzy główne schorzenia żołądka to: nieżyt (zapalenie błony śluzowej żołądka), wrzód trawienny i rak żołądka.

Nieżyt żołądka

Pod pojęciem nieżytu rozumiemy stan zapalny, który obejmuje jego błonę śluzową. Ostre zapalenie błony śluzowej może być wynikiem działania czynników zakaźnych (bakteryjnych, wirusowych), obecności licznych toksyn, substancji chemicznych, czynników termicznych (oparzenia i oziębienia), leków oraz alkoholu. Czynniki wpływające na powstawanie lub rozwój przewlekłego nieżytu błony śluzowej to: powtarzające się nagminnie działanie czynników takich jak: alkohol, palenie tytoniu, zła dieta (przyprawy, używki), leki, wiek, uwarunkowania genetyczne, czynniki hormonalne (cukrzyca i choroby tarczycy), stany niedoborowe (niedobór żelaza, kwasu foliowego, minerałów) oraz zaburzenia motoryki żołądka (zastój treści żołądkowej, zarzucanie treści dwunastniczej). W ostrym nieżycie żołądkowym występują gwałtowne „piekące" bóle w jamie ustnej i gardle, trudności z połykaniem, ślinotok, bóle za mostkiem i w nadbrzuszu, często uporczywa czkawka. W przewlekłym zapaleniu błony śluzowej żołądka brak typowych objawów podmiotowych. Bardzo często zapalenie to przebiega bezobjawowo. Często występują objawy dyspeptyczne (uczucie pełności w nadbrzuszu, wzdęcia, spadek łaknienia, ból w nadbrzuszu środkowym), utrata masy ciała, skłonność do wolnych stolców. Do tych objawów często dołączyć się może nadmierna pobudliwość oraz zaburzenia snu. Bardzo często objawy te nasilają się po spożyciu tłustych pokarmów, kapusty, ostrych przypraw korzennych, alkoholu, w stresach i przemęczeniu.

Wrzód żołądka

Wystąpieniu wrzodu żołądka sprzyja upośledzenie bariery ochronnej śluzówki żołądka, którą stanowi wydzielany przez komórki nabłonkowe śluz. Jeżeli komórki nabłonkowe ulegają uszkodzeniu i nie wydzielają dostatecznej ilości śluzu, kwaśny sok żołądkowy, oddziałując na niechronioną błonę śluzową żołądka, powoduje powstawanie owrzodzeń i przekrwienie śluzówki. Im większy przepływ krwi, tym łatwiej dochodzi do zobojętnienia kwaśnego soku żołądkowego. I tak w wypadku nadtrawienia ściany żołądka, sięgającego poza obręb jego błony śluzowej, dochodzi do powstania wrzodu trawiennego. Może on rozwinąć się nagle np. po dużych stresach, po oparzeniach, po rozległych urazach, zwłaszcza czaszki i wtedy nosi nazwę wrzodu ostrego. Wrzód przewlekły czyli choroba wrzodowa, dotyczy uszkodzenia, które powstaje samoistnie, goi się znacznie wolniej niż wrzód ostry i po ustąpieniu ma skłonność do nawrotów. Obecnie wiedza na temat wpływu diety na chorobę wrzodową jest znacznie większa. Przez wiele lat sądzono, że głównie to, co jemy może spowodować wrzody lub pogorszyć ich stan. Pacjenci z ostrą chorobą wrzodową byli nawet czasami odżywiani doodbytniczo, by odciążyć górną część przewodu pokarmowego. To błędne przekonanie pokutuje do dziś. Panowało przekonanie, że chorzy powinni często jeść. Niektórzy pacjenci rzeczywiście lepiej się wtedy czują ale jest to sprawa indywidualna i nie dla każdego jest to korzystne. Kazano też pić duże ilości mleka. To także byt błąd, bowiem białka zawarte w mleku pobudzają wytwarzanie kwasu w żołądku i pogarszają sytuację. Zalecano, by chorzy unikali ostrych potraw. To także okazało się niesłuszne. Powstanie wrzodu zależy przede wszystkim od zdolności błony śluzowej żołądka do przeciwstawienia się żrącemu działaniu kwasu. Przy tradycyjnym leczeniu 85% wrzodów wraca w ciągu 8-12 miesięcy, a prawie wszystkie zaogniają się w ciągu 2 lat. Długo nie rozumiano, dlaczego tak się dzieje. Okazało się, że wiele infekcji związanych jest z zakażeniem bakterią Helicobacter pylorii. Pacjentom z wrzodami trawiennymi i stwierdzoną infekcją Helicobacter pylori przepisuje się zazwyczaj antybiotyki (amoksycyclinę lub tetracyclinę) bizmut i metronidazol. Ale leczenie infekcji nie wystarcza. Trzeba chronić błonę śluzową przed nadmiernym wydzielaniem drażniącego ją kwasu żołądkowego. Stosuje się wtedy blokery receptorów H2, które hamują wytwarzanie kwasu przez komórki żołądka homeprazol działa hamująco na mechanizm wytwarzania kwasu solnego), środki neutralizujące kwasy.

Nie wiadomo do tej pory, czy bakteria ta jest zaraźliwa i jaką drogą jest przenoszona. W diecie należy unikać tych produktów, które stymulują wydzielanie kwasu żołądkowego, a preferować te, które zobojętniają kwasy i zwiększają wytrzymałość warstwy wyścielającej żołądek. Chorzy na wrzody powinni unikać soli i rafinowanego cukru oraz tytoniu, który pobudza wydzielanie kwasu żołądkowego. Ryzyko wystąpienia wrzodów można zmniejszyć stosując dietę wysokobłonnikową (świeże warzywa, owoce) oraz przez zastąpienie białego pieczywa razowym, białego makaronu razowym, płatków kukurydzianych płatkami z pełnego ziarna pszenicy. Stosowanie popularnej kiedyś w szpitalach „diety wrzodowej", złożonej z dużej ilości mleka, śmietany i jaj mija się z celem. Silne środki zobojętniające kwasy i leki blokujące wytwarzanie kwasu żołądkowego skutecznie niwelują objawy wrzodów. Trzeba także zlikwidować zakażenie Helikobakter pylori, często główną przyczynę choroby. Takie postępowanie, z odpowiednim żywieniem, może skrócić czas trwania choroby i zmniejszyć częstotliwość jej nawrotów.
Do głównych powikłań wrzodu trawiennego należą: krwotok, przedziurawienie, zwężenie odźwiernika i uporczywość na leczenie zachowawcze. Wrzód trawienny jest najczęstszą (około 60%) przyczyną krwotoków z górnego odcinka przewodu pokarmowego. Może to być pierwszym objawem wrzodu, ale częściej bywa powikłaniem wrzodu przewlekłego z typowymi zaostrzeniami i nawrotami. Najniebezpieczniejszym powikłaniem wrzodu i przyczyną zejścia śmiertelnego jest przedziurawienie. Może wystąpić nagle, bez uchwytnej przyczyny, bądź pojawić się w czasie napadowego kaszlu lub wypiciu musujących płynów.

Rak żołądka

Najczęstszym nowotworem złośliwym układu pokarmowego jest rak żołądka. Jego występowanie ściśle związane jest ze sposobem żywienia, zawodem, używkami i wieloma czynnikami środowiskowymi. Pierwsze objawy chorobowe to: utrata apetytu, niechęć do mięsa, spadek wagi, bóle w dołku podsercowym, zgaga, mdłości. Badanie podmiotowe we wczesnych przypadkach jest całkowicie negatywne, łatwo więc przeoczyć postępującą chorobę. Prognoza co do raka żołądka jest zła. Od chwili postawienia rozpoznania chory na ogół nie przeżywa dwóch lat, a leczenia jest wyłącznie operacyjne.

Fakty i mity na temat HIV i AIDS

Rzetelna wiedza na temat HIV i AIDS jest potrzebna każdemu człowiekowi, gdyż liczba osób zakażonych nieustannie wzrasta. Istotny jest również fakt, że każda osoba może ulec zakażeniu.

1. Czy to prawda, że problem AIDS należy już do przeszłości?
Nie. W Polsce każdego roku wykrywa się ponad 500 zakażeń HIV. Pomimo programów i akcji edukacyjnych przeciwko HIV skierowanych do społeczeństwa, liczba nowych zakażeń wciąż rośnie. Wiele osób nie zdaje sobie bowiem sprawy z potencjalnego zagrożenia, jakie niesie tzw. ryzykowne zachowanie.

2. Czy naprawdę każdy może zakazić się HIV, bądź chorować na AIDS?
Tak. Każdy, bez względu na rasę, płeć, poglądy religijne czy orientację seksualną, jest narażony na zakażenie, gdy odbywa stosunek seksualny bez zabezpieczenia. Codziennie na świecie wiele osób zakaża się HIV. Do większości z tych zakażeń dochodzi właśnie poprzez kontakty seksualne.

3. Czy HIV przenosi się poprzez pocałunek?
Teoretycznie jest to możliwe, gdy np. osoba ma skaleczone usta i HIV obecny w ślinie dotrze do krwiobiegu drugiej osoby, jednak jest to bardzo mało prawdopodobne. Jak dotąd nie doniesiono jeszcze o takim przypadku.

4. Czy HIV przenosi się podczas stosunku oralnego?
Nie ma pewności w chwili obecnej. Stopień ryzyka jednak wzrasta, gdy sperma lub wydzielina z pochwy znajdą sie w ustach partnera. Przez niewielkie uszkodzenia błony śluzowej jamy ustnej wirus może dotrzeć do krwiobiegu drugiej osoby. Zanotowano jednak bardzo mało takich przypadków. Uważa się generalnie, że jest to droga zakażenia o dość niskim stopniu ryzyka.

5. Czy ryzyko zakażenia HIV jest takie samo dla kobiet i mężczyzn w kontaktach heteroseksualnych?
Nie. Kobiety są bardziej narażone podczas kontaktów seksualnych bez zabezpieczenia, więc ryzyko zakażenia jest wyższe, gdy mężczyzna przekazuje wirusa kobiecie. Poza tym wszelkie skaleczenia i otarcia mogą stać się miejscem przeniknięcia HIV do organizmu.

6. Czy za AIDS naprawdę odpowiada HIV?
Tak. Zdecydowana większość opinii naukowych jest zgodna co do tego, że HIV wywołuje AIDS.

7. Czy istnieje szczepionka na AIDS?
Nie. Wynika to z faktu, że HIV często ulega mutacji i wykrywane są w związku z tym wciąż nowe podtypy wirusa. Choć naukowcy potwierdzili możliwość otrzymania skutecznej szczepionki, to jednak proces jest długotrwały i skomplikowany, gdyż priorytetem szczepionek jest ich bezpieczeństwo.

8. Czy istnieje skuteczne lekarstwo?
Nie. Na dzień dzisiejszy jedynie zapobieganie jest skutecznym sposobem zahamowania rozprzestrzeniania się HIV. Jednak odpowiednie leczenie i zapobieganie infekcjom oportunistycznym mogą znacznie spowolnić rozwój choroby i wydłużyć życie o kilkanaście lat albo więcej.

9. Czy HIV może przetrwać poza organizmem człowieka?
Wirus nie przetrwa, jeśli jest wystawiony na działanie czynników środowiska zewnętrznego. Ginie w temp. 56 C, niszczy go: wysychanie, mydło, woda, środki dezynfekcyjne. Niewielkie ryzyko zakażenia może spowodować kropla krwi, nasienia lub innych płynów ustrojowych, więc ślady tego typu powinny zostać dokładnie zmyte.

10. Czy wizyta u dentysty niesie ryzyko zakażenia?
Jeśli wszystkie narzędzia są sterylizowane po każdym użyciu oraz wdrożone są procedury chroniące przed przenoszeniem infekcji, nie ma ryzyka zakażenia.

Stres - sposoby radzenia w trudnych sytuacjach.

Jednym z czynników wywołujących zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego jest stres. Klika sposobów odreagowania stresu. Akupresura - Napięcie związane ze stresem najczęściej lokalizuje się w głowie, szyi, ramionach, łydkach i biodrach.

Akupresura polega na równomiernym, mocnym naciskaniu odpowiednich punktów na ciele. Przy bólach głowy, ospałości, przemęczeniu, znużeniu uciskamy punkt między brwiami we wgłębieniu na czole - tzw Jintang - punkt trzeciego oka, punkty we wgłębieniach pomiedzy dwoma dużymi mięśniami szyjnymi tuż u podstawy czaszki.

Metody rozładowania, przerobienia negatywnych emocjii:

- psychiczne: (płacz, śmiech, spiew, karaoke, medytacja, krzyk).

- motoryczne: (bieg, spacer, taniec, gimnastyka, pływanie, ruch (rower, tenis, jazda konna), atak, uderzenie, odpowiednia suplementacja).

Redukcja nadmiaru stresu poprzez świadome oddychanie.

- człowiek wykonuje przeciętnie 13 - 16 pełnych oddechów na minutę.

- w ciągu doby około 22000.

- pozycja siedząca, prowadzenie rozmowy zatrzymuje oddychanie.

- w czsie emocjonalnego wzburzenia, w stresie wskaźnik ten wzrasta, oddech staje się szybszy, płytszy, a więc mniej wydajny.

- oddech, jego głębokość, rytm mają decydujące znaczenie przy oczyszczaniu ciała i psychiki.

- istnieje współzależność pomiędzy oddychaniem a stanami emocjonalnymi człowieka i jego zachowaniem.

- kontrola wydychanego i wdychanego powietrza wpływa na rozluźnianie głębiej położonych napięć.

- oddech udrażnia połączenia energetyczne w obrębie całego organizmu.

- udrożniona energia, jej swobodny przepływ warunkuje pozbycie się zalegających i zadawnionych blokad emocjonalnych.

- oddech zwalnia rytm ciała, umysłu, wprowadza w stan alfa.

W oddechu wyróżniamy cztery fazy:

- faza wdechu

- faza zatrzymania wdechu

- faza wydechu

- faza zatrzymania wydechu (faza relaksu właściwego).

Medytacja - Medytacja wywodzi się z filozofii starożytnego Wschodu (starożytnej Yogi, buddyzmu Zen).

- sposób redukowania stresu.

- technika wyciszania umysłu, co jest warunkiem redukcji lęku i napięcia.

- wspólną cechą wszystkich form medytacji jest koncentracja świadomości na wybranej rzeczy, bodźcu (słowo, wyobrażenie, oddech).

Podstawowa technika medytacji (Rosenfelda):

- zredukuj do minimum zewnętrzne hałasy

- przyciemnij światło

- wycisz swoje wnętrze, zredukuj napięcie mięśni

- usiądź wygodnie, stopy na podłodze, nogi nie skrzyżowane

- ręce na udach, palce lekko rozsunięte

- nie ruszaj się w miarę możliwości

- odpręż się

- utrzymuj głowę, szyję, kręgosłup w prostej pionowej lini

- skoncentruj się na własnym oddechu

Technika głębokiej progresywnej relaksacji:

Wyobraź sobie każdy mięsień jak wahadło. Aby rozhuśtać wahadło w pożądaną stronę, musisz najpierw wychylić je w drugą. Głęboka relaksacja jest metodą opartą na tym zjawisku. Mięsień rozluźni się najbardziej, gdy najpierw go napniesz.

- usiądź na chwilę wygodnie w fotelu, zamknij oczy, wykonaj głęboki wdech i wydech.

- całą swoją świadomość skieruj na odpoczynek i odprężenie...

- wszystko jest mało ważne, odległe, obojętne...

- wykonaj wdech, jednocześnie napinając mięsień prawej nogi i unosząc ją na kilka centymetrów w górę... utrzymaj ją w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie opuść nogę, jednocześnie wydychając powietrze... powtórz to samo lewą nogą...

- a teraz weź głęboki wdech i napnij mięśnie prawej ręki, równocześnie unosząc ją kilka centymetrów w górę... utrzymuj ją w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie opuść rękę jednocześnie wydychając powietrze... powtórz to samo ćwiczenie z lewą ręką...

- teraz weź głęboki wdech i napnij mięśnie pośladków, jednocześnie unosząc miednicę kilka centymetrów nad siedzeniem fotela... utrzymuj ją tak przez 5 sekund i opuść, jednocześnie wydychając powietrze...

- teraz wciągnij powietrze napinając mięśnie brzucha i podciągaj barki w górę w stronę uszu, utrzymaj 5 sekund... następnie rozluźnij mięśnie brzucha, opuść barki i jednocześnie wypuść powietrze...

- a teraz przetocz łagodnie głowę na bok i rozluźnij mięśnie karku, wykonując wdech i wydech...

- napnij mięśnie twarzy jednocześnie wykonując wdech, po 5 sekundach rozluźnij mięśnie twarzy, wydychając powietrze...

- a teraz oddychaj lekko, spokojnie, swobodnie, nie kontroluj swojego oddechu, po prostu odczuwaj łagodny przepływ powietrza, wdech... zatrzymanie... wydech... odprężenie...

- pozwól aby myśli swobodnie przepływały przez twój umysł... nie zatrzymuj się nad żadną z nich...

- oddychaj lekko, spokojnie... stopniowo, wraz z każdym oddechem pozwól, by wdechy pogłębiły się... wyobraź sobie, że wdychasz leczącą energię, która odnawia, powoduje, że twoje ciało i umysł stają się rześkie i odprężone...

- zacznij powoli odliczać od 1 do 10... z każdą liczbą będziesz odczuwać, że twój umysł że jest coraz bardziej czujny, twoje ciało - bardziej ożywione i pełne energii... gdy dojdziesz do 10, otwórz oczy... twój umysł będzie jasny, ożywiony, będziesz chętny do podjęcia swych codziennych zajęć.

Muzyka:

Za pomocą muzyki uzyskujemy psychofizyczną samoregulację, czyli wykorzystanie krążenia myśli, tak zwane korespondowanie jej między muzyką a ciałem człowieka. Badania udowodniły niezwykłe efekty psychosomatycznego odziaływania muzyki, polegające na odciążaniu pnia mózgu poprzez działanie rytmicznych impulsów muzycznych. Niezwykle istotne znaczenia ma muzykoprofilaktyka w miejscu pracy. Przeprowadzone badania nad wpływem muzyki podczas pracy, udowodniły jej korzystne oddziaływanie na jakość pracy, poczucie komfortu. Muzyka dostarczała dodatkowych bodźców o pozytywnym zabarwieniu emocjonalnym. Wpłyneła na mniejsze uczucie zmęczenia, działając pobudzająco na inne, nie obciążone pracą struktury mózgowe, stymulując procesy hamowania i pobudzania w korze mózgowej. Dostarczając pozytywnych emocji, wpłynęła na poprawę nastroju i ożywienie emocjonalne. Należy pamiętać, że utwory instrumentalne są dla celów odprężających, relaksacyjnych przydatniejsze od wokalnych, gdyż nie są uzależnione od tekstów literackich, a przez to oferują bogatsze możliwości asocjacyjne.

Uwaga: aby uzyskać jak najlepsze działanie muzyki , należy wybrać utwory, do których mamy nikły, nie zdeterminowany stosunek. Powinny to być utwory, których nie znamy. Cel stawiany terapeutycznemu działaniu muzyki polega na tym, że istnieje pewien związek pomiędzy słuchaczem a jego wyobrażeniami intonacyjnymi oraz mechanizmami integrującymi, dotyczącymi określonego gatunku muzyki, a nie konkretnego utworu. Jeżeli określone utwory będą nam znane, istnieje prawdopodobieństwo, że będziemy kojarzyć je z określonymi sytuacjami, przeżyciami, które mogą niekorzystnie ingerować w nasz stan emocjonalny, a co za tym idzie, potęgować reakcje lękowe. Tak więc, co jest często praktykowane w zakładach pracy, biurach, gabinetach, zupełnie nieprzydatne jest, a nawet szkodliwe, nastawianie stacji radiowych, w których audycje muzyczne mieszają się z wiadomościami czy reklamami. Muzyka relaksacyjna powinna być odtwarzana zgodnie z zegarem biologicznym 60 min., wtedy dźwięk działa jako bodziec podprogowy, dociera do naszej świadomości bez względu na to, czy słuchamy, czy słyszymy muzykę. Badania wykazały, że 56% osób uznało w spontanicznych wypowiedziach, iż z muzyką pracuje im się lepiej, szybciej upływa czas, praca staje się mniej męcząca, chętniej rozpoczyna się pracę, której towarzyszy muzyka. Muzykę należy tu rozpatrywać jako regulator motywacyjny wydolności fizycznej, od której zależy zakres i zasób wydatku energetycznego. Wysoki poziom motywacji ułatwia ekonomiczniejsze wykorzystanie wydatku i ułatwia uzupełnienie zużytych zapasów energii.

Oczy - magia spojrzenia

Poprzez oczy wyrażamy siebie i przyciągamy innych ludzi. Dlatego w fotografii portretowej przede wszystkim trzeba wydobyć spojrzenie portretowanej osoby. Udany portret to takie zdjęcie, na którym wyraźnie widać wzrok i wnętrze przedstawionej postaci.


Pielęgnacja i odpowiedni makijaż
Doskonale o tym wiedzą kobiety i dlatego poprzez makijaż podkreślają oczy: używają tuszu do rzęs, cieni do powiek, kredki, zalotki i innych sztuczek, które dodają magii spojrzeniu. Bardzo istotnym zabiegiem jest również pielęgnacja skóry wokół oczu. Skóra na tym obszarze twarzy jest wyjątkowo delikatna, cienka i wymagająca dostosowanych kosmetyków. Dobrze, żeby kosmetyki, które zastosujemy miały działanie nawilżające oraz zapobiegały powstawaniu zmarszczek w okolicy oczu.


Kosmetyki naturalne: żeń szeń, Gingko biloba
Najczęstszym problemem, związanym z okolicą oczu są cienie pod oczami. Pojawiają się jako efekt zmęczenia, niewyspania i regularnej pracy przy komputerze. Czasami wiążą się też z pewną specyfiką urody, kiedy oczy są głęboko osadzone. Dlatego nie zawsze wystarczy po prostu wypocząć i się wyspać. Z pomocą przychodzą odpowiednio dobrane kosmetyki naturalne. Kremy powinny zawierać naturalne składniki, mające działanie rozjaśniające oraz anti age. Godne polecenia składniki, właściwie pielęgnujące skórę pod oczami to żeń szeń i Ginko biloba, ważne jest również, żeby wybrane kosmetyki miały filtry UV, które dodatkowo ochronią delikatną skórę.

Sposoby na podpuchnięte oczy.

Zmęczone, opuchnięte oczy nie dodadzą urody żadnej z nas. Wykorzystaj proste triki, by Twoje oczy nie zdradziły zmęczenia. Teraz żaden z Twoich znajomych nie dowie się o nocnej imprezie.

Twarz z podpuchniętymi oczami zwraca uwagę otoczenia i naraża nas na lawinę pytań i komentarzy typu : "Co ty robisz w nocy ?".
Obrzmienia i worki bywają czasem oznaką choroby, ale znacznie częściej świadczą o niewyspaniu, błędach dietetycznych ( zbyt dużo soli w potrawach ) albo o genetycznej skłonności do zastojów limfy i spowolnionego mikrokrążenia. W ich likwidacji pomogą kosmetyki pod oczy z dodatkiem wyciągów poprawiających krążenie, np. z kasztanowca, kofeiny czy arniki.
Jeśli więc obudzisz się rano z podpuchnięciami, wstań i przygotuj okłady z herbaty. Ruszaj się w domu energicznie, by krew zaczęła krążyć szybciej. Wypij szklankę oczyszczającej zielonej herbaty i... zastosuj proponowane triki wygładzające skórę pod oczami. Dzięki nim będziesz mogła pokazać wszystkim wypoczętą twarz.

Usuwamy opuchnięcia.
1. Przygotuj herbaciany okład.
Zaparz dwie torebki herbaty, schłódź je zimną wodą i włóż do lodówki na kwadrans. Połóż się potem z lekko uniesioną głową, zamknij oczy i przyłóż do nich chłodne torebki. Odpocznij przez 10 minut, opłucz twarz.
2. Uspokój skórę w okolicach oczu kojącym żelem. Wmasuj żel niwelujący obrzęki w kierunku od zewnętrznego kącika oka do wewnętrznego. Gdy się dobrze wchłonie, posmaruj skórę rozświetlającym kremem pod oczy.
3. Nałóż pod oczy rozświetlający korektor. Dzięki temu zatuszujesz zaczerwienienia czy sińce. Wybierz taki kosmetyk, który także pobudza mikrokrążenie. Zrób lekki makijaż, malując rzęsy tuszem podkręcającym.

Trądzik różowaty

Czy to z powodu skłonności dziedzicznych, czy też przyczyną jest rozchwianie równowagi hormonalnej, reakcja na zanieczyszczenie środowiska bądź przejściowe kłopoty związane z trybem życia, nasza skóra odczuwa te zmiany, wymaga diagnozy i precyzyjnego leczenia.

W dużej mierze trądzik różowaty jest dziedziczny i świadczy o kruchości naczynek krwionośnych.

Pojawia się i jego stan pogarsza się w przypadkach stresu, gwałtownych zmian temperatury, nadużucia alkoholu, spożywania ostro przyprawionych potraw, zaparciach, ciąży, nadciśnieniu tętniczym.

Pęknięcie jednego czy dwóch naczynek to sygnał, aby unikać wszystkich przyczyn,sprzyjających pojawieniu się tej dolegliwości.

Wygląd skóry z trądzikiem różowatym:

-policzki łatwo sięczerwienią, zwłaszcza przy zmianie temperatury otoczenia

-pojawiają się popękane naczynka krwionośne. Początkowo zjawisko to ogranicza się do policzków,potem pojawia się również na nosie.

-na zaczerwienionych miejscach pojawiają się ogniska zapalne w postaci czerwonych wyprysków. Ta faza jest znana jako różyca.

Środki zaradcze.

Leczenie polega na zapobieganiu, gdyż kosmetyki są mało skuteczne.

W połączeniu z higienicznym trybem życia, specjalne kremy łagodzą pierwsze symptomy tdziku różowatego. Zawierają one wyciągi z roślin o właściwościach obkurczających naczynka krwionośne,działających na mikrocyrkulację krwi i przeciwzapalnych, takich jak kasztanowiec indyjski, nostrzyk, pigwowiec, witaminy E i C.

Jeśli uderzenia gorąca stają się zbyt dokuczliwe, najwyższy czas na wizytę u dermatologa. Należy ten rodzaj skóry delikatnie pielęgnować, stosując jedynie produkty o łagodnym działaniu, bez alkoholu, z napisem na etykiecie, że są przeznaczone do skóry z trądzikiem różowatym.

Unikamy wszelkich przyczyn pojawiania się trądziku różowatego, czy to psychicznych /dbanie o siebie/, czy też żywieniowych /alkohol/, czy wreszcie zewnętrznych: parówek, masażu, kosmetyków z zawartością retinolu lub keasów AHA, maseczek ziemnych, peelingu mechanicznego, słońca, kąpieli morskich bez odpowiedniego filtra.

Trądzik pospolity

Na tę chorobę skóry cierpią fizycznie i psychicznie przede wszystkim ludzie młodzi. Mało osób dobrze znosi ten czas, zwłaszcza że trądzik może przybrać różne, szpecące formy i to wówczas, gdy młodzież dojrzewa, stawia sobie pytania, przeżywa okres wahań lub buntu.

Trądzik pospolity pojawia się w środkowej części twarzy, na dekolcie i w górnej części pleców czyli strefach, w których gruczoły łojowe są gęsto rozmieszczone. Trądzik przejawia się w postaci zaskórników oraz wyprysków w miejscach, gdzie pory skóry zostały zainfekowane i występuje stan zapalny. Wypryski są koloru czerwonego, czasem ropne, mogą boleć.

Walka z trądzikiem to przede wszystkim domena dermatologa, który zazwyczaj stosuje jednocześnie leczenie wewnętrzne i zewnętrzne.Między innymi można przeprowadzać dermatologiczne oczyszczanie skóry, polegające na usuwaniu zaskórników i wyprysków ropnych.

Środki zaradcze

Aby pomóc skórze o skłonnościach do trądziku w łagodniejszych przypadkach można zastosować pewne kosmetyki. Rano i wieczorem zaleca się mycie mydełkiem dermatologicznym, przeznaczonym specjalnie do takiej cery. Rano stosować żel zawierający mało substancji tłustych, wzbogaconych o substancje absorbujące, jak kaolin, tlenek tytanu lub glinka.

Leczenie przewiduje także użycie takich substancji jak kwasy AHA, retinol, nadtlenek benzoesowy lub sole cynku.

W aptekach i gabinetach kosmetycznych można dostać sztyfty antyseptyczne, przydatne przy drobniejszych stanach zapalnych.

Unikamy wszelkich poczynań zbyt agresywnych przy użyciu mydła, alkoholu, acetonu, peelingów mechanicznych, które przez swoje działanie silnie oczyszczające i wysuszające mogą wywołać gwałtowną reakcję w postaci łojotoku. Unikamy również parówek, które przyczyniają się do rozniesienia infekcji. Nie wolno samodzielnie oczyszczać skóry przez wyciskanie zaskórników lub krostek, ponieważ można zainfekować większą powierzchnię skóry.

Jak uzyskać płaski brzuch?

Brzuch od dawien dawna stanowi ważny element zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Ćwiczenia na płaski brzuch jednak nie należą do najłatwiejszych, oraz najprzyjemniejszych. Brzuch również jest takim mięśniem który trudno jest wyćwiczyć ze względu na to, że brzuchu osadza nam się najwięcej tłuszczu i ciężko jest się go pozbyć. Wiedzą osoby o tym najlepiej, które próbowały się pozbyć tłuszczu z brzucha.

Brzuch możemy ćwiczyć zarówno na siłowni jak i w domu. Na siłowni jednak będziemy mieli dostęp do profesjonalnego sprzętu, a co za tym idzie nasze treningi szybciej przybliżą nas do wymarzonego celu. Na siłowni również będziemy mieli dostęp do porad trenera, który ułoży nam nasz plan. Jeżeli nie chcemy iść na siłownie, bądź też nie mamy czasu na to by chodzić na siłownie warto jest skorzystać z ćwiczeń w domu. Nie warto jednak dawać się nabrać na urządzenia, które mają poprawić nasz brzuch sprzedawane w tele zakupach. Musimy skupić się na systematycznej pracy, gdyż tylko tak będziemy mogli osiągnąć efekty, które będą nas fascynować. Płaski brzuch ćwiczenia to nie tylko odpowiednie ćwiczenia, ale również warto jest zwrócić uwagę na to co jemy. Jest to bardzo ważne i tylko, dzięki odpowiedniej diecie stracimy wiele kilogramów, oraz nie powrócimy do naszej złej formy. Z naszej diety powinny zniknąć przede wszystkim słodycze, oraz pokarmy tłuste. Są to niezdrowe pokarmy i szybko będą osadzać nam się właśnie na brzuchu. Warto jest, więc się zainteresować tym co jemy i naszą dietę wzbogacać o warzywa, oraz owoce, które dadzą nam energię i sprawią, że nie będziemy ospali.



Podsumowując na koniec warto jest ćwiczyć brzuch. Brzuch jest bardzo ważny i wiele o nas mówi, dlatego jeżeli chcemy być bardziej pewni siebie musimy zadbać o to jak wyglądamy, a nasza forma musi być w dobrym stanie.

Zielona herbata jest napojem bogów.

Zielona herbata pochodzi z Chin, a więc dalekiego wschodu. Tam też pije się ją bardzo często co odzwierciedla się na zdrowiu tych, że osób. Zielona herbata w Chinach uznawana jest jako napój Bogów i uważana jako napój nieśmiertelności. Zielona herbata nie różni się zbytnio od herbaty tradycyjnej podana jednak została specjalnemu procesowi oksydacji, dzięki to któremu ma swój niepowtarzalny smak, oraz aromat.



Zielona herbata posiada wiele właściwości, dzięki to którym sprawia, że jest tak wyjątkowa. Jest dobra przede wszystkim dla osób, którzy chcą uzyskać dobrą formę, oraz dla tych którzy się odchudzają. Zielona herbata pozytywnie wpływa na przemianę materii, pracę jelit co sprawia, że szybciej trawimy, a my czujemy się lepiej. Powstała również zielona herbata w tabletkach dla tych którzy nie chcą pić herbaty. Zielona herbata może zostać przygotowana na dwa sposoby. Pierwszy to taki by uzyskać efekt pobudzenia. Pita jest najczęściej rano zaraz po przebudzenia. Wówczas zieloną herbatę należy parzyć około 5 minut. Drugim sposobem jest uzyskanie efektu oczyszczenia organizmu z toksyn. Herbatę należy parzyć dłużej około 10 minut. W obu przypadkach ważna jest temperatura wody, który nie powinna przekraczać 80 stopni C. Herbata zielona podawana zgodnie z tradycją jest w porcelanowych filiżankach.



Podsumowując na koniec warto jest pić przynajmniej jedną filiżankę dziennie tego napoju, dzięki temu możemy uzyskać bardzo dobre efekty dla naszego organizmu. Ponad to zielona herbata nie jest droga i praktycznie każdą osobę będzie stać na to by pić jedną filiżankę dziennie. Już po paru tygodniach zobaczymy efekty z których będziemy bardzo zadowoleni. Zielona herbata doda nam energii, a co za tym idzie będziemy cieszyć się z każdego nadchodzącego dnia.

Preparaty na wypadanie włosów

Jednym z naturalnych środków stosowanych w pielęgnacji włosów jest nie zawsze doceniane ziółko- skrzyp polny, rosnący w każdych niemal warunkach. Stosowany jest często na wypadanie włosów jako płukanka, do stosowania w kuracjach domowych.



Skrzyp polny na wypadanie wlosówPrzy niewielkim nasileniu przerzedzania włosów daje dobre efekty, przywraca włosom blask i gęstość. Poprawia też stan włosów, gdy cierpimy na ich przetłuszczanie. Obecnie nie tylko medycyna naturalna chętnie sięga po to ziółko, ale również lekarze dermatolodzy zalecają stosowanie kosmetyków z nim. Jego właściwości lecznicze muszą więc być cenne dla włosów, zwłaszcza, jeśli chodzi o wypadanie włosów. Przede wszystkim skrzyp polny zawiera krzemionkę, wpływającą na stan naszych włosów. Krzem pobudza do działania enzym, odpowiedzialny za prawidłową produkcję kolagenu, a to zapewnia nam piękny wygląd włosów. Poza tym dobrze wpływa na stan naszej skóry, paznokci, a przede wszystkim świetnie nawilża włosy. Skrzyp polny poza krzemionką zawiera wiele innych cennych dla naszych włosów substancji- sole mineralne, potas. Warto więc stosować skrzyp polny jako płukankę do włosów, albo tez przyjmować preparaty z tym ziółkiem.



Oczywiście, preparaty na wypadanie włosów zawierają nie tylko krzem, ale również inne cenne witaminy i minerały. Mogą tam być również inne zioła, jak pokrzywa, powodująca zahamowanie łysienia męskiego, czy rozmaryn, pobudzający wzrost włosa.

Implantowa rewolucja

Coraz więcej osób decyduje się na zakładanie tak zwanych implantów zębowych. Oczywiście najczęściej jest to spowodowane tym, że w telewizji widzimy gwiazdy ekranu z pięknym i śnieżnobiałym uśmiechem i są to właśnie implanty. Poza tym szczerze mówiąc bardzo często zapominamy po prostu o tym, by rano przed wyjściem do pracy lub też przed położeniem się spać wyczyścić odpowiednio nasze uzębienie. Jesteśmy albo na tyle zmęczeni, że po prostu nie mamy na to najmniejszej siły, albo też po prostu w nawale innych obowiązków zapominamy o tej czynności.

Ma to ogromny wpływ nie tylko na nasze uzębienie, ale i również na nawyki naszych dzieci, które to biorą z nas przykład. Dzisiaj nie ma najmniejszego problemu ze znalezieniem odpowiedniego dentysty lub tez zakładu, który to podejmie się wykonania naszych implantów. Z reguły, jeśli nie mamy żadnych namiarów na konkretnego stomatologa, to poszukujemy go w sieci. Najlepszym na to sposobem jest wpisanie w wyszukiwarkę internetową frazy implanty Katowice, implanty Śląsk lub też implanty Sosnowiec. Wyszukiwarka bardzo szybko znajdzie nam wszystkie strony internetowe, które to odnoszą się do szukanych przez nas fraz. Tym samym możemy mieć całkowitą pewność, że mamy zagwarantowany odpowiedni wybór. To my decydujemy, którego dentystę odwiedzimy.

Implanty nie są bynajmniej najtańsze i nie ma co decydować się tym samym na najtańsze usługi w tym zakresie. Może się bowiem zdarzyć, że tanio nie oznacza wcale dobrze. W takim wypadku mogą nam nie tylko grozić komplikacje zdrowotne związane z nieodpowiednim wszczepieniem sztucznego zęba, ale i również należy się liczyć z tym, że zabieg trzeba będzie powtórzyć, ale już w innym gabinecie i za stosowanie wyższą opłatą.

Masaż na przeziębienie

Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badania, z których wynika, że masaż jest jednym z najskuteczniejszych sposobów walki z grypą.

Z badań przeprowadzonych przez amerykańską klinikę Ceders-Sinai wynika, że dotyk ma uzdrawiający dar także w kwestii odporności na grypę i przeziębienia. Jest to ważna informacja szczególnie w okresie zwiększonej zachorowalności. Naukowcy przebadali dwie grupy osób, z których jedna została poddana dynamicznemu masażowi szwedzkiemu, druga zaś dużo lżejszemu masażowi dotykowemu.

Wyniki badań

Okazało się, że dzięki intensywnemu masażowi szwedzkiemu wyraźnie podniósł się poziom limfocytów we krwi. Ma to bezpośrednie przełożenie na zwiększenie odporności organizmu. Jednocześnie obniżony został poziom hormonów stresu: wazopresyny oraz kortyzolu. Z tego wynika, że regularnie stosując tego typu zabiegu możemy bezpiecznie przetrwać zimowy okres nie chorując. Jednocześnie pozbędziemy się skutków stresu, co pozytywnie wpłynie na kondycję. Badania nad tym zjawiskiem są nadal prowadzone, jednak już pierwsze wyniki wskazują, że pojedynczy masaż ma wyraźnie pozytywny wpływ na zdrowie. Dzięki niemu stajemy się odporniejsi i silniejsi na oddziaływanie bakterii czy wirusów.

Masaż w praktyce

Warto oddać się w ręce specjalisty lub wybrać się do gabinetu odnowy biologicznej by mieć pewność, że masaż będzie skuteczny i bezpieczny. W takich miejscach bowiem oferowany jest masaż leczniczy, który mogą wykonywać jedynie dyplomowani praktycy. W przypadku masażu relaksacyjnego np. w gabinecie SPA możemy liczyć na zapewnienie odpowiedniej atmosfery, gdyż zabiegom często towarzyszy relaksacyjna muzyka lub aromatoterapia. Przy okazji skorzystać z zabiegów pielęgnacyjnych i upiększających.

Domowe sposoby

Nie każdy jednak preferuje odwiedziny w gabinetach. Często też mamy opory by masaż wykonywała nam obca osoba. Jest na to rozwiązanie - mata masująca z masażem szwedzkim. Liderem w dziedzinie urządzeń do masażu i relaksacji są Amerykanie, dlatego tego typu urządzenia mają szeroką rzeszę zwolenników za oceanem. Także w Polsce cieszą się coraz większą popularnością. Dzięki macie możemy zafundować sobie masaż szwedzki na całej długości pleców lub punktowo, w zależności od potrzeb. Możemy bowiem zatrzymać masujące roki na dowolnej wysokości i rozluźnić te partie mięśni, które są najbardziej spięte. Choć intensywność wykonywanego przez matę masażu jest mniejsza niż ręcznego, to skutecznie odpręża. Dodatkowo posiada ona masaż rolujący i podgrzewanie, można więc relaksować się na wiele sposobów. Jednak największą zaletą tego typu produktów jest możliwość korzystania z ich dobroczynnego działania w każdej, wolnej chwili w domu.

Niezależnie jaka formę masażu przyjmiemy, będzie to dobra inwestycja w zdrowie. Warto aby znalazł się on na liście naszych nawyków, ponieważ na własnej skórze odczujemy jego pozytywne działanie.

Morsowanie - przepustka do zdrowia

Morsowanie, czyli kąpiele zimą w otwartych zbiornikach wodnych może wyglądać na pierwszy rzut oka jak sport ekstremalny dla szczególnie zahartowanych i odpornych ludzi. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że prawie każdy może zostać morsem - i zdobyć przepustkę do zdrowia i dobrego nastroju w miesiącach zimowych.




Mechanizm termoregulacji

Morsowanie jest jedną z najlepszych możliwości regulacji temperatury ciała, która równocześnie wzmacnia nasz system immunologiczny. Człowiek we współczesnym świecie wszelkimi sposobami chroni się przed zimnem przy pomocy ciepłej odzieży. Dzięki tym działaniom naturalny ludzki mechanizm termoregulacji uległ znacznemu osłabieniu. Im bardziej oddalamy się od natury, wykorzystując owoce cywilizacji, tym bardziej osłabiamy procesy termoregulacji, a co za tym idzie odporność organizmu na różnego rodzaju choroby. Dopiero morsowanie daje nam możliwość ich ponownej aktywacji.

Zanurzenie w bardzo zimnej wodzie prowadzi do silnego zwężenia się naczyń włosowatych i peryferyjnych naczyń krwionośnych. Krew przepływa z kończyn do serca i mózgu, zapewniając prawidłową pracę ważnych dla życia ludzkiego organów i strzeże organizm przed wychłodzeniem.

Pierwsza kąpiel

Praktycznie każdy, kto ma w miarę zdrowe serce może zażywać kąpieli w lodowatej wodzie. Podczas kontaktu z zimną wodą pojawia się duży stres, aktywujący wyrzut biologicznie aktywnych substancji, bardzo pozytywnie działających na system immunologiczny. Proces ten chroni przed zachorowaniem. Nawet lekkie zaziębienie nie powinno być żadną przeszkodą przed kąpielą w lodowatej wodzie. Wręcz przeciwnie, wiele lat obserwacji dostarczyło niezbitych dowodów, że po takiej kąpieli proces zdrowienia znacznie przyspiesza. Tym mniej przeciwwskazań pojawia się przy schorzeniach chronicznych.

Jak się rozgrzewać przed przed kąpielą - gimnastyka, bieg czy gorąca herbata.

W celu wzmocnienia mechanizmu termoregulacji, ważne jest, aby przed morsowaniem dostatecznie zaopatrzyć organizm w wystarczająca ilość tlenu. Uzyskujemy to przy pomocy ćwiczeń gimnastycznych i sportów wytrzymałościowych (np. bieg, jazda na rowerze), które zapewniają dodatkową produkcję ciepła, w rezultacie której krew i tkanki szybko nasycą się tlenem. Niestety tego nie zapewni nam nawet najbardziej gorąca herbata, ani inne ciepłe napoje, nie ma więc większego sensu przed kąpielą niczego gorącego pić. Oczywiście nie ma mowy o spożywaniu jakichkolwiek napojów alkoholowych.

Najlepiej rozgrzewa przed morsowaniem sport, który najlepiej lubimy - najskuteczniejsze będzie jednak bieganie. Jest to jedna z najbardziej naturalnych form ruchu. Wiele badań wykazało, że podczas biegania otwierają się tysiące małych naczynek krwionośnych i wspólna praca mięśni pompuje krew do całego ciała, nasycając wszystkie tkanki tlenem oraz wzmacnia układ krążenia, serce, mózg i płuca.

Jak długo się kąpać?

Długość pobytu w zimnej wodzie dla każdego może być całkowicie różna: jednemu wystarczy kilka sekund, inny będzie siedział w wodzie pięć minut. Tak naprawdę nie ma to żadnego znaczenia. Ważny jest sam moment zanurzenia i zadziałanie mechanizmu termoregulacji. Dlatego też najlepiej zanurzać całe ciało, nie wyłączając głowy.

Morsowanie z dziećmi

Morsowanie z dziećmi jest oczywiście nie tylko dopuszczalne, ale również nawet zalecane.

Dopuszczalny wiek, aby zacząć morsować to 3 lub 4 lata. Oczywiście nic na siłę. Pierwsze morsowania powinny mieć formę zabawy, aby przyzwyczaić dzieci do zimnej wody. Dziecko szybciej wejdzie do wody z ojcem, matką czy z dziadkiem.

Ochrona przez antyoksydanty

Morsowanie, jak również sauna prowadzą do łagodnego obciążenia oksydacyjnego, które jest w przypadku sauny bardzo krótkotrwałe (najbardziej wpływa na to oczywiście faza schładzania). Natomiast morsowanie to działanie wydłuża. Mechanizmy antyoksydacyjne są efektywne i sekwencyjnie skuteczne. Początek działania antyoksydacyjnego wiązań molekularnych stanowią reakcje glutationu i kwasów askorbinowych.

Ze względu na mechanizmy adaptacyjne regularnego stosowania bodźców termicznych sauny i morsowania dochodzi do podwyższenia zdolności antyoksydacyjnych oraz do podwyższenia się bariery obronnej organizmu. Oznacza to, że sauna oraz morsowanie może być uznane za prewencyjne działanie medyczne. W przypadku sauny, możemy o tym mówić, jedynie w powiązaniu z prawidłowo przeprowadzoną fazą chłodzenia. Jeżeli sauna i morsowanie są stosowane regularnie, to nie występują u zdrowych ludzi żadne skutki uboczne oksydacyjnego stresu.

A może do sauny?

Jeżeli ktoś nie ma tyle odwagi, by spróbować morsowania to polecam chociaż iść do sauny.

Domowe sposoby na zaparcia

Niestety tak przykra dolegliwość, jaką są zaparcia czasami dotyka każdego. Na szczęście można skutecznie z nimi walczyć, wcale nie faszerując się od razu toną leków. Wystarczy skorzystanie ze znanych od wieków sposobów naszych mam i babć, by odczuć niemal natychmiastową ulgę.

Niestety większość z tych metod może okazać się nieskuteczna. Minęło przecież wiele lat i dziś odżywiamy się zupełnie inaczej niż kiedyś. A to właśnie niewłaściwa dieta jest głównym czynnikiem powodującym zaparcia. Oczywiście wiele ze starych sposobów i dziś okazuje się pomocna. Dużo zależy też od tego, jak zareaguje nasz organizm. Jednym wystarczy zjedzenie jabłka, a na innych nie podziała nawet cały szereg ziół i leków.

Zaparcia domowe sposoby:

Jednym z najbardziej popularnych sposobów pomagających w regularnym wypróżnianiu jest wypicie co rano szklanki z przegotowaną wodą. Dla walorów smakowych można do niej dodać odrobinę miodu. Dzięki temu jelita będą pracować prawidłowo i nie sprawiać żadnych problemów.

Jeśli chodzi o domowe sposoby na zaparcia, to dobroczynne działanie może mieć także siemię lniane oraz owoce. Szczególnie skuteczne są te suszone - śliwki, figi i morele. Najlepiej na stałe wprowadzić je do codziennej diety. Jeżeli już mowa o diecie, to w przypadku powtarzających się zatwardzeń, należy racjonalnie zmienić swój sposób odżywiania.

Specjaliści radzą wprowadzenie do menu produktów, które bogate są w błonnik. Wpływa on bowiem na odpowiednie funkcjonowanie jelit, a przy tym w ogóle nie przyzwyczaja organizmu. Pobudza, ale nie uzależnia. Jest to tym bardziej ważne, bowiem wszelkie herbatki i tabletki przeczyszczające po pewnym czasie przestają działać, ponieważ organizm nie potrafi działać samodzielnie, a określone napary okazują się być już mało skuteczne.

Anoreksja. Jak rozwiązać ten trudny problem?

Jadłowstręt psychiczny (Anoreksja) wynika ze złej wizji własnego ciała. Dotyczy zwykle dziewcząt doświadczających nieudanych kontaktów z bliskimi.Osoby chore myślą, że są przesadnie otyłe choć w rzeczywistości są zbyt chude. Ich stosunek do jedzenia jest obsesyjny.

Anoreksja powoduje wyczerpanie organizmu, pozostawiające zwykle nieodwracalne uszkodzenia. Anoreksja doprowadza do ograniczania ilości jedzenia, co w efekcie prowadzi do wychudzenia.

Anoreksję należy uważać za bardzo poważną chorobę. Wychodzenie z anoreksji wymaga niezwykłej determinacji i fachowego działania. Anorektyczka potrzebuje zrozumienia, miłości, wsparcia i przede wszystkim reakcji środowiska budujących wiarę we własne możliwości.

Anorektyczki, pomimo tego, że się głodzą, bez przerwy myślą o jedzeniu. Anorektyczki minimalizują ilość spożywanego jedzenia, wybierają tylko konkretne dania, zazwyczaj z aptekarską precyzją odmierzają porcje albo przygotowują wybrane dania w przesadnie pedantyczny sposób. Niewątpliwie Anoreksja dotyka zazwyczaj dziewcząt bardzo ambitnych i równocześnie nadmiernie posłusznych.

Następstwem anoreksji są wielorakie zmiany w organizmie. Typowymi dla anoreksji zmianami są obniżenie wagi, spadek odporności, awitaminozy, pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci, zaburzenia koncentracji, odwapnienie kości, fibromialgia i w najtrudniejszych przypadkach śmierć z wycieńczenia. Dlatego bardzo istotne jest podawanie chorej suplementów diety zawierających witaminy i minerały, aminokwasy i antyoksydanty.

Nieocenione w tej sytuacji są soki i preparaty z takich roślin jak Mangostan, Spirulina czy Noni - niewyczerpane bogactwo substancji odżywczych, przy tym akceptowalna przez chorą dawka kalorii.

Często zdarza się tak, że anoreksja przeplata się z bulimią. Dla osoby chorej na Bulimię jedzenie jest uprzykrzonym nieprzyjacielem, a jednocześnie źródłem ogromnej rozkoszy. W czasie ataku bulimik może pochłonąć naprawdę wszystko. Miesza w jednym posiłku np. słodycze z wędliną albo chipsy ze śledziami. Po ataku nadchodzi załamanie i Bulimiczka pozbywa się jedzenia przez wymioty i środki przeczyszczające.

Anoreksja jak i bulimia są rozpoznawane zazwyczaj w ostatnim stadium choroby. Anorektyczki i bulimiczki zawsze skutecznie się kamuflują, układają misterne plany i skrzętnie pilnują zachowania choroby w tajemnicy.

Zmierzając ku wiosennej metamorfozie

Ile razy dokonywałaś w swoim życiu prawdziwej rewolucji? Mówiłaś sobie, że od tej pory wszystko się zmieni, że Twój styl życia będzie zdrowszy i lepszy, a Twoja sylwetka będzie wzbudzała powszechny podziw? Czas jednak pokazywał, że nie było to takie proste, jak się wydawało.


Zawsze znalazło się mnóstwo wytłumaczeń i przeszkód w realizacji upragnionego celu... Jakich? Zazwyczaj pierwszym powodem była nieodpowiednia dieta - wymagała zbyt wielu wyrzeczeń i poświęceń, a często i tak kończyła się efektem jo-jo. Podobnie z ćwiczeniami, które okazywały się zbyt wysiłkowe i wyczerpujące. W efekcie czułaś się słaba, rozdrażniona i obolała. A czy zanim rozpoczęłaś dietę wszystko dokładnie przemyślałaś? Każdy jej etap, skutki i czas trwania? Proponujemy przed podjęciem tego typu działań dokonać swoistej analizy. Nie jest ona skomplikowana, może zmienić życie, a co najmniej rozmiar ubrania. Żaden z jej aspektów nie wiąże się z cierpieniem ani wielkimi wyrzeczeniami, a każdy jest możliwy do zrealizowania nawet przez największych leni.

Coś dla ciała

Jeżeli chcesz zacząć uprawiać sport, to lepiej zrób to stopniowo lub na miarę swoich możliwości. Nadmierne przeciążenie organizmu może przynieść Ci więcej szkody niż pożytku, a przede wszystkim może skutecznie zniechęcić. Jeśli nie masz warunków do uprawiania sportu albo po prostu ochoty, zdecyduj się na rozwiązanie, które przyniesie porównywalne rezultaty, a nie będzie Ci się kojarzyć z godzinami spędzonymi na siłowni albo bieżni. Od kilku lat panuje niesłabnąca i uzasadniona moda na rolletic, w przypadku którego wiek i zamiłowanie bądź dezaprobata do sportu nie mają żadnego znaczenia.

Coś dla ducha

Zmieniając styl życia dobrze jest móc liczyć na wsparcie. Rozejrzyj się wokół siebie i zobacz kto Ci może pomóc? Być może najlepsza przyjaciółka również może podzielać Twoje nowe zainteresowania. Zaproponuj jej wspólne realizowanie programu żywieniowego oraz masaże na rolletic. Odchudzanie może stać się znacznie łatwiejsze również wtedy, gdy jesteśmy w związku i gdy tak naprawdę obojgu dobrze by zrobiła zmiana stylu życia. Kiedy złapiesz ?lenia? albo gdy zaczniesz tracić motywację i rozglądać się za byle pretekstem, by nie wychodzić z domu będziesz miała świadomość, że jest ktoś, kto w razie potrzeby Cię zmotywuje.

Atrakcyjna wizualizacja

Wyobraź sobie, jak będziesz wyglądać i czuć się, kiedy zrealizujesz swój cel. Np. jeśli chcesz schudnąć 10kg, poprawić wygląd brzucha czy pozbyć się cellulitu, wyobraź sobie swoje ciało po zmianach i sytuacje, w których poczujesz się zdecydowanie lepiej niż do tej pory: na plaży, podczas zakupów, w sypialni albo zakładając ulubioną, do tej pory przyciasną sukienkę. Prawda, że to przyjemne? I nie musi pozostać tylko w sferze wyobrażeń. Za każdym razem, kiedy zatęsknisz za czekoladą, chipsami czy kebabem, przypomnij sobie, dlaczego zadecydowałaś się rozpocząć odchudzanie, dlaczego zależało Ci na zmianie własnego wyglądu. Pomyśl, czy na pewno dobrze się poczujesz, kiedy porzucisz dążenie do realizacji swojego planu na rzecz chwilowej przyjemności płynącej z jedzenia. Atrakcyjnym i zdrowym wyglądem nacieszysz się dłużej.

Nie analizuj sytuacji przez pryzmat wyrzeczeń
Wiemy jak trudno dotrwać w postanowieniach jeśli sprawiają one nam więcej kłopotu niż satysfakcji, dlatego porzuć czarne wizje i nie nastawiaj się na rezygnację z przyjemności. Po prostu będziesz rozkoszować się ich smakiem rzadziej niż do tej pory. Być może dzięki temu wreszcie poznasz ich prawdziwy smak i aromat? Docenisz każdą łyżeczkę, każdy kęs? Poza tym istnieją substytuty ? zdrowe i smaczne, które pomogą Ci się uporać ze słodkimi pokusami.

Nie zaczynaj też myśleć o ulubionych potrawach i za nimi tęsknić, zanim naprawdę poczujesz potrzebę ich zjedzenia. Organizm potrzebuje ok. 3-4 tygodni, żeby przyzwyczaić się do nowych smaków. Nowe menu również będzie ci smakować, daj sobie czas. Dzięki zmianom możesz wiele zyskać niewiele tracąc (no chyba, że mówimy o kilogramach).

Zaufaj tym, którzy pomogli już innym

Pamiętaj, że jeśli tylko chcesz, możesz osiągnąć wiele. Wystarczy, że dobrze się nad wszystkim zastanowisz, a jeśli chcesz mieć stuprocentową pewność skuteczności, wystarczy poprosić o radę wykwalifikowane osoby. Coraz częściej można skorzystać z pomocy gabinetów, które oferują fachowe i kompleksowe usługi sprzyjające osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Doskonałym przykładem jest np. sieć Studio Zdrowia, w których specjaliści dbają abyś otrzymała specjalnie skomponowane menu, dostosowane do Twoich potrzeb ? stylu życia, wieku i płci. Oferowany tam program zapewnia Ci uczucie sytości przez jednoczesnym spadku wagi i wyklucza pojawienie się efektu jo-jo. Tu możesz skorzystać również ze wspomnianych masaży rolletic i zrozumieć całą filozofię, jaka wiąże się ze powziętymi krokami - filozofię zdrowego życia.

Miażdżyca

Jeśli borykasz się z wysokim cholesterolem, to musisz poznać w jaki sposób powstaje miażdżyca. W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć na temat miażdżycy.

Jeśli chodzi o wysoki cholesterol to najbardziej boimy się rozwoju miażdżycy i choroby serca. Gdy obniżamy cholesterol to robimy to, żeby nie dopuścić do rozwoju poważnych chorób, które mogą zagrażać naszemu życiu. Musisz pamiętać, że wysoki cholesterol nie od razu wskazuje, że mamy do czynienia z miażdżycą. To przewlekły stan chorobowy, który swoje początki ma kilkanaście lat wcześniej.

Żeby nie dopuścić do takiej sytuacji należy trzymać się ustalonych poziomów cholesterolu. Trzeba zachować odpowiednie proporcje między cholesterolem LDL, który przyczynia się do powstawania blaszek miażdżycowych, a cholesterolem HDL, który usuwa cholesterol z organizmu i transportuje do wątroby, gdzie jest metabolizowany.

Miażdżyca to odkładanie się złogów cholesterolu na ścianach tętnic. Dochodzi wtedy do zwężenia tętnic, a tym samym utrudnia to swobodny przepływ krwi do danego obszaru. Zablokowanie całkowicie przepływu krwi w danym miejscu może doprowadzić do zawału serca, udaru mózgu, chorób wieńcowych, mdlenia rąk, utrudniają chodzenie. Tętnice można podzielić na kilka obszarów: tętnice wieńcowe, tętnice kończyn dolnych, tętnice szyjne, tętnice nerkowe, tętnice podobojczykowe, tętnice trzewne.

Najgorsze jest to, że objawy miażdżycy są praktycznie niezauważalne i nie można ich wykryć gołym okiem. Potraktuj więc poważnie swój styl życia i zadbaj o zdrowe odżywianie, żebyś nie doprowadził do poważnych powikłań miażdżycowych.

Jeśli nie wiesz jak obniżyć cholesterol, to najpierw zacznij zmieniać swój tryb życia. Dam Ci kilka ważnych wskazówek i pokażę czynniki, które wpływają na rozwój miażdżycy:

* Stres,
* Alkohol, papierosy,
* Brak witamin i minerałów w diecie,
* Zbyt duże ilości produktów pochodzenia zwierzęcego i mlecznego,
* Cukrzyca,
* Nadciśnienie tętnicze,
* Brak aktywności fizycznej,

Migrena - stop!

Wszelki ból jest nieprzyjemny, jednak mało jest rzeczy tak psychicznie wyczerpujących, jak ból głowy. Wpływa on na nasze samopoczucie, na naszą wydajność, nawet na nasze życie społeczne. Jeszcze po jego ustaniu czujemy się psychicznie i fizycznie wykończeni.

Wszelki ból jest nieprzyjemny, jednak mało jest rzeczy tak psychicznie wyczerpujących, jak ból głowy. Wpływa on na nasze samopoczucie, na naszą wydajność, nawet na nasze życie społeczne. Jeszcze po jego ustaniu czujemy się psychicznie i fizycznie wykończeni.

Bóle głowy są różne. Można wyróżnić takie, których przyczyną jest migrena, których przyczyną są zatoki, oraz te wynikające z napięcia. Są one naprawdę bardzo różne, cechą wspólną jest w nich to, że dotyczą tej samej części ciała - głowy.

Jednak większości bólów głowy daje się uniknąć. Fakt, jest oczywiście w aptekach duża ilość leków pomagających uśmierzyć ból głowy. Po co jednak czekać, aż się zacznie? Czy nie lepiej po prostu postarać się, by głowa nie zaczynała nas boleć? Czy nie lepiej zapobiegać, niż leczyć?

Migrena

Migrena to rozsadzający głowę ból, rozpoczynający się z pozoru bez żadnego powodu. Powodem migreny są sprawy związane z naczyniami krwionośnymi umiejscowionymi w głowie. Konkretnie wydaje się, iż to napęcznienie naczyń krwionośnych zapewniających dostarczanie krwi do mózgu wyzwala ból. Z kolei przyczyny tego stanu mogą być u różnych ludzi różne, choć wiele z nich powtarza się u wielu osób.

Obok bólu głowy, innymi, niemal równie częstymi objawami ataku migreny są mdłości i zaburzenia wzroku.
Migreny są bez porównania najczęstszą formą bólu głowy. Dotykają 10 do 15 procent ludności świata. Szczególną cechą migreny jest to, że pojawia się na ogół w dzieciństwie lub w okresie dorastania, najczęstsza zaś jest u ludzi młodych i w średnim wieku.

Jedyną pozytywną rzeczą, jaką można powiedzieć o migrenie jest to, że z reguły z wiekiem ustaje. Nie ma ona natomiast nic wspólnego ze środowiskiem, w jakim żyje dana osoba, z jej wychowaniem, czy klasą społeczną. Ona naprawdę nikogo nie dyskryminuje.

Migreny mają ogromny wpływ na jakość życia danej osoby. Wpływa nie tylko na życie jej samej, ale także na życie jej najbliższego otoczenia. Ataki migreny mogą czasem być tak silne, że dana osoba musi zrezygnować ze swych normalnych czynności na trzy - cztery dni pod rząd.
Kiedy ból związany z migreną już się rozpocznie, jest to istna tortura. Czuje się to tak, jakby cała połowa naszej głowy była odrywana. W dodatku bardzo niewiele można wtedy zrobić, by ból ustał.

Atak migreny z czasem sam mija. Zazwyczaj, kiedy dotknięta nią osoba porządnie prześpi kilka godzin. Ataki występują z różną częstotliwością u różnych osób, potrafią od kilku razy w tygodniu, do bardzo sporadycznych, nawet tylko raz na kilka lat.

Choć na ogół atak migreny pojawia się niespodziewanie, u niektórych ludzi można jednak przewidzieć atak migreny. Na przykład istnieje większe prawdopodobieństwo ataku migreny w czasie menstruacji, oraz w sobotę rano, po stresującym tygodniu pracy.

Choć wielu z cierpiących na migrenę ma rodzinną historię tej dolegliwości, dokładna natura jej dziedziczenia nie jest dotąd znana. Uważa się, że ludzie cierpiący na migrenę odziedziczyli pewną nieprawidłowość w regulacji naczyń krwionośnych.

Niżej wymienione czynniki działają często jako wyzwalacze ataku migreny:

Stres jest jednym z podstawowych czynników mogących spowodować atak. Stresu zaś może być trudno uniknąć, jako że często stanowi on niejako integralną część życia zawodowego.

Złość także potrafi wywołać atak migreny. Ludziom o wybuchowym usposobieniu można zalecić, by nauczyli się kontrolować swój gniew. Najlepszą metodą jest oczywiście tradycyjne liczenie do dziesięciu. Następnym razem, kiedy poczujesz złość, zanim wybuchniesz, policz bardzo wolno od jednego do dziesięciu. Jest duża szansa, że do tego czasu znacznie się uspokoisz.

Zmęczenie - zarówno fizyczne, jak i psychiczne - także potrafi spowodować atak migreny. A zatem nie przeciążaj się za bardzo. Kiedy Twój organizm sygnalizuje Ci, że zaczyna mieć dość, odłóż to co robisz i odpocznij. Uświadom sobie, iż jeszcze nieco więcej zrobione dzisiaj nie zrównoważy Twojej, spowodowanej migreną, niezdolności do pracy jutro, albo przez kilka następnych dni.

Pozytywną wiadomością powinno być dla Ciebie to, że migrenom można w znacznej mierze zapobiegać. Jak? - to opiszemy w dalszym toku tej książki.

Bóle głowy z powodu problemów z zatokami

Także problemy z zatokami powodują bóle głowy. Zatoki to niewielkie puste przestrzenie w kościach twarzy, tuż pod skórą. Są one skoncentrowane w okolicach nosa, skroni i wokół oczu. Czasem, w wyniku infekcji, te przestrzenie są wypełnione śluzem i w stanie zapalnym. Prowadzi to do bólów głowy.

Istnieje wiele możliwych przyczyn zapalenia zatok, są to: alergia, skrzywiona przegroda nosowa, ostre przeziębienie, powiększone fragmenty śluzówki wewnątrz nosa, oraz trwająca ostra infekcja. Bóle głowy spowodowane napięciem

Bóle głowy spowodowane napięciem także są częste u wielu ludzi. Wywołuje je stres i niepokój. Kiedy dana osoba jest zestresowana, pojawia się u niej ból głowy tego rodzaju. Za mało snu, niepokój, troski i zmartwienia stanowią przyczyny takiego bólu głowy.

Uwaga na Aspartam – Trucizna!

Aspartam jest stosowany na wielką skalę, w produktach spożywczych, jako syntetyczna substancja słodząca. Wszystkie 3 składowe aspartamu są neurotoksynami, powodującymi bardzo wiele chorób i dolegliwości, jak choćby:

Aspartam (inaczej Nutrasweet/Canderel/Equal) często ukrywa się pod kodem E – 951. Składa się z dwóch aminokwasów: fenyloalaniny, kwasu asparaginowego oraz w 10% z metanolu. Jest w smaku prawie 200 krotnie słodszy od cukru, przy praktycznie zerowej kaloryczności, stąd tak chętnie stosuje się go w produktach dietetycznych typu light.

Bardzo często występuje razem z słodzikiem acesulfamem, w efekcie, czego w smaku, nie są one odróżniane od zwykłego cukru. Wszystkie 3 składowe aspartamu są neurotoksynami, powodującymi bardzo wiele chorób i dolegliwości, jak choćby: bóle i zawroty głowy, depresje, zmęczenie, bezsenność, rozdrażnienie, niepokój, problemy ze słuchem i wzrokiem, utrata smaku, nudności, problemy z pamięcią, bóle stawów. Inne zaburzenia neurologiczne, wywołatę tą substancją to: guzy i udary mózgu, stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona i Alzhaimera, chłoniaki, opóźnienie umysłowe, drętwienie i skurcze mięśni oraz problemy z sercem, z oddychaniem, niewyraźną mowę, epilepsję, fenyloketonurię.

Z powyższych dolegliwości i chorób można wywnioskować, że aspartam uszkadza praktycznie wszystkie organy i narządy w naszym ciele, jest bardzo toksyczny, uszkadza strukturę DNA, niszczy komórki mózgowe i nerwowe, w sumie udokumentowanych symptomów jest ok. 90. Powoduje także problemy z trzustką, przyczyniając się do powstawania cukrzycy i przybierania na wadze i wiele, wiele innych. A wszystko to zaczęło się mniej więcej w roku 1981, kiedy to aspartam został dopuszczony do użytku w produktach spożywczych, przez FDA (w USA) oraz jej odpowiedniki w innych krajach, dzięki kontaktom i łapówką, całkowicie celowo. Badania naukowe pokazują, że to właśnie od roku, w którym aspartam został dopuszczony do użytku, wzrosła liczba osób chorych na nowotwory mózgu i inne choroby. Wszystkie podane efekty uboczne stosowania aspartamu, są potwierdzone licznymi badaniami, przeprowadzanymi przez wielu lekarzy i specjalistów w swojej branży.

Szkodliwe działanie aspartamu nie jest odczuwalne od razu, tylko w miarę kumulacji tego środka w organizmie, można doświadczyć powyższych skutków jego zażywania, a istnieje ich znacznie więcej, wystarczy sprawdzić w internecie. U różnych osób mogą wystąpić różne objawy, u kogoś wcześniej u kogoś innego znacznie później. Prędzej czy później stanie się coś złego, więc jeżeli uważasz, że to brednie, że nie ma dowodów i że u Ciebie się nic złego nie dzieje, to albo jesteś trochę bardziej odporny, co tylko opóźni zły wpływ aspartamu, albo już tak bardzo uszkodził Twój mózg, że nie dopuszczasz do siebie takich myśli, nie myśląc logicznie.

Na uwagę zasługuje fakt, że ok. 80% skarg napływających do agencji żywności i leków (FDA), jest związana z produktami zawierającymi aspartam, a jest ich naprawdę sporo, począwszy od produktów light z obniżoną ilością cukru, poprzez wiele słodyczy, gum do żucia, wypieków ciastkarskich, konserw, sosów do kanapek, wód smakowych, kończąc na produktach mlecznych i witaminach aptecznych, które i tak są produktami syntetycznymi, więc nie warto po nie sięgać.

Nasz rynek podobnie jak rynek na dalekim zachodzie staje się powoli nasycony tą trucizną, a agencje, które się zajmują takimi dodatkami do żywności (w Polsce PZH), mimo napływających do nich sygnałów odnośnie szkodliwości tego środka, nic z tym nie robią. Jest to celowe i jak się okazuje bardzo skuteczne działanie mające na celu zatruwanie nieświadomego zagrożenia społeczeństwa. W Internecie jest bardzo wiele informacji na ten temat, wystarczy poszukać, zamiast leniwie spędzać każdą wolną chwilę przed telewizorem, który już od dawna nie ma obiektywnego podejścia do ważnych spraw dziejących się na świecie.

Także pamiętaj, czytaj etykiety i jeżeli w składzie występuje aspartam lub jest napisane, że jest źródłem fenyloalaniny (taki chwyt), to oznacza, że zawiera aspartam. Nie wierz reklamom, kupuj świadomie!

Astma a POChP - podobieństwa i różnice ola chorobliwa

Astma oskrzelowa i przewlekła obturacyjna choroba płuc - dowiedz się, jakie są między nimi podobieństwa i czym się różnią. Jakie są objawy obu chorób, metody leczenia i czego należy się wystrzegać?

Zarówno POChP, jak i astma to choroby dotykające głównie oskrzela. Ich istotą jest obturacja, tzn. zwężenie oskrzeli, które prowadzi do duszności. U niektórych chorych objawy astmy i POChP są podobne, również wiele leków stosowanych jest w leczeniu obu chorób - jest jednak między nimi bardzo wiele różnic.

Objawy astmy i POChP

Objawy astmy mają charakter zmienny, napady duszności pojawiają się o rożnych porach dnia i po wysiłku. Występuje kaszel (suchy), ściskanie w klatce piersiowej, świszczący oddech. Napad objawów astmy może wywołać: wysiłek, stres lub silne emocje lub alergeny. Natomiast w przypadku POChP objawy są stałe, a chory jest niezdolny do podjęcia wysiłku fizycznego (wysiłek utrudnia mu dokuczliwa duszność). Kaszel astmatyka jest suchy, natomiast osoba cierpiąca na POChP odkrztusza duże ilości wydzieliny (tzw. kaszel produktywny).

Leki zażywane w astmie i POChP

Leki zażywane przez astmatyka rozkurczają oskrzela i pozwalają na powrót czynności płuc do normy. Natomiast u osoby chorej na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc następuje nieodwracalne zwężenie oskrzeli. Leki na POChP natomiast mają zapewnić choremu lepsze funkcjonowanie na co dzień, podejmowanie codziennych czynności.

Palenie tytoniu

Kluczową rolę pełni zaprzestanie palenia tytoniu. W przypadku POChP jest to najważniejsza metoda leczenia. Natomiast oczywiście w przypadku każdej choroby płuc (i nie tylko!) należy mieć świadomość ogromu zniszczeń, jakie niesie ze sobą nałóg.

Wzmocnić odporność dziecka - ćwiczenie.

Są takie okresy kiedy o zdrowie musimy zadbać w szczególny sposób. Do takich okresów zaliczyć można przesilenie wiosenne. Często stosujemy leki, suplementy i syropy by wzmocnić nasze dziecko a może wystarczyłoby proste ćwiczenie?

Wspólny mianownik - odporność.

Kiedy jednak przyjrzymy się bliżej możemy dostrzec jeden wspólny mianownik. Jest nim odporność dziecka. Jeśli wzmocnimy odporność żaden z wymienionych przeze mnie powodów nie będzie na tyle mocny, aby nasze dziecko musiało zostawać w domu.trans
Jak możemy tego dokonać? Zacznij stosować bardzo proste ćwiczenie, które nie tylko wzmocni odporność Twojego dziecka ale również Twoją.

Proste ćwiczenie.

Parę pierwszych ćwiczeń możesz zrobić bez dziecka. Usiądź wygodnie w spokojnym miejscu. Siedź prosto, ale nie napinaj mięśni kręgosłupa. Wyobraź sobie jak od słońca wychodzi biały lub złoty promień. Przez czubek Twojej głowy napełnia Cię energią. Teraz poczuj jak kierujesz tą energię poprzez dłonie na zewnątrz. Przyłóż rękę do miejsca, które chcesz wzmocnić. Najlepiej jeśli będzie trzymać rękę tuż nad miejscem, bez dotykania, ale jak położysz rękę na tym miejscu, też nic się stanie. Na wewnętrznej części dłoni czujesz ciepło. Wyobrażasz sobie jak cały czas słoneczny promień przepływa przez Twoje ciało, dłonie i wzmacnia to miejsce. Na początku możesz zastosować małą sztuczkę. Zanim zaczniesz wyobrażać sobie promień słońca, potrzyj mocno o siebie. Poprzez tarcie dłonie się rozgrzeją i łatwiej pójdzie Ci wyobrażanie sobie, że właśnie przez dłonie przepływa energia słońca czy kosmosu.

Kiedy po kilku takich ćwiczeniach, nabierzesz wprawy i zaczniesz czuć ciepło na dłoniach, zorientujesz się, że możesz uzyskiwać taki efekt w bardzo różnych pozycjach (na leżąco, na stojąco czy klęcząc). Również wtedy, gdy wokół jest hałas i zamieszanie.

Kiedy dziecko choruje.

Kiedy widzisz, że Twoje dziecko wygląda "nie wyraźnie", że coś "się zaczyna", weź je na kolana. Najlepiej wykorzystać do tego fotel. Posadź je na jednym kolanie, łokieć oprzyj (żeby się nie męczył) o oparcie fotela, a dłoń umieść tuż nad głową Twojej pociechy. Drugą dłoń nad klatką piersiową. Teraz skieruj energię słońca by wzmocniła Twoje dziecko. W zależności od problemu drugą rękę umieszczaj nad tym miejscem. Na przykład, przy problemach żołądkowych rękę umieść nad brzuszkiem, przy anginie - nad szyją, nad kolanem - jeśli jest stłuczone itd.

Jak długo tak trzymać ręce i jak często powtarzać to ćwiczenie?

Około 5 -7 minut. Po kilku takich ćwiczenia poczujesz, kiedy wystarczy. Kiedy coś się dzieje, powtórz to dwa, trzy razy dziennie. Zapewne nie odczujesz znaczącej zmiany od razu ale po pewnym czasie zorientujesz się że Twoje dziecko "zawyża" statystyki obecności.

Atopowe zapalenie skóry u dzieci

Wielu młodych rodziców jest przerażonych sytuacja, gdy u ich dzieci pojawiają się zaczerwienione, mocno swędzące miejsca. Maluchy stają się wtedy rozdrażnione, poddenerwowane. Cierpią na bezsenność. Bardzo często dolegliwościom tym towarzyszą kłopoty z dietą.

Opisane powyżej objawy są typowe dla atopowego zapalenia skóry. Schorzenie to różni się intensywnością przebiegu: w szczególnie ciężkich przypadkach konieczna jest hospitalizacja w szpitalu. Z reguły jednak wystarczy stosowanie leków przepisanych przez lekarza oraz przestrzeganie diety (w przypadku dzieci; u dorosłych dieta nie ma nic wspólnego z atopowym zapaleniem skóry).

Większość współczesnych preparatów pomagających zwalczać AZS składa się z kortykosterydów. Są to substancje o silnym działaniu przeciwzapalnym, z tego też względu lekarze bardzo chętnie je zapisują. Problem w tym, że wspomniane środki mają także wiele skutków ubocznych. Mogą m.in. prowadzić do ubytków skórnych, wywoływać alergie, etc. Nic więc dziwnego, że nie wolno stosować ich na twarz, ponieważ grozi to posterydowym zapaleniem skóry.

Na nieco odmiennej zasadzie działają preparaty immunosupresyjne. Należą do nich m.in. cyklosporyna A, takrolimus czy pimekrolimus. Ich zaletą jest możliwość długotrwałego stosowania. Jednak i one nie są pozbawione wad. Chodzi przede wszystkim o przypuszczenia dotyczące ich rakotwórczości. Prawda jest taka, że chociaż leki te są znane od początku lat 90 – tych XX wieku, to do tej pory nie udało się potwierdzić tezy o wywoływaniu przez nie raka. Najprawdopodobniej więc zarzuty te są wysnuwane przez producentów i zwolenników środków sterydowych.

Oprócz opisanych preparatów przy leczeniu atopowego zapalenia skóry wykorzystuje się także szereg innych specyfików. Najważniejszą grupę stanowią środki przeciwhistaminowe. Ponadto warto sięgnąć po preparaty odpowiadające za nawilżenie i natłuszczenie skóry. Warto ją również odpowiednio pielęgnować. Osobną kwestią jest konieczność sięgnięcia po specjalistyczną odzież leczniczą. Wykonuje się ją ze specjalnie modyfikowanej przędzy jedwabnej, na trwałe związanej ze specjalnym środkiem przeciwdrobnoustrojowym.

Ananas w kosmetyce

O tym, że ananas jest pyszny nie trzeba nikogo przekonywać. Może być dodatkiem do sałatek, ciasta czy jedzony na surowo. Mało kto jednak wie, że ananas nieoceniony dla osób dbających o linię i piękną skórę.

Ananas - co w nim siedzi


Ananas pochodzi z Ameryki Południowej. Zawiera bardzo dużo błonnika, kwasów organicznych, witaminy C, witaminy A, witaminy PP oraz kwasu foliowego. Ponadto całą tablicę Mendelejewa: wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód, miedź, cynk i mangan. Ananas zawiera niesamowicie cenny enzym bromelainę, nieocenioną w kosmetyce.


Ananas i bromelaina


Wspomniałam już, że ananas zawiera bromelainę, która jest mieszaniną różnych enzymów. Związek ten złuszcza naskórek i pozostawia twarz odświeżoną i gładką. Co najważniejsze, bromelaina jest wyjątkowo delikatna, czyli może być zawarta w kosmetykach do cery alergicznej i wrażliwej. Zabiegi ananasowe do twarzy możesz znaleźć w ofercie wielu ośrodków SPA i gabinetów odnowy biologicznej.


Ananas na obrzęki


Obrzęki i trudno gojące się rany czy stany zapalne mogą być prawdziwa zmorą. W tym przypadku również bardzo pomocne są wyciągi z ananasa. Ten wspaniały owoc likwiduje obrzęki, przyspiesza gojenie się ran, siniaków a także łagodzi skutki ukąszeń owadów.


Ananas na przebarwienia twarzy


Kwasy organiczne, bromelaina i witamina C to wspaniała mieszanka działająca na różnego rodzaju plamy i przebarwienia twarzy. Po takim zabiegu nasza skóra nie dość że ma ładniejszy koloryt to jeszcze jest znakomicie odświeżona i odżywiona.


Ananas na cellulit


Tak, tak ananas pomocny jest kobietom borykającym się z cellulitem i mało jędrną skórą. Wyciągi z tego owocu działają przeciwobrzękowo i dodawane są do kosmetyków antycellulitowych: balsamów czy preparatów do masażu.
Taki masaż z wyciągiem z ananasa nie tylko zredukuje pomarańczową skórkę ale też wygładzi i ujędrni skórę.

Ananas na problemy skórne


Ananas posiada bardzo bogaty i aktywny skład pomocny przy wielu problemach skórnych. Z jego pomocą można pozbyć się trądziku, wyprysków czy zgrubiałego naskórka.
Zawartość witaminy C i bogactwo minerałów poprawia kondycję skóry i wzbogaca ją w niezbędne składniki. Na naszej skórze od razu widać kiedy brakuje jej witamin czy biopierwiastków - staje się wówczas poszarzała i pozbawiona blasku. Ananas przywraca skórze równowagę i pomaga zachować młody i zdrowy wygląd.


Ananas i wzmacnianie naczynek


Witamina C, kwasy organiczne i bromelina to świetni „wzmacniacze” kruchych i pękających naczynek. Słabe naczynka po prostu pękają, a my mamy spory problem żeby je ukryć nawet pod makijażem. Dlatego naczynka należy wzmacniać a ananasowe kosmetyki i zabiegi idealnie sprawdzają się przy tym problemie.


Ananas na odchudzanie



Ananas jest świetnym sprzymierzeńcem w procesie odchudzania. Zawiera bardzo dużo błonnika regulującego procesy trawienne oraz zapewniającego uczucie sytości. Ananas jest również bardzo mało kaloryczny, a zawartość bromeliny wspomaga procesy trawienne i pobudza metabolizm. Enzym ten ponadto rozkłada białko dzięki czemu odchudzanie jest o wiele skuteczniejsze.

Algi morskie

Algi morskie to bardzo popularna grupa roślin mająca szerokie zastosowanie w kosmetyce. I bardzo dobrze, ponieważ działają one znakomicie poprawiając wiele aspektów naszego wyglądu. Algi morskie są znakomitym, a co najważniejsze naturalnym składnikiem pomagającym dłużej zachować piękną i młodą skórę.

* A
* B
* C
* D
* E
* G
* J
* K
* L
* M
* N
* O
* P
* S
* T
* W
* Z
* Ż

Algi morskie

* słowa kluczowe:
* kwas hialuronowy
* algi morskie
* algi morskie zastosowanie
* algi morskie działanie
* algi morskie maseczka
* algi w kosmetyce
* maseczki oczyszczające
* algi czerwone
* algi zielone
* cera wrażliwa
* polifenole

Algi morskie to bardzo popularna grupa roślin mająca szerokie zastosowanie w kosmetyce. I bardzo dobrze, ponieważ działają one znakomicie poprawiając wiele aspektów naszego wyglądu. Algi morskie są znakomitym, a co najważniejsze naturalnym składnikiem pomagającym dłużej zachować piękną i młodą skórę.
Algi morskie - skład


Algi morskie zawierają proteiny, polisacharydy, polifenole, lipidy, witaminy oraz mikro i makroelementy. Zawierają także chlorofil, chinony, fitosterole i poliaminy.
Mikro i makroelementy - łatwo przenikają przez skórę i regulują jej funkcjonowanie.
Witaminy - dbają o kondycję skóry i zapobiegają przedwczesnym zmianom starczym.
Proteiny - algi morskie zawierają w sobie wiele białek występujących w NMF czyli naturalnym czynniku nawilżającym. Zapewniają przez to prawidłowe nawilżenie skóry i nadają jej miękkość oraz elastyczność.
Węglowodany - regulują wydzielanie sebum i pracę gruczołów łojowych.
Kwas hialuronowy - nawilża i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry.
Polifenole - działają antyoksydacyjne i chronią skórę oraz cały organizm przed działaniem wolnych rodników.
Lipidy - uszczelniają ochronną barierę lipidową naszej skóry i zapobiegają nadmiernej utracie wody przez naskórek.


Algi morskie w kosmetyce



Rola alg morskich w kosmetyce jest ogromna i są one obecne w wielu dziedzinach kosmetyki:



- regenerują skórę zniszczoną np. pod wpływem słońca czy warunków klimatycznych
- chronią skórę przed działaniem wolnych rodników
- nawilżają i wzmacniają ściany naczyń krwionośnych
- wspomagają prawidłowe funkcjonowanie naskórka i skóry właściwej
- opóźniają zachodzące w skórze procesy starzenia
- wygładzają zmarszczki
- działają bakteriobójczo i regulują wydzielanie sebum
- poprawiają krążenie
- wzmacniają barierę lipidowa skóry
- dotleniają i odżywiają skórę
- regenerują i pobudzają do odnowy
- rozjaśniają cerę
- łagodzą podrażnienia
- napinają i wygładzają skórę
- redukują nawet bardzo zaawansowany cellulit
- pobudzają przemianę materii


Różne rodzaje alg morskich

Myliłby się ten kto myśli, że jest tylko jeden rodzaj alg morskich. Stanowią one bowiem olbrzymią grupę organizmów, ale skupimy się na tych najbardziej zasłużonych dla kosmetyki.
Algi hawajskie - regenerują, wzmacniają barierę ochronną i przywracają skórze promienny wygląd.
Algi czerwone - nawilżają i oczyszczają. Polecane są zwłaszcza do cery wrażliwej, suchej i trądzikowej. Algi czerwone poprawiają naturalną równowagę skóry i łagodzą podrażnienia.
Algi zielone - działają wielokierunkowo i są używane w pielęgnacji twarzy, ciała i włosów. Do ich najważniejszych właściwości należy nawilżanie, oczyszczanie, działanie anti-aging i redukcja cellulitu.


Algi morskie na sklepowej półce i w Spa



Algi morskie ze względu na swoje działanie są składnikami wielu preparatów do pielęgnacji twarzy, ciała i włosów. W drogeriach można spotkać całe serie kosmetyków zawierające algi morskie. Zabiegi z udziałem alg morskich to jeden z najpopularniejszych zabiegów oferowanych przez Spa i gabinety odnowy biologicznej. Można skorzystać zarówno z zabiegów na twarz takich jak maseczki oczyszczające, zabiegi nawilżające, opóźniające starzenie a także z zabiegów na ciało antycellulitowych i drenujących.

Kwas salicylowy w kosmetyce

Kwas salicylowy jest beta-hydroksykwasem od wielu lat stosowanym w kosmetologii i dermatologii. Można go spotkać w ofercie wielu gabinetów odnowy biologicznej czy Spa ponieważ przynosi naprawdę znakomite efekty.



Kwas salicylowy w kosmetyce



Kwas salicylowy jest beta-hydroksykwasem od wielu lat stosowanym w kosmetologii i dermatologii. Można go spotkać w ofercie wielu gabinetów odnowy biologicznej czy Spa ponieważ przynosi naprawdę znakomite efekty.
Kwas salicylowy - dla kogo peeling?



Terapia kwasem salicylowym polecana jest zwłaszcza osobom z:


- trądzikiem
- plamami i przebarwieniami
- bliznami
- zanieczyszczeniami i wypryskami
- nadmierną produkcją sebum


Kwas salicylowy właściwości



Kwas salicylowy posiada właściwości grzybobójcze i bakteriobójcze. Dzięki temu stosowany jest w kuracjach przeciwtrądzikowych. Pomocny jest również przy leczeniu wyprysków i stanów zapalnych.


Pobudza odnowę komórek



Kwas salicylowy pobudza regenerację komórek i namnażanie się nowych. Dzięki temu skóra ma ładniejszy koloryt i strukturę. Kwas ten pomaga redukować drobne blizny przez co skóra wygląda o wiele ładniej i bardziej świeżo.


Kwas salicylowy - walka z przebarwieniami



Przebarwienia na twarzy i plamy pozapalne są jednym z najczęściej występujących defektów kosmetycznych. Aby pozbyć się ich trzeba nastawić się na kuracje łączącą zabiegi domowe i te w gabinecie. Kwas salicylowy jest bardzo dobrym preparatem usuwającym przebarwienia. Regularnie stosowane zabiegi z jego użyciem w krótkim czasie przynoszą znakomite efekty.





Kiedy wybieramy się do SPA często decydujemy się na odżywcze maseczki i zabiegi na twarz. Aby skóra skorzystała z nich jak najwięcej warto wcześniej wykonać peeling chemiczny. Kwas salicylowy pomoże usunąć zrogowaciały naskórek i przygotuje skórę do następnych zabiegów.


Kwas salicylowy - oczyszczanie skóry



Każda osoba o tłustej skórze wie co to znaczy problem z rozszerzonymi porami. Jest to po pierwsze problem estetyczny a po drugie takie pory bardzo lubią zapychać się zanieczyszczeniami. Pot, sebum i bakterie kumulujące się w takich porach to idealne środowisko do rozwoju stanów zapalnych. Kwas salicylowy przenika przez sebum, wnika w głąb skóry i dokładnie oczyszcza pory i ujścia mieszków włosowych. Ta właściwość oprócz działania bakteriobójczego sprawia, że jest on bardzo często polecany w kuracjach przeciwtrądzikowych.


Kwas salicylowy - martwy naskórek


Zrogowaciałe i martwe komórki naskórka kumulują się na jego powierzchni. Jeśli regularnie oczyszczamy skórę to usuwamy je wraz z peelingiem, gorzej jeśli zaniedbujemy tą czynność. Skóra wówczas staje się poszarzała, pozbawiona blasku i w mniejszym stopniu przyjmuje substancje aktywne zawarte w kremach.

Musimy wiec pamiętać aby regularnie oczyszczać naskórek usuwając zrogowaciałe komórki. Kwas salicylowy jest rozpuszczalny w tłuszczach dlatego tak łatwo przenika przez sebum i oczyszcza nawet bardzo tłustą i zanieczyszczoną skórę.


Kwas salicylowy - przyśpieszanie gojenia



Struktura kwasu salicylowego przypomina aspirynę, podobnie jak ona działa on przeciwzapalnie i przyspiesza gojenie. Po zabiegach z jego udziałem stany zapalne i wypryski szybciej goją się, a skóra wygląda ładniej i zdrowo.


Regulacja wydzielania łoju

Kwas salicylowy dzięki swojej strukturze obniża nadmierną produkcję sebum, która jest problemem dla osób z cerą tłustą i mieszaną. Sebum jest potrzebne skórze by prawidłowo funkcjonowała, jednak jego nadmiar wygląda nieestetycznie i jest znakomitą pożywką dla rozwoju bakterii.


Terapie łączone



Współczesna kosmetyka pozwala na osiągniecie znakomitych efektów. Aby wzmocnić działanie kwasu można go połączyć z innym o podobnych właściwościach. Kwas salicylowy jest często stosowany z kwasem glikolowym, azelainowym czy TCA.


Przeciwwskazania:



- alergie skórne

- nadwrażliwość na kwas salicylowy

- ciąża i laktacja

- ciężkie infekcje skórne

- opryszczka
- świeże blizny
- zabiegi chirurgiczne na twarzy do 2 miesięcy

Gliceryna kosmetyczna

Gliceryna to alkohol cukrowy o gęstej i oleistej konsystencji, bardzo dobrze rozpuszczający się w wodzie. Gliceryna ma szerokie zastosowanie w wielu dziedzinach życia codziennego, ale przede wszystkim w kosmetyce jako składnik wielu kosmetycznych produktów do pielęgnacji całego ciała i twarzy.

Zastosowanie gliceryny

Gliceryna, jak już wcześniej wspomniano, ma bardzo szerokie zastosowanie w wielu dziedzinach życia. Nieodłącznym elementem przemysłu technicznego, farmaceutycznego oraz spożywczego jest właśnie gliceryna, co więcej jest składnikiem płynów hamulcowych i chłodniczych w samochodach. Produkcja gliceryny odbywa się także w organizmie człowieka! Jednak na największe uznanie zasługuje w kosmetyce i temat zastosowania gliceryny kosmetycznej jest warty bliższego poznania.

Gliceryna w kosmetyce

Każdy za pewne wie, że głównym składnikiem kremów do rąk jest właśnie gliceryna. Jednak czy kiedykolwiek zastanawialiśmy się nad innymi zastosowaniami gliceryny? Postaram się przybliżyć temat gliceryny w kosmetyce. A więc gdzie znajdziemy glicerynę?

Kremy

Gliceryna pochłania wilgoć oraz ma właściwości nawilżające dlatego też wszelkie nawilżające kremy do twarzy mają w składnikach glicerynę. Kremy do rąk i stóp także posiadają glicerynę za sprawą jej regenerujących i odżywczych właściwości.

Szampony i odżywki

Gliceryna jest składnikiem szamponów i odżywek głównie mających właściwości silnie odżywcze., ponieważ dzięki glicerynie włosy suche i łamliwe odzyskują swój dawny blask i miękkość. Natomiast odżywki do włosów zapewniają ochronę przed ich wypadaniem.

Żele pod prysznic

Wspominając o tym gdzie znajdziemy glicerynę kosmetyczną nie możemy zapomnieć o kosmetykach codziennego użytku jakim są żele pod prysznic i do kąpieli. Dzięki glicerynie zawartej w tych kosmetykach nasza skóra zostaje nawilżona nie tylko w trakcie mycia, ale także długo po.

Balsamy do ciała

Każdy balsam do ciała, a w szczególności przeznaczony do bardzo suchej skóry z pewnością zawiera glicerynę, a to za sprawą jej nawilżających właściwości, podobnie jak w przypadku kremów. Balsamy do ciała doskonale koją nieprzyjemna w dotyku suchą skórę za sprawą gliceryny, która wnika w głębsze partie skóry i dzięki swoim właściwościom zapobiega utracie wody.

Kosmetyki do cery dojrzałej

Gliceryna w kosmetyce znalazła także swoje zastosowanie w kosmetykach dla osób z pierwszymi oznakami starzenia się skóry, a wszystko za sprawą tego, że gliceryna wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry przez swoje działanie wygładzające.

Maści

Wszelkie zrogowacenia i stwardnienia na kolanach czy łokciach zregeneruje tłusta maść, która zawierając w sobie glicerynę staje się kosmetykiem natłuszczającym, który dodatkowo ochrania skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.

Podsumowując gliceryna w kosmetyce ma ogromne zastosowanie, ponieważ jest składnikiem większości kosmetyków pielęgnacyjnych codziennego użytku. Dzięki glicerynie w kosmetykach nasza skóra staje się nawilżona, zregenerowana, a co więcej jest chroniona przed działaniem szkodliwych czynników zewnętrznych. To samo tyczy się włosów, o które możemy dobrze zadbać dzięki zbawiennemu działaniu gliceryny kosmetycznej.