Seksowna w ciąży? A niby czemu nie?

Kobieta w okresie ciąży potrzebuje specjalnej bielizny - wyjątkowo wygodnej i dostosowanej do jej potrzeb.

Przyrost masy ciała, zwiększające się piersi, bardziej wrażliwa na otarcia skóra sprawiają, że trzeba nie tylko na nowo wypracować właściwy rozmiar stanika, ale też dobrać taki model, którego materiał, fiszbiny i miseczki zapewnią maksymalny komfort i spełnią zarówno estetyczne, jak i praktyczne funkcje.

W tym miejscu rodzi się jednak kilka pytań. Czy wygoda i funkcjonalność muszą jednak oznaczać estetyczną nudę? Czy seksowna bielizna jest przeznaczona również dla pań z dużym brzuszkiem? Oczywiście że jest. Bo niby co miałoby stać temu na przeszkodzie? Chyba wyłącznie lenistwo projektantów i producentów. A to w XXI wieku, w dobie ogromnej konkurencji i coraz większych wymagań ze strony konsumentów jest raczej mało prawdopodobne.

Zacznijmy jednak od początku. Co mam na myśli mówiąc, że biustonosz ciążowy powinien być funkcjonalny? Pomijając bezwzględny obowiązek dobrania rozmiaru odpowiedniego naszym nowym wymiarom (i to kilkukrotnie podczas ciąży i karmienia!) - stanik powinien być wykonany z miękkiej, przyjaznej dla ciała, nie zatrzymującej potu i przepuszczającej powietrze tkaniny. Oprócz tego ważne jest, by miał przynajmniej trzystopniową możliwość regulowania obwodu oraz dla młodych mam - odpinane miseczki ułatwiające karmienie, choć po uzyskaniu wprawy w karmieniu nie okazuje się to jednak takie konieczne. Przy większym biuście nie warto rezygnować z modeli z fiszbinami, bo bez nich biustonosz nie utrzyma ciężaru piersi. W dobrze dobranym modelu fiszbiny leżące pod piersią (jeśli wchodzą na pierś, to pora zmienić rozmiar!) nie wpływają na produkcję pokarmu.

Czy jednak bielizna ciążowa i ta na czas karmienia piersią może być seksowna? Czy wygoda musi koniecznie oznaczać bawełniany materiał w czarnym lub białym wydaniu? Czy brak fiszbin i odpinane miseczki muszą wykluczać obecność koronek, falbanek i kokardek? Absolutnie nie. Na szczęście producenci staników i majtek dla kobiet w ciąży i młodych mam wprowadzają na rynek coraz więcej modeli kobiecej bielizny, która spełnia wszystkie te wymagania. Same kobiety też nie pozwalają, by macierzyństwo oznaczało zapomnienie o sobie i swoich preferencjach estetycznych kupując nie tylko taką bieliznę, która ma walory użytkowe, ale taką, która im się po prostu podoba.

Nowoczesne biustonosze i figi dla kobiet w ciąży są wygodne i komfortowe, a przy tym coraz bardziej seksowne. Ta mieszanka ucieszy niewątpliwie nie tylko przyszłe mamy, ale i tatusiów.

Dzienna dawka składników odżywczych w diecie kobiet w ciąży

BIAŁKA: Białka zbudowane są z substancji zwanych aminokwasami, które są kompleksami budującymi ludzkie komórki. Są one szczególnie ważne, gdyż tworzą komórki nowego dziecka. Tak więc ciężarne kobiety powinny próbować spożywać co najmniej 60-75 gramów białka dziennie.Nigdy nie należy używać płynnych lub sypkich wysokobiałkowych dodatków, aby dopomóc w dopełnianiu zapotrzebowania na białko - mogą być szkodliwe. POKARMY BIAŁKOWE: Każdego dnia zjedz 4 z niżej wymienionych produktów lub kombinację stanowiącą ekwiwalent 4 dawek (podane dawki zawierają 18-25 gramów białka).



•chude mleko - 3 szklanki o objętości 200-250 ml
•półtłusty twaróg - 1/2 kubka
•chudy jogurt - 1 i 1/2 kubka
•ser edamski - 70 g
•jajka - 2 całe lub 5 białek
•tuńczyk - 100g
•mięso kurze i indycze bez skóry - 70 g
•ryby - 100g
•cielęcina - 85g
•chuda wołowina - 85g
•wątróbka (jedz niezbyt często) - 85g
PRZEKĄSKI WYSOKOBIAŁKOWE:

•orzechy i nasiona
•przysmaki pełnoziarniste, pieczone
•kiełki pszeniczne
•przysmaki sojowe
POKARMY Z WITAMINĄ C:

Kobieta w ciąży i jej dziecko - oboje potrzebują witaminy C do odbudowy tkanek, leczenia ran i wielu innych procesów metabolicznych. Dziecko w łonie matki potrzebuje jej także do prawidłowego wzrostu i rozwoju silnego kośćca i zębów. Witamina C jest substancją odżywczą, której ciało nie może przechowywać, tak więc nowa porcja jest potrzebna każdego dnia. Pokarmy bogate w witaminę C najlepiej spożywać świeże i nie gotowane, bo wystawienie na światło, ciepło i powietrze z czasem niszczy witaminę.

POKARMY Z WITAMINĄ C:

Zjedz codziennie co najmniej dwa z niżej podanych produktów lub kombinację.

•grapefruit - 1/2
•sok grapefruitowy - 1/2 kubka
•małe pomarańcze - 2
•sok pomarańczowy - 1/2 kubka
•mango średniej wielkości - 1/2
•truskawki - 1/2 kubka
•jagody lub maliny - 1 i 1/3 kubka
•duży pomidor - 1 i 1/2
•sok pomidorowy - 1 kubek
•surowa krojona kapusta - 1 i 1/2 kubka
•mała czerwona lub zielona papryka - 3/4
•gotowane brokuły - 2/3 kubka
•gotowany kalafior - 1/2 kubka
POKARMY ZAWIERAJĄCE WAPŃ:

Rosnące dzieci potrzebują dużo wapnia, aby mieć silne kości i zęby. Takie same potrzeby ma rosnący płód. Wapń jest także niezbędny mięśniom, sercu i rozwijającym się nerwom, krzepliwości krwi, aktywności enzymów. Jeśli matka nie dostarczy wystarczającej ilości wapnia wówczas rozwijające się dziecko będzie wyciągać wapń z jej kości, aby uzupełnić potrzebną ilość, zostawiając matce choroby układu kostnego na starość.

POKARMY BOGATE W WAPŃ:

Zjedz 4 pokarmy dziennie z niżej podanych lub ich kombinację. Potrzebujesz 1280-1300 mg wapnia dziennie. Każda pozycja zawiera ok. 300 mg wapnia.

•chude mleko - 200-250 ml
•półtłusty twaróg - 1 i 1/3 kubka
•ser cheddar - 42g
•chudy jogurt - 1 kubek
•sardynki z puszki z ościami - 85g
•makrela z puszki z ościami - 100g
•łosoś z puszki z ościami - 110g
•mielone ziarna sezamkowe - 2-3 łyżeczki
•brokuły - 1 i 1/2 kubka
•suszone figi - 10
•kukurydziane tortille (naleśniki meksykańskie) - 2
•mleko w proszku bez tłuszczu ? 1/3 kubka
PRZEKĄSKI BOGATE W WAPŃ:

•migdały
•orzechy laskowe
•orzeszki ziemne
•suszone owoce
•gotowe przysmaki z ziaren sezamowych
•chleb świętojański
ZIELENINA, ŻÓŁTE OWOCE, ŻÓŁTE WARZYWA:

Ten zestaw dostarcza witaminy A w formie karotenu, który jest niezbędny rosnącym komórkom, zdrowej skórze, kościom, oczom i może nawet zmniejszyć ryzyko powstania niektórych postaci raka. Zielenina oraz żółte warzywa i owoce dostarczają także dawek innych niezbędnych witamin (E, ryboflawina, kwas foliowy, witamina B6 ), wielu minerałów, błonnika.

Potrzebujesz trzech lub więcej poniższych produktów, z których jeden powinien być surowy. Próbuj wybrać i żółte i zielone.

•morele świeże i suszone - 2
•średnie mango - 1/2
•duża nektarynka lub średnia brzoskwinia - 1
•surowa marchew - 1/2, gotowana marchew - 1/3 kubka
•duże liście zielonej sałaty - 8-10
•cykoria - 1 i 1/2 kubka
•surowy szpinak - - kubka, gotowany szpinak - 1/2 kubka
•gotowane brokuły - 1/2 kubka
INNE OWOCE I WARZYWA:

Oprócz produktów bogatych w karoten, witaminy A i C kobieta w ciąży potrzebuje także co najmniej dwóch rodzajów innych warzyw i owoców dziennie, aby uzyskać dodatkowo włóknik, witaminy i minerały. Wiele z nich jest bogatych w potas i magnez, a oba te składniki są ważne dla dobrego zdrowia w czasie ciąży.

Zjedz dziennie co najmniej 2 z poniższych produktów:

•jabłko - 1
•przecier jabłkowy nie słodzony - 1/2 kubka
•szparagi - 6-7
•mały banan - 1
•jagody - 2/3 kubka
•brukselka - 2/3 kubka
•świeże drylowane wiśnie - 2/3 kubka
•winogron - 2/3 kubka
•średnia gruszka - 1
•średni kawałek świeżego lub z puszki ananasa
•średni ziemniak -1
PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE:

Produkty ziarniste są pełne substancji odżywczych, szczególnie wit. B, które są potrzebne prawie każdej cząstce rozwijającego się w łonie matki dziecka. Te skoncentrowane ,złożone węglowodany są też bogate w pierwiastki śladowe, tj. cynk, selen, magnez, które są bardzo ważne w czasie ciąży. Produkty skrobiowe mogą też pomóc na poranne nudności.

POKARMY BOGATE W ŻELAZO:

Duża ilość żelaza jest podstawą zapewnienia prawidłowego rozwoju krwi płodu i matki i będą potrzebować go oboje więcej w ciągu tych 9 miesięcy niż w jakimkolwiek innym okresie życia. Niekiedy porcja żelaza przyjmowana w pokarmach jest niewystarczająca. Wówczas lekarze, najczęściej już ok. 12 tygodnia, zalecają ciężarnej przyjmowanie związków żelaza. Aby wzmocnić przyswajanie dodatkowego żelaza, powinno ono być spożywane między posiłkami, popijane sokami owocowymi bogatymi w witaminę C lub wodą (nigdy mlekiem, herbatą ani kawą).

POKARMY BOGATE W ŻELAZO:

Małe ilości żelaza można znaleźć w większości owoców i warzyw, zbożach i mięsach, które jesz codziennie. Poniżej podaję produkty zawierające dużo żelaza.

•kaczka
•wołowina
•wątroba i inne podroby (wybieraj je rzadko)
•sardynki
•kapusta biała
•dynia
•ziemniaki w łupinach
•szpinak
•suszone owoce
POKARMY BARDZO TŁUSTE:

Zgodnie z ogólnie akceptowanymi zasadami nie więcej niż 30% kalorii u dorosłych powinno pochodzić z tłuszczu. Te same porady odnoszą się do ciężarnych kobiet. I chociaż nic się nie stanie, kiedy zjemy trochę więcej warzyw czy produktów z witaminą C to nadmiar tłuszczu może spowodować nadmierną masę. Utrzymanie pobierania tłuszczów na średnim poziomie jest dobrym pomysłem, ale całkowite jego wyeliminowanie z diety jest potencjalnie groźne. Tłuszcz jest niezbędny rozwijającemu się dziecku: podstawowy kwas tłuszczowy jest po prostu podstawą.

POKARMY BOGATE W TŁUSZCZE:

Jedz codziennie 4 pełne lub 8 dawek w połowie, lub ich kombinacje.

•ser żółty (cheddar, mozzarella, camembert) - 28,5g
•tarty ser parmezan - 2 łyżki
•1 i 1/2 łyżki lekkiej śmietany
•bita śmietana - 2 łyżki
•pełne mleko - 1 szklanka
•mleko 2% - 1 i 1/2 szklanki
•lody - 1/2 pucharka
•pełnotłusty jogurt - 1 kubeczek
•masło orzechowe - 1 łyżka
•1 jajko lub 1 żółtko
•małe awokado - 1/2
•łosoś świeży lub z puszki - 110g
•tuńczyk w oleju - 85g
•jasne mięso indycze lub kurze bez skóry - 200g
PŁYNY:

Co najmniej osiem (200-250ml) szklanek dziennie. Nie tylko jesz za dwóch, ale też pijesz za dwóch. Twój płód też potrzebuje płynów. Większość jego ciała - tak jak twojego - stanowi woda. Dodatkowe płyny pomagają w utrzymaniu miękkości skóry, zmniejszają prawdopodobieństwo zaparć, oczyszczają twoje ciało z toksyn i zbędnych produktów oraz regulują nadmierne obrzęki i ryzyko infekcji dróg moczowych. Upewnij się, że pijesz co najmniej 8 kubków dziennie - więcej jeśli oddajesz dużo płynów.Rozłóż spożycie płynów na cały dzień i nie próbuj pić więcej, jak dwie szklanki na raz - mogłoby to nadmiernie rozrzedzić twoją krew, powodując zaburzenie równowagi chemicznej.



--------------------------------------------------------------------------------

Pierwszy miesiąc ciąży

Pierwsza wizyta lekarska.Pierwsza wizyta lekarska jest najbardziej wyczerpująca ze wszystkich wizyt w okresie ciąży. Jeżeli nie korzystałaś nigdy z porad lekarza ginekologa musisz wybrać swego lekarz, który będzie prowadził całą ciążę. Najlepiej spytaj mamę, koleżankę lub inną osobę aby poleciły Ci dobrego lekarza położnika. Stwierdzenie, że najlepszą opiekę będziesz miała w prywatnym gabinecie jest dalekie od prawdy. Jeśli ma być dobrze będzie również pod opieką lekarza w przychodni. Każdy lekarz podchodzi do kobiety ciężarnej ze szczególną troską. Praktyka jednego lekarza może się różnić nieznacznie od praktyki innego.

Ogólnie biorąc, badanie powinno zawierać: 1. Potwierdzenie twojej ciąży.

Twój lekarz zechce skontrolować:

•odczuwane przez ciebie objawy ciążowe i datę ostatniej miesiączki (pierwszy dzień), po to aby określić termin porodu;
•ocenić twoją szyjkę i macicę dla rozpoznania i określenia przybliżonego wieku ciążowego.
2. Pełną historię.

Żeby zapewnić ci możliwie jak najlepszą opiekę, twój lekarz zechce jak najwięcej dowiedzieć się o tobie. Przygotuj się do tej wizyty, przeglądając domowe notatki i odświeżając swoją pamięć, aby umieć odpowiedzieć na pytania:

•medyczne dane personalne (choroby przewlekłe, przebyte poważne choroby i operacje, leki, które zażywasz obecnie lub zażywałaś przed zajściem w ciążę, choroby alergiczne, leki, na które jesteś uczulona);
•wywiad rodzinny (schorzenia genetyczne, choroby przewlekłe występujące w rodzinie twojej i ojca dziecka);
•wywiad socjalny (wiek, zawód, nawyki, takie jak palenie papierosów, picie alkoholu; uprawianie gimnastyki, dieta);
•wywiad ginekologiczny i położniczy (wiek, w którym wystąpiła pierwsza miesiączka, długość cyklu miesiączkowego, czas trwania i regularność cykli, przeszłe poronienia, urodzenia żywe, przebieg przebytych ciąż i porodów);
•czynniki występujące w twoim życiu, które mogłyby mieć wpływ na przebieg ciąży.

3. Pełne badanie lekarskie.

•badanie serca, płuc, piersi, brzucha;
•pomiar ciśnienia tętniczego krwi, który jest podstawowym pomiarem kontrolowanym w czasie następnych wizyt;
•zanotowanie twojego wzrostu i masy ciała;
•kontrola kończyn pod kątem występowania żylaków i obrzęków, która służy do porównania w następnych wizytach;
•badanie palpacyjne zewnętrznych narządów płciowych;
•badanie wewnętrzne pochwy i szyjki;
•badanie narządów miednicy mniejszej.
4. Grupę testów.

Niektóre testy są wykonywane rutynowo u każdej kobiety ciężarnej; niektóre są wykonywane rutynowo tylko w niektórych regionach kraju lub zalecane przez jednych lekarzy, a przez innych nie; niektóre są wykonywane gdy wymagają tego okoliczności:

•badanie krwi, aby określić grupę i skontrolować niedokrwistość;
•badanie ogólne moczu;
•badanie krwi, określające odporność na taką chorobę jak różyczka;
•rozmazy cytologiczne PAPA dla wykrycia raka szyjki macicy;
•test skriningowy w kierunku cukrzycy ciężarnych. (w przypadku skłonności do cukrzycy będziesz musiała być pod opieką poradni cukrzycowej do dnia rozwiązania, a ok. 6 tygodni po porodzie wykonać test kontrolny).CO MOŻESZ ODCZUWAĆ?

OBJAWY FIZYCZNE:

•brak miesiączki, chociaż możesz mieć nieznaczne krwawienie w okresie spodziewanej miesiączki lub kiedy jajo płodowe zagnieżdża się w macicy;
•zmęczenie i senność;
•częste oddawanie moczu;
•nudności z lub bez wymiotów i nadmierne wydzielanie śliny;
•zgaga, niestrawność, wzdęcia;
•awersja do jedzenia, różne zachcianki;
•zmiany piersi, pełność, ciężkość, napięcie, przyciemnienie obwódki brodawkowej; gruczoły potowe wokół brodawki stają się wystające, wyglądają jak duże gęsie guzki; pojawia się sieć niebieskich linii występujących pod skórą, które dostarczają krew do rosnących piersi.
OBJAWY PSYCHICZNE:

•niestałość porównywalna do objawów przedmiesiączkowych, na którą może się składać drażliwość, zmiany nastroju, nieracjonalność, płaczliwość;
•niepokój, strach, radość, podniecenie - jedno lub wszystkie z powyższych.

Hemoroidy a zatwardzenie jako ich przyczyna

Czy chcesz pozbyć się zatwardzenia raz na zawsze? Ile czasu zmarnowałeś przesiadując w toalecie, aby się wypróżnić? Widzisz problem z zatwardzeniem jest coraz bardziej powszechny wśród dzisiejszego społeczeństwa.

W rezultacie niewłaściwej diety i braku aktywności fizycznej coraz więcej osób ma problemy z tą przykrą dolegliwością.

Z początku wydaje się, że jest to błahy kłopot, który dotyka może dotknąć Praktycznie każdego z nas. Rzeczywistość jest jednak taka, że przewlekłe zatwardzenie może wywołać inne bardzo poważne konsekwencje, które zniszczą Ci życie. Normalną rzeczą jest, ze zdrowa osoba oddaje kał od 3 razy dziennie do 3 razy w tygodniu (w zależności od Twojej diety).

Czas zrozumieć czym jest zatwardzenie dla Twojego ciała? Skąd masz wiedzieć, że cierpisz z tego powodu, a nie masz tylko tymczasowe dolegliwości? Problem z zatwardzeniem może występować, kiedy nie możesz wypróżnić się częściej niż trzy razy w tygodniu albo przychodzi Ci to z dużą trudnością. W rezultacie zatwardzenia może to przerodzić się w coś bardziej poważnego jak hemoroidy czy inne choroby odbytu. Potem może to wymagać leczenia hemoroidów. Może też być objawem innych poważnych chorób.

Jest kilka przykrych objawów przedłużającego się problemu z zatwardzeniem. Hemoroidy znacznie będą się rozwijać, kiedy będziesz miał ciągłe problemy z zatwardzeniem. Podczas stosunku kobieta mająca problemy z zatwardzeniem morze odczuwać duży dyskomfort podczas seksu.

Jest tylko podstawowych przyczyn zatwardzenia:

- Brak wystarczającej ilości błonnika w diecie

- Zły sposób wypróżniania się (zbyt szybki parcie)

- Brak ćwiczeń i aktywności fizycznej

Nieregularny tryb życia

- Brak wystarczającej ilości wody w diecie

To wszystko sprawia, że masz zatwardzenie a potem i hemoroidy. Brak zatwardzenia, to też i w pewnym sensie brak hemoroidów.

Postaraj się więc, aby Twoje jelita pracowały sprawniej. Dlatego tak ważne jest aby pić dużo wody. Zmień też nawyki żywieniowe, przestań jeść w pośpiechu i wprowadź do swojej diety więcej błonnika.

Leczenie hemoroidów w domu i pracy

Masz problemy z hemoroidami, których nie możesz się pozbyć? Jedną z podstawowych przyczyn tej paskudnej choroby jest siedzący tryb życia.

Jest jednak bardzo prosty sposób, nawet jeśli masz siedzącą pracę, na to aby zwalczyć te paskudztwo.

Tak to już jest w dzisiejszym świecie, że bardzo dużo siedzimy i prowadzimy ogólny siedzący tryb życia. Prawda jest jednak taka, że naszą naturalną pozycją naszego ciała jest pozycja stojąca.

W wyniku dużej ilości czasu spędzonego siedząc, na dolne rejony ciała zaczyna działać zbyt duże ciśnienie. Oprócz tego jeszcze grawitacja działa i pcha tam na dole więcej krwi. Przez to wszystko żyły w okolicach odbytu są coraz bardziej i bardziej obciążone.

Hemoroidy powstają jako rezultat tych wszystkich spraw. W związku z tym staraj się unikać długich siedzących sesji przed komputerem czy telewizorem.

Najprostszym sposobem, żeby uniknąć nadmiernego napięcia, jest po prostu co jakiś czas wstać i rozciągnąć się odrobinę. Takie coś znacznie poprawi właściwe ukrwienie całego ciała i odciąży dolne rejony od zbyt dużego ciśnienia.

Są jeszcze inne sposoby na zwalczanie hemoroidów. Ważne jest swobodne oddychanie podczas wizyty w toalecie. Dlatego, że przy zaparciach często wstrzymujemy oddech i przemy na siłę. W rezultacie żyły tam na dole są bardzo obciążone w okolicach odbytu.

Nie możesz przeć na siłę i powinieneś swobodnie oddychać podczas wypróżniania się. Pośpiech przy wypróżnianiu się może Ci tylko zaszkodzić w domowym leczeniu hemoroidów.

Podsumowując:

- Ważne jest, aby raz na jakiś czas odciążać dolne partie ciała po przez robienie sobie przerw od siedzenia. Zawsze wstań i przejdź się przez kilka minut. Najlepiej, jeśli przyjmiesz zasadę 5 minutowej przerwy między każdą godziną siedzenia.

- Często przy zaparciach lub zatwardzeniu mamy tendencje do wstrzymywania oddechu i parcia na siłę. Jest to ogromny błąd, który wiele osób popełnia. Ucisk tam na dole sprawia, że hemoroidy pogarszają się coraz bardziej i bardziej. Ciśnienie staje się coraz większe a żyły nadmiernie rozciągają się, przez co leczenie hemoroidów jest niemożliwe.

Takie przerwy znacznie zmniejszą ucisk tam na dole i sprawią, że żyły odpoczną i przestaną być tak nadwyrężane.

Hemoroidy: leczenie domowe w kilku krokach

Przytrafiła Ci się ta paskudna choroba hemoroidy i chcesz się jej pozbyć. Wiele osób, kiedy dostrzega u siebie pierwsze symptomy tej paskudnej choroby zaczyna działać bez sensu.

Zaczynają działać na ślepo i pierwsze za co się biorą to idą kupić jakiś "lek" do apteki.

Wiele osób naiwnie myśli, że są pigułki, które w magiczny sposób po zażyciu sprawią, że hemoroidy znikną na zawsze. Prawda jest jednak taka, że skuteczne leczenie hemoroidów nie polega na tym. Prawda jest taka, że maści, kremy i inne czopki działają tylko na objawy problemu. Łagodzą więc ból, swędzenie, ale nie zajmują się przyczyną i źródłem hemoroidów.

Trzymaj się dwóch zasad jeśli chcesz pozbyć się w skuteczny i naturalny sposób hemoroidów:

1. Stylu życia takie, aby nie przyczyniać się do rozwoju hemoroidów.

2. Działania, dzięki któremu wszystko tam na dole zagoi się, a Ty pozbędziesz się tego paskudztwa.

Skutecznego pro-aktywnego działania, które pozwoli Twojemu ciału wrócić do normalnego, zdrowego stanu.

Na Twoim miejscu zacząłbym od zwiększenia ilości błonnika w swojej codziennej diecie.

Błonnik możesz znaleźć:

Warzywach, owocach, pieczywie razowym, kaszach, musli itd.

Błonnika nie zawierają:

Mięso, ryby, mleko, jaja, alkohole, masło, oleje.

Przez takie zachowanie i dietę pomagasz rozrastać się tej paskudnej chorobie.

Dlaczego błonnik odgrywa tak ważną rolę, żeby zwalczyć hemoroidy?

Przede wszytym dlatego, że zapobiega zatwardzeniom. Pewnie zdajesz sobie już z tego sprawę, ale hemoroidy leczenie domowe powstają w wyniku, zbyt dużego napięcia tam na dole. Zbyt duże parcie powoduje ich nadwyrężenie i rozciągnięcie a w rezultacie i hemoroidy.

Potrawy, które mają dużo błonnika są łatwiejsze do przetworzenia, przez organizm i dzięki temu łatwiej jest je wydalić.

To o czym się teraz dowiedziałeś to zaledwie przedsmak wiedzy, którą zdobędziesz już niedługo. Na mojej stronie dowiesz się jeszcze więcej i przeczytasz dziesiątki sprytnych sposobów na walkę z hemoroidami.

Jeśli chcesz zwalczyć wreszcie te paskudztwo, to zachęcam Cię do natychmiastowego działania.

Ciąża a ćwiczenia

Ćwiczenia kobiet w ciąży ich rola w życiu kobiety.

Poród jest ogromnym wysiłkiem dla organizmu kobiety, do którego musi się ona należycie przygotować. Wyrobieniu kondycji fizycznej służą odpowiednie ćwiczenia, dzięki którym poprawie ulega m.in. ukrwienie tkanek oraz postawa ciała ciężarnej. Zapobiegają one także płaskostopiu. Dzięki systematycznemu wykonywaniu ćwiczeń dla kobiet ciężarnych, zwiększa się zakres ruchów w stawach ciężarnej, wzmocnieniu ulegają mięśnie brzucha, pleców i nóg, co przyczynia się do zmniejszenia występowania powstających, na skutek przemieszczenia się środka ciężkości, bólów krzyża. Poprawie ulega również samopoczucie kobiety ciężarnej.

Aby kobieta mogła w pełni wykorzystać możliwości współczesnej ginekologii, a także aktywnie przygotować się do porodu już od pierwszych miesięcy ciąży, ważna jest edukacja odnośnie nowoczesnych metod prowadzenia porodu. Zajęcia takie prowadzone są, w bardzo popularnych w dzisiejszych czasach, szkołach rodzenia, np. w Poznaniu. W trakcie tych zajęć, przyszli rodzice przygotowywani są pod czujnym okiem lekarza ginekologa, położnej oraz fizjoterapeuty, zarówno psychicznie jak i fizycznie do świadomego uczestnictwa w akcie rodzenia.

Analiza wyników dowodzi, iż szkoła rodzenia dostarcza ciężarnej wiedzę na temat porodu. Wśród kobiet, które wzięły udział w zajęciach znacznie zmalał odsetek tych, które wcześniej mówiły, że „ nie wiedzą, co będzie je czekało w trakcie porodu”. Dzięki przeprowadzeniu odpowiednich ćwiczeń, które są elementem tych zajęć, ograniczone zostały również obawy odnośnie słabej kondycji fizycznej.

Natomiast wśród kobiet, które nie zdecydowały się na udział w zajęciach, zaobserwowano wzrost niepewności i zaniepokojenia brakiem wiedzy o porodzie, a ich stosunek do stosowania ćwiczeń fizycznych jako formy przygotowania do porodu był negatywny.

Jak donoszą badania, wśród kobiet uczestniczących w zajęciach zdecydowanie wzrasta świadomość celowości oraz pozytywnego wpływu ćwiczeń fizycznych na organizm i samoocenę ciężarnej.

Badacze dowodzą natomiast, iż odpowiednie przygotowanie sprawnościowe jest głównym elementem satysfakcji po porodzie, a według innych możliwa jest dzięki gimnastyce kobiet ciężarnych efektywna współpraca z siłami natury oraz poczucie kontroli nad sytuacją oraz poza poprawą wydolności, pozytywny wpływ regularnej aktywności fizycznej kobiet ciężarnej na przebieg porodu, a także stan noworodka.

Metody na kaca

Kac po ostrej imprezie dosięga wszystkich, bez wyjątków. Jedni mają kaca poalkoholowego, inni w pakiecie otrzymują jeszcze moralniaka. Z tym pierwszym można walczyć, drugi niestety jeśli będzie chciał to sam minie.



Objawy kaca są różne, występują osobno, ale i w grupie. Żołądkowe problemy mogą ujawniać się w postaci nudności, wymiotów, biegunki i wzdęć. Dodatkowo często pojawia się gorączka, nadwrażliwość zmysłów oraz problemy z koncentracją i snem. Z wielości objawów wynika rozmaitość nazw: Anglicy mają hangover, czyli stan nieważkości, Francuzi walczą z guele de bois, a więc drewnianym ryjem, a Norwegowie narzekają na jeg her tommermen, czyli drwali w głowie.

Gdy już poznaliśmy wroga, należy go pokonać. Ale czym? Jakie metody okażą się skuteczne?

Leczenie kaca polega na uzupełnianiu braków, które wódka, piwo, wino czy inny alkohol dokonały w naszym organizmie. Etap rekonwalescencji rozpocząć należy od uzupełnienie cukrów. Bezbolesnym zabiegiem jest wypicie szklanki osłodzonej herbaty, zjedzenie dwóch kostek cukru i popicie sokiem pomidorowym. Można też zjeść winogrona, łyżkę miodu lub dżemu. Po słodkościach czas na kwaśne smaki: kefir, jogurt, kwaśne mleko czy woda z ogórków poprawią nieco samopoczucie pacjenta. Niektórzy polecają mocną kawę z cytryną ? nie brzmi zbyt smakowicie, ale ambasadorowie zapewniają, że działa. A teraz wrzućmy na ząb coś tłustego, np. rosół. Należy także systematycznie przywracać organizmowi odpowiedni poziom nawodnienia, pijąc co mniej więcej pół godziny ok. 250 ml wody. By przyspieszyć nieco powrót do zdrowia można zażyć tabletki przeciwbólowe, najlepiej musujące. Przydałoby się także zmyć z siebie wczorajszą imprezę, najlepiej pod zimnym prysznicem. Na drażniący, nieprzyjemny zapach z ust również jest metoda: należy ssać liść laurowy.

Jeżeli wszystkie próby zawodzą można wykorzystać tę najstarszą: klinem klin. Należy jednak uważać z dawką, ponieważ obecny kac gigant może zamienić się w kaca masakratora dnia następnego. Zalecane są też ćwiczenia i bieganie, ale kto po całonocnej imprezie ma siłę wstać z łóżka?

Jak seksownie nosić bieliznę wyszczuplającą?

Właściwie dobrana bielizna wyszczuplająca potrafi naprawdę sporo zdziałać. Wygładzi fałdki, spłaszczy brzuch, zmniejszy obwód w talii, wysmukli biodra i wymodeluje pośladki.



Wiedzą o tym kobiety, toteż nader chętnie korzystają one z dobroczynnych właściwości gorsetów, pasów czy bermudów, zwłaszcza szykując się na wielkie wyjście. Ale czy korygujące sylwetkę modele można założyć pod każdy strój? Jak dobierać bieliznę i ciuchy, by uniknąć modowego faux pas?

Przede wszystkim, aby bielizna mogła swe zadanie pełnić w sposób całkowicie dyskretny, pod opięte sukienki, bluzki, spodnie i spódnice musisz wybierać modele wykonane techniką bezszwową. Tylko wówczas będziesz mieć pewność, że bielizna wyszczuplająca będzie zupełnie niewidoczna, a ubrania będą się ładnie układały. Trzeba mieć bowiem świadomość, że o ile pod grubszą, mięsistą tkaniną zszycia da się ukryć, o tyle cienkie, delikatne, gładkie materiały bezwzględnie obnażą wszystko to, co mamy pod spodem.
Stwierdzenie, które można przeczytać na stronach wielu firm bieliźniarskich, a które głosi, że bieliznę wyszczuplającą można założyć pod każdy strój, także nie jest do końca prawdą. Zanim kupisz korygujące body czy majtki z podwyższonym stanem, dokładnie przemyśl, jaki fason będzie mieć kreacja, którą planujesz założyć na przyjęcie czy wesele, tak by seksowna bielizna, którą masz na sobie zasługiwała na to miano. Jeśli sukienka nie ma ramiączek, pamiętaj, by nie kupować gorsetów w owe ramiączka zaopatrzonych. Jeśli na imprezę idziesz w mini, musisz zapomnieć o wyszczuplających bermudach. Jeśli masz ochotę założyć spodnie biodrówki i krótszą bluzkę, oczywiste jest, że odpadają wszystkie modele modelujące, a tym samym zakrywające brzuch. Jeśli zdecydowałaś się na majtki powiększające pośladki, upewnij się, że twoje dotychczasowe mini nie okaże się za krótkie. Ważne jest również to, by przemyśleć kolor bielizny. Może się okazać, że gorset czy body prześwitują spod bluzki, dlatego też najlepiej wybrać modele w kolorze cielistym.

Na koniec ostatnia rada. Pamiętaj, że choć wyszczuplające gorsety, pasy, legginsy dają seksowny efekt zaznaczonej talii i zaokrąglonych pośladków to seksowną bielizną nie zawsze są, choć producenci starają się coraz bardziej nadawać jej takie walory. Dlatego albo miej zawsze na podorędziu "naprawdę małe majtki", albo naucz się dystansu do siebie a la Briget Jones.

Profilaktyka i leczenie rozstępów w ciąży

Wszystkie kobiety wiedzą, że rozstępy to problem nieestetyczny, a dodatkowo dosyć trudny do zlikwidowania. Statystki mówią, że prawie połowa pań oczekujących na potomstwo ma problem ze szpecącymi prążkami. U jednych kobiet widoczne są czerwone rozstępy, a u innych niestety obecne są już te o perłowym zabarwieniu.

W zapobieganiu rozstępów liczy się profilaktyka. Z kolei leczenie rozstępów w ciąży opierało się będzie na stosowaniu odpowiednich preparatów, a także na stosowaniu zabiegów już po narodzinach dziecka. Warto więc poznać sposoby pomocne w profilaktyce i leczeniu rozstępów w ciąży.

Gdzie najczęściej u kobiet w ciąży lokalizują się rozstępy?

Liczne kobiety posiadają nieestetyczne prążki na brzuchu. Ale brzuch to nie jedyny obszar z rozstępami. Okazuje się bowiem, że skóra brzucha nie jest miejscem podatnym na powstawanie rozstępów. Prawdopodobieństwo wystąpienia czerwonych prążków jest duże w przypadku kobiecych piersi, pośladków, jak i ud. Rozstępy na piersiach czy brzuchu powstają, bowiem pod wpływem zwiększonej działalności estrogenów następuje wzrost i brzucha, i piersi. Natomiast nieestetyczne prążki na pośladkach, czy udach to rezultat nagłego przybierania masy ciała.

A kiedy dokładnie można spodziewać się rozstępów? Zazwyczaj nieestetyczne prążki u kobiet w ciąży zaczynają być widoczne już około trzeciego trymestru ciąży. Ale zdarzają się i przypadki, w których obserwuje się widoczne rozstępy nieco wcześniej, jak tylko brzuch nieco powiększy się.

Czy można zapobiec pojawieniu się rozstępów w ciąży?

Niemal wszystkie kobiety oczekujące na dziecko, chcąc zminimalizować ryzyko pojawienia się nieestetycznych prążków stosuje szereg metod, które chronią je przed pojawieniem się rozstępów. Panie zazwyczaj wybierają wówczas różnorodne kremy, albo specjalne olejki, które pozwalają uchronić kobiety ciężarne przed wystąpieniem prążków. Wiele doświadczonych matek wie, że pojawieniu się rozstępów można skutecznie zapobiec. Trzeba zastosować odpowiednią profilaktykę, która będzie miała na celu zachowanie elastyczności skóry. Warto zatem zacząć starannie masować miejsca obarczone ryzykiem wystąpienia rozstępów. Trzeb regularnie masować swą skórę jeszcze przed zajściem w ciążę. W taki oto sposób swobodnie zmniejszymy prawdopodobieństwo wystąpienia szpecących prążków.

Pamiętajmy także, że powstanie rozstępów jest uzależnione od wahań masy ciała. Oczywiście w trakcie ciąży nasza waga wzrasta, ale trzeba mieć jednak świadomość, że zbilansowany jadłospis,a przede wszystkim nie zjadanie podwójnych porcji ( za siebie i za dziecko) nie przyczyni się do pojawienia się rozstępów. Dzięki odpowiedniej diecie skóra powoli będzie przygotowywać się do przyrostu dodatkowych kilogramów.

Kobiety będące w ciąż, chcące uchronić się przed nieestetycznymi prążkami koniecznie powinny w miarę szybko stosować preparaty na zwalczanie rozstępów. Trzeba mieć na uwadze to, by wybierać takie specyfiki, które będą stymulowały produkcję kolagenu. Powinny także mieć korzystny wpływ na kondycję skóry kobiety w ciąży. Pamiętajmy też o tym, że nie wszystkie kremy na rozstępy panie spodziewające się dziecka mogą stosować. Okazuje się bowiem, że niektóre z nich nie bezpieczne dla nienarodzonego dziecka i dlatego z nich trzeba koniecznie zrezygnować.

W jaki sposób zlikwidować widoczne rozstępy?

U kobiet w ciąży nie zawsze działania profilaktyczne będą przynosiły satysfakcjonujący skutek. Nie na wszystkie panie kremy czy balsamy antyrozstępowe będą działały w takim samym stopniu. Aczkolwiek nie wolno się poddawać. Trzeba w dalszym ciągu walczyć z nieestetycznymi prążkami. Po pierwsze nie można przejmować się rozległością rozstępów. Zazwyczaj prążki o czerwonym zabarwieniu za sprawą regularnego nakładania preparatów antyrozstępowych nieco bledną i są mniej zauważalne. Trzeba tylko cierpliwości i systematyczności, by cieszyć się ciałem bez oznak prążków.

Rozstępy można trwale zacząć likwidować dopiero po ciąży. Kobiety po urodzeniu dziecka mogą na przykład poddać się kilku zabiegom, które spowodują redukcję widocznych rozstępów (czasem i tych, które są w fazie bliznowacenia). Przed zdecydowaniem się na konkretny zabieg warto przeprowadzić konsultacje z lekarzem, zwłaszcza gdy karmimy piersią. Zlikwidowanie rozstępów o perłowym zabarwieniu jest możliwe Jednym ze sposobów jest zastosowanie peelingów chemicznych. Bazują one na kwasach o wysokich stężeniach. Zazwyczaj do zabiegów wykorzystywany jest kwas glikolowy, albo kwas trójchlorooctowy. Tego typu peelingi polegają na złuszczaniu wierzchniej warstwy skóry. Po zabiegu - w pierwszych dniach skóra lekko się złuszcza, i dlatego mamy "świeży" naskórek. Skuteczność peelingów na rozstępy będzie zależna przede wszystkim od głębokości i rozległości nieestetycznych prążków. By uzyskać jak najlepsze rezultaty, warto peelingi wykonywać regularnie w pewnych odstępach czasowych.

Dla zlikwidowania nieestetycznych prążków poleca się także laserowe usuwanie rozstępów. Jest to dosyć nowoczesna metoda, dająca trwalsze rezultaty. Dużą popularnością wśród kobiet mających rozstępy po ciąży cieszy się dermabrazja laserowa. Jest to nieco boleśniejszy zabieg, który ma jednak satysfakcjonujące efekty. Warto się niemu poddać, by zlikwidować rozstępy.

Antykoncepcja Bez Recepty

Antykoncepcja bez recepty nie jest w Polsce legalna, jako że zagraża zdrowiu bez nadzoru lekarza. Można jednak zakupić tabletki antykoncepcyjne bez konieczności wizyty u lekarza.
Antykoncepcja bez recepty

Środowisko polskich bloggerów zawrzało w zeszłym miesiącu po publikacji apelu Stowarzyszenia Farmaceutów Katolickich. Aptekarze zażądali w nim prawa do odmowy wydania środków antykoncepcyjnych jeśli narusza to ich przekonania religijne. Przywilej odmówienia wydania leków ze względu na kwestie etyczne, dostępny dotychczas wyłącznie dla lekarzy, zostałby tym samym rozszerzony także dla farmaceutów. Antykoncepcja i tak zwana ?antykoncepcja po? jest tematem wyjątkowo wrażliwym dla farmaceutów, którzy czują że sama sprzedaż leku przypisanego przez lekarza specjalistę, zagraża ich sumieniu i przekonaniom religijnym.

Debata zainicjowana apelem farmaceutów przypomniała wszystkim, jak potrzebna jest w Polsce antykoncepcja bez recepty. Każdego miesiąca Antykoncepcja bez recepty i Antykoncepcja po bez recepty poszukiwana jest przez tysiące polskich internautów. Aktualnie żadna antykoncepcja bez recepty, w jakiejkolwiek formie, nie jest legalna i nie powinna być sprzedawana. Przyjmowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych wymaga przeprowadzenia szczegółowych badań lekarskich, koniecznych do stwierdzenia czy są one w danym przypadku bezpieczne. Antykoncepcja bez recepty, bez kontroli lekarza nie jest w stanie zabezpieczyć pacjenta przed tymi ryzykami zdrowotnymi.

Co w takim razie robić kiedy antykoncepcja bez recepty jest niezbędna? Dobrym rozwiązaniem jest antykoncepcja lub antykoncepcja po zamawiana w internetowej klinice euroclinix.pl. Nie jest to co prawda antykoncepcja bez recepty ale cały proces konsultacji lekarskiej i wydania leku odbywa się przez internet. Lekarz analizuje każdy przypadek i ocenia czy tabletki antykoncepcyjne lub tabletki ?dzień po? mogą być przypisane, ale robi to na podstawie kwestii medycznych, a nie swoich osobistych przekonań religijnych, jak miewa to czasem miejsce w Polsce.

Sprawność w życiu seksualnym a impotencja

Seksualność to ważny aspekt życia każdego człowieka. Nie jest co prawda potrzebą tak istotną, jak jedzenie, picie czy oddychanie, ma jednak ogromne znaczenie, gdyż wpływa w ogromnym stopniu na nasze nastawienie, zadowolenie życiowe, naszą samoocenę i pewność siebie, jak i na chęć dalszego działania.



Dlatego warto zatroszczyć się o to, by nasze życie seksualne było udane. Czasem jednak dotykają nas choroby, które skutkują tym, że nie możemy osiągnąć tego, co chcemy. Jednym z takich schorzeń jest impotencja. Przeważnie dotyka ona panów po 50. roku życia, jednak zdarzają się przypadki wcześniejszego jej wystąpienia. Impotencja powoduje brak erekcji lub ejakulacji mimo stanu uniesienia i satysfakcjonującej gry wstępnej. Jej powodami mogą być psychologia, czyli między innymi stres, kompleksy,

Poronienie

Dla wielu oczekujących potomstwa kobiet obawa przed poronieniem hamuje ich radość w pierwszym trymestrze ciąży. Niektóre kobiety wstrzymują się nawet z rozgłaszaniem szczęśliwych wiadomości, aż do czwartego miesiąca ciąży.

Kiedy nie należy się denerwować.

Ważne jest, aby rozpoznawać każdorazowy skurcz, ból bo nie muszą one być ostrzeżeniem przed zagrażającym niebezpieczeństwem. Przynajmniej jeden lub wszystkie z podanych poniżej objawów świadczą o prawidłowej ciąży:

* delikatne skurcze, bolesność lub uczucie ciągnięcia jednej strony lub całego brzucha. Jest to spowodowane rozciąganiem więzadeł powiększającej się macicy. Gdy skurcze są dokuczliwe, ale niezmienne, lub towarzyszy im krwawienie, to nie ma powodu do zmartwienia;
* możesz spodziewać się plamienia w czasie przypadającej miesiączki, 7 do 10 dni po poczęciu, kiedy maleńka grupa komórek przytwierdzona do ściany macicy zacznie rozwijać się w nowy organizm. Lekkie krwawienie w tym czasie jest charakterystyczne i nie oznacza problemów z ciążą - tak długo, jak nie towarzyszy temu ból podbrzusza.

Jednakże każdy twój niepokój najlepiej wyjaśnić u lekarza. Nic tak nie uspakaja przyszłej mamy jak zapewnienie lekarza prowadzącego.

Prawdopodobne oznaki poronienia

Kiedy natychmiast dzwonić do lekarza?

* kiedy stwierdzisz krwawienie ze skurczami lub bólem w podbrzuszu;
* kiedy ból jest intensywny i utrzymuje się ponad jeden dzień, nawet jeśli nie towarzyszy mu plamienie czy krwawienie;
* kiedy krwawienie jest obfite tak jak miesiączka lub lekkie plamienie utrzymuje się przez więcej niż 3 dni.

Kiedy natychmiast kontaktować się z oddziałem szpitalnym?

* kiedy w twoim wywiadzie jest poronienie, a masz krwawienie lub plamienie ze skurczami;
* kiedy krwawienie jest obfite, że zużywasz kilka podpasek w ciągu godziny, lub gdy ból jest nie do zniesienia;
* kiedy zauważysz skrzepy krwi lub zaróżowione wydzieliny - co może oznaczać już rozpoczęte poronienie.

Przebyte poronienie jest dla kobiety sytuacją trudną do zaakceptowania, choć zazwyczaj stanowi swoiste błogosławieństwo. Wczesne poronienie jest bowiem naturalna formą mechanizmu selekcji, w którym nieprawidłowo rozwijający się zarodek lub płód jest odrzucany, gdyż najprawdopodobniej byłby niezdolny do przeżycia lub bardzo poważnie uszkodzony.

Utrata ciąży nawet w bardzo wczesnym okresie jest dużym przeżyciem dla kobiety. W przezwyciężeniu trudności może dopomóc szczera rozmowa, poparta wzajemnym zaufaniem, z mężem, lekarzem prowadzącym, przyjaciółmi. W niektórych krajach istnieją instytucje wspierające małżeństwa, które doświadczyły niepowodzenia ciążowego.

Najlepszą metodą leczenia takich kobiet jest zalecenie im ponownego zajścia w ciążę w terminie możliwie bezpiecznym. Zanim jednak kobieta zdecyduje się na ponowne zajście w ciążę, lekarz prowadzący musi przedstawić jej możliwe przyczyny występowania poronienia. Najczęściej poronienie jest pojedynczym incydentem, a jego czynnikami sprawczymi mogą być: nieprawidłowości chromosomalne, infekcje, wpływ pewnych związków chemicznych, albo występuje bez uchwytnych przyczyn i nie powtarza się więcej. Nawykowe poronienia (więcej niż dwa) często związane są z niewydolnością hormonalną ciężarnej lub też matczynym układem immunologicznym, odrzucającym niezgodny antygenowo zarodek lub płód. W obu tych przypadkach odpowiednie leczenie kobiety we wczesnej ciąży często zapobiega nawrotom niepowodzeń.

Większość kobiet, które przeżyły jedno poronienie, nie roni w czasie kolejnych ciąż.

Problemy intymne

Każda kobieta wie, że prawidłowa mikroflora miejsc intymnych to klucz do zdrowia i doskonałego samopoczucia. Zaburzenie równowagi fizjologicznej mikroflory układu moczowo-płciowego może stać się przyczyną stanów zapalnych związanych z niekontrolowanym namnożeniem bakterii chorobotwórczych , co wywołuje szereg dolegliwości, takich jak: bakteryjne zakażenie pochwy (waginoza bakteryjna), drożdżyca, nawrotowe zakażenie dróg moczowych.

Dolegliwości te zwykle objawiają się:

1.Świądem
2.Upławami
3.Pieczeniem


Nieleczone, bądź nieprawidłowo zdiagnozowane bakteryjne zakażenie pochwy, może przejść w przewlekłe, często utajone zakażenie, a z czasem doprowadzić do bardzo poważnych w skutkach powikłań. Może spowodować bezpłodność, jeśli infekcja dojdzie do szyjki macicy i jajowodów, natomiast u kobiet w ciąży może być przyczyną przeniesienia infekcji od matki na noworodka, a w niektórych przypadkach doprowadzić nawet do poronienia.



Najczęstsze rodzaje infekcji intymnych u kobiet:

Bakteryjne zapalenie pochwy, czyli waginoza bakteryjna wywoływana jest poprzez zaburzenia równowagi mikroflory bakteryjnej. Zachodzą one przede wszystkim na skutek zmian hormonalnych w organiźmie. Głównym objawem waginozy jest wydzielina o bardzo intensywnym i nieprzyjemnym zapachu.

Grzybicze zapalenie pochwy jest to jeden z najczęściej spotykanych problemów ginekologicznych u kobiet. Objawia się on poprzez swędzenie miejsc intymnych, pieczenie, zaczerwienienie oraz białawe naloty w okolicach narządów płciowych. U większości kobiet jest to przypadłość często powracająca, nawet do kilkunastu razy w ciągu roku.

Rzęsistkowe zapalnie pochwy wywoływane jest przez pasożytującego pierwotniaka przenoszonego przeważnie drogą płciową. Przyczyną zakażenia może też być niewłaściwa higiena. Głównymi objawami tej infekcji są: wydzielina z pochwy, świąd oraz ból podczas współżycia.
Kobiety z infekcjami miejsc intymnych powinny zgłosić się do odpowiedniego lekarza specjalisty. Nie leczone infekcje usposabiają bowiem do zapaleń macicy i przydatków, co w dłuższym okresie może prowadzić do niepłodności. Dlatego oprócz działań prewencyjnych ważne są regularne badania i obserwacja własnego ciała.


PIP Probiotyczny płyn do higieny intymnej pomaga w utrzymaniu optymalnego pH oraz prawidłowej mikroflory pochwy. Bakterie zawarte w probiotycznym płynie do higieny intymnej posiadają zdolność kolonizacji nabłonka pochwy. Płyn polecany jest dla wszystkich kobiet (bez względu na wiek). Pomaga przywrócić właściwą florę bakteryjną układu moczowo-płciowego kobiet po i w trakcie kuracji antybiotykowej, poprzez wypieranie patogenów.
Probiotyczny płyn do higieny intymnej w naturalny sposób chroni przed podrażnieniami, regeneruje błony śluzowe, niweluje drobne zaczerwienienia i otarcia. Wzmacnia naturalny system ochronny błon śluzowych. Zmniejsza ryzyko rozwoju infekcji, przede wszystkim o podłożu grzybiczym i bakteryjnym. Innowacyjna formuła zawiera bakterie probiotyczne, który mają wpływ na odnowę komórkową naskórka oraz pozwalają utrzymać fizjologiczne pH sfery intymnej. Płyn działa przeciwzapalnie i ściągająco, zmniejsza ryzyko występowania infekcji, korzystnie wpływa na ochronną florę bakteryjną.
Preparat przeznaczony do codziennej pielęgnacji miejsc intymnych, oraz dla osób narażonych na infekcje - często korzystających z basenów kąpielowych, a także kobiet w ciąży.

Dla kobiet mających problemy intymne (różne stany zapalne, nawracające grzybice) proponujemy zastosowanie również PIP Stabilizatora mikroflory. Dodatkowe spryskiwanie miejsc intymnych, po codziennej higienie osobistej, daje doskonałą ochronę oraz zapewnia higieniczną czystość.

Wyciskanie pryszczy

Pryszcze znacznie szpecą naszą twarz i z pewnością nie dodają nam urody. Czy warto je wyciskać?

Pojawiające się na skórze pryszcze są objawem trądziku. Trądzik to choroba, którą należy leczyć. Jeśli nie będziemy leczyć skóry na której pojawiają się bolące stany zapalne to w przyszłości nabawimy się nieestetycznych blizn potrądzikowych. Są to defekty skórne. Wyciskanie pryszczy to bardzo zły nałóg, który posiada dużo chorych na trądzik. Wyciskanie pryszczy powoduje bowiem uszkodzenie skóry i rozwijanie się w tym miejscu bakterii. Ponadto jeśli będziemy wyciskać pryszcze, spowodujemy powstawanie przebarwień trądzikowych, które bardzo trudno potem usunąć.

Jeśli zauważymy, że z naszą skórą zaczyna się coś dziać, wizyta u Dermatologa jest niezbędna. Lekarz dokładnie zbada pacjenta i przepiszę odpowiednie leki.

W umiarkowanym stadium trądziku zazwyczaj kończy się na antybiotykach. W przeciwnym przypadku kiedy trądzik, jest zaawansowany lekarz przepisać może izotek. Jest to lek, który uważany jest za najskuteczniejszy lek na trądzik ponieważ działa na wszystkie mechanizmy biorące udział w jego powstawaniu. Kuracja izotekiem jest droga i niosąca za sobą wiele skutków ubocznyc. Stosowana jest dopiero wtedy kiedy inne leki nie przyniosą poprawy skóry. Leczenie izotekiem przeprowadzić może tylko i wyłącznie doświadczony lekarz Dermatolog.

Trądziku nie należy bagatelizować.

Ruch sposobem na piękną sylwetkę

Nie od dzisiaj wiadomo, że brak aktywności fizycznej połączonej z nieprawidłową dietą jest pierwszym stopniem do otyłości.

Nieprawidłowe nawyki żywieniowe, wyniesione najczęściej z domu rodzinnego powodują problemy z wagą oraz niosą za sobą ryzyko chorób cywilizacyjnych takich jak zawał, cukrzyca itp. W obecnych czasach nasze społeczeństwo jest coraz bardziej świadome wpływu zdrowego odżywiania na jakość życia.

Coraz więcej osób interesuje się zagadnieniem zdrowia oraz prawidłowego żywienia. Tren ten obserwujemy już od kilku lat. W miastach powstaje coraz to więcej fitness clubów, pływalni. Dla osób które chcą zgubić zbędne kilogramy pod okiem specjalistycznego personelu, mamy do wyboru wczasy odchudzające, zdrowotne lub trening z osobistym instruktorem, który zapozna nas z prawidłowymi nawykami żywienia oraz zaproponuje nam odpowiedni zestaw ćwiczeń dzięki któremu osiągniemy wymarzona sylwetkę.

Jeśli chcemy skutecznie pozbyć się nadwagi nie powinniśmy zaczynać odchudzania na własną rękę. Niewłaściwie przygotowany plan może nam przynieść więcej szkody niż pożytku. Diety minimalistyczne, opierające się na wybranych składnikach odżywczych przynoszą efekty jednie w czasie ich stosowania. Po skończonej diecie najczęściej powracamy do starych nawyków żywieniowych, co w efekcie obserwujemy jako efekt jojo. Takie wahania wagi są bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia. Należy z rozwagą podchodzić do niesprawdzonych informacji zawartych w czasopismach. Jeśli chcemy bezpiecznie schudnąć oraz utrzymać efekty na długie lata powinniśmy oddać się w ręce specjalisty. Tylko takie działanie zagwarantuje nam sukces.

Czy można schudnąć tańcząc?

Czy rzeczywiście można schudnąć tańcząc, a w związku z tym, czy warto wprowadzić taniec do naszego planu dnia?

Walory tańca

Każda z nas wie, że nawet najbardziej rygorystyczna dieta nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeżeli nie uzupełnimy jej o ruch, trudno jednak utrzymywać, że ćwiczymy rzeczywiście regularnie podchodząc do aktywności fizycznej w entuzjastyczny sposób. Często tłumaczymy się oczywiście napiętym harmonogramem i brakiem czasu, gdy jednak decydujemy się na absolutną szczerość na ogół przyznajemy się do tego, że ćwiczenia fizyczne wydają się nam po prostu nudne. Warto zatem zastanowić się nad tym, czy nie zastąpić ich tańcem zwłaszcza, że efekty poruszania się w rytm muzyki mogą być wyjątkowo spektakularne. Tym, co powinno zainteresować wszystkie panie jest przede wszystkim pozytywny wpływ tańca na spalanie tkanki tłuszczowej. To właśnie w czasie wykonywania kolejnych ewolucji na parkiecie procesy tlenowe przyczyniają się do spalania tłuszczy, nie bez znaczenia jest zaś to, że w czasie tańca ćwiczą te partie ciała, które uważamy za szczególnie newralgiczne. Pracuje nasz brzuch, nogi i uda, kolejne zajęcia sprawiają więc, że jesteśmy coraz zgrabniejsze. Tańcząc dbamy jednak nie tylko o spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale i o nasze mięśnie. W czasie diety bardzo często ulegają one osłabieniu, organizm nie ogranicza się bowiem do spalania nagromadzonego w nim przez lata tłuszczu. W czasie wykonywania kolejnych figur tanecznych odbudowujemy jednak masę mięśniową, a nasz wygląd zyskuje dzięki temu na atrakcyjności. Taniec pozwala nam również zdobyć grację i lekkość, której zawsze brakuje osobom z nadwagą. Pochłonięte przez kompleksy związane z nadmiarem kilogramów jesteśmy przeświadczone o tym, że nasz wygląd nie sprawia nikomu przyjemności. W rezultacie chodzimy przygarbione i pochylone nie starając się zabłysnąć w towarzystwie. Bardzo często same sobie wyrządzamy w ten sposób krzywdę trudno jest nam jednak zmienić taki stan rzeczy, skoro podobne postępowanie jest w nas zakorzenione już od lat. Taniec sprawia, że lekkość, gracja i zwinność pojawiają się niejako poza naszą wolą, zanim więc zorientujemy się, że zaszła w nas jakaś zmiana zaczynamy nosić wysoko podniesioną głowę, chodzić wyprostowane i uśmiechać się, a więc robić to wszystko, co jeszcze nie tak dawno wydawało nam się niestosowne. Taniec dodaje również pewności siebie, a choć posiadanie tej cechy nie wpływa na gubienie kilogramów, często pomaga w odchudzaniu się. Tańcząc przekonujemy się o naszych dużych umiejętnościach oraz o tym, że nie ma takiej bariery, której nie byłybyśmy w stanie pokonać, a przecież przeświadczenie to przydaje się w codziennym życiu. Osoby otyłe bardzo często są równocześnie osobami zakompleksionymi, trudno dziwić się zatem, że rzadko podejmują wyzwania i walczą o swoje prawa. Taniec pozwala im to zmienić, a przez to nie raz wpływa pozytywnie na całe dalsze życie dorosłych kobiet.

Jak tańczyć by chudnąć?

Aby cieszyć się wszystkimi walorami tańca powinniśmy jednak pamiętać o tym, że, tak jak i w wypadku tradycyjnych ćwiczeń fizycznych, duże znaczenie powinna mieć dla nas systematyczność. Nasze mięśnie potrzebują stałej stymulacji, najlepiej więc tańczyć regularnie, dwa albo trzy razy w tygodniu. Uczęszczanie na zorganizowane zajęcia nie jest oczywiście konieczne, możemy bowiem z powodzeniem tańczyć w domu korzystając z filmów instruktażowych dostępnych na płytach DVD. Znawcy tematu zwracają jednak uwagę na to, że taka podejście do tańca nie musi okazać się najwłaściwsze, istnieje bowiem ryzyko, że relatywnie szybko stracimy motywację przekonując same siebie o tym, że systematyczność nie ma wcale aż tak dużego znaczenia, jak twierdzą dietetycy. Opłacając kurs zyskujemy pewność, że łatwo będzie motywować nam się do wysiłku nawet wówczas, gdy zmęczenie lub chwilowe zniechęcenie będą podpowiadały inne rozwiązanie. Nauczyciel tańca pomoże nam również podczas wykonywania tych figur tanecznych, które sprawiają nam trudność, a nawet zaproponuje taniec, który powinien w największym stopniu przypaść nam do gustu. Ważne jest również to, że pochwali nasze postępy, co przecież nie pozostaje wcale bez wpływu na nasze samopoczucie podbudowując pewność siebie i wiarę we własne możliwości.

Krem na zmarszczki i krem na blizny!

Jak zatrzymać uciekający czas i starzejącą się skórę? Po co sięgnąć, aby zniwelować zmarszczki i ukryć blizny?


Kwas hialuronowy występuje w takiej samej postaci we wszystkich organizmach, dzięki czemu otrzymywanie go jest stosunkowo łatwe. Po raz pierwszy był on wyizolowany z oka wołu. Później, kolejną z podstawowych metod otrzymywania go była izolacja z kogucich grzebieni. W okulistyce po raz pierwszy kwas hialuronowy został wyizolowany z pępowiny płodu. W chwili obecnej izoluje się go ze szczepów bakterii streptokoków. Kwas ten występuje też w gałce ocznej w ciele szklistym, płynie łzowym i cieczy wodnistej. Jest stosowany także w leczeniu zachowawczym jak i operacyjnym. Najlepszym produktem z niego jest krem na blizny. Kwas hialuronowy jest związkiem, który wiąże wodę w naskórku. Jest on bezpiecznie stosowany bez konieczności wykonywania testów skóry. Młoda skóra posiada kwasu hialuronowego pod dostatkiem, co jest gwarancją jej sprężystości i braku zmarszczek, jednakże z wiekiem ilość kwasu maleje. Kolejnym wytworem stworzonym z kwasu hialuronowego jest krem na zmarszczki. Bardzo dobre rozwiązanie przy starzejącej się skórze. W późniejszym czasie skóra człowieka starzeje się i traci zdolność wiązania wody, co po 25 roku życia powoduje, że każdy powinien zacząć używać jakiegokolwiek kremu na zmarszczki. Badania wykazują, że najmniejsze cząsteczki kwasu HA dobrze wpływają na odbudowę uszkodzonego naskórka. Żele na bazie kwasu hialuronowego są stosowane też do wypełnienia ubytków w tkankach działając jak idealny krem na blizny.

Jak kłopoty z cerą mogą psuć komuś życie

Wiele pań ma różne problemy z cerą, przez które nie jest możliwe normalne życie.

Problemy takie bywają bardzo poważne i często nie pomagają nawet regularne wizyty u dermatologa, ponieważ leczenie się przeciąga, a terapia kosztuje i mimo wszystko niewiele nam to daje. Uciążliwy bywa na przykład trądzik w różnych odmianach, jest to schorzenie skóry kojarzące się z wiekiem nastoletnim, ale w przypadku takich osób wcale nie znika po przejściu w dorosłość. Kobiety narzekają na to tak samo jak na cellulit, z tym że ten drugi problem można ukryć pod odpowiednim ubraniem, a z twarzą i dekoltem trudno coś takiego zrobić. Należy więc próbować różnych sposobów z nadzieją, że coś w końcu pomoże.
Irytacja z powodu brzydkiej cery przekłada się w pierwszej linii na pewność siebie, kobiety cierpiące na coś takiego mogą być bardziej nieśmiałe ? wstydzą się podejść do rozmówcy i zacząć rozmowę, gdyż obawiają się zdecydowanego odrzucenia, obrzydzenia na twarzy wybranej osoby. Teoretycznie są to tylko kłopoty z cerą, ale wrażliwa psychika potrafi wyolbrzymić je do skali straszliwej męki. W dodatku trądzik, który nie chce znikać mimo intensywnej terapii, często zaczyna żyć także na skórze dekoltu, ramion i pleców. Jest wyjątkowo dokuczliwy, skóra swędzi i piecze, a typowa reakcja ? drapanie ? doprowadza do zaognienia się sytuacji. Niektóre kobiety stosują domowe okłady, ryzykując jednak, że na któryś składnik skóra zareaguje uczuleniem i rezultaty będą wtedy opłakane. Problemów nie można lekceważyć i jak najwcześniej warto by podjąć jakieś kroki by w szczególności zwalczyć cellulit.

Poznaj tajemnice ludzkiej skóry

Marszczy się, jeży, przebarwia, zmienia kolor, a łącznie zajmuje ok. 2 metrów kwadratowych ? czy to opis jakiegoś egzotycznego zwierza? Wbrew pozorom nie - wszystkie te cechy są charakterystyczne dla naszej skóry!


Ochrona całą dobę

Skóra jest zewnętrzną powłoką ciała, naszym niedocenianym ochroniarzem, który łagodzi skutki ucisków i uderzeń, chroni przed promieniowaniem, chłodem, gorącem, substancjami chemicznymi, a nawet drobnoustrojami. Imponujący zakres obowiązków. Właśnie dlatego o skórę i jej kondycję należy dbać codziennie, aby utrzymać ją w formie.

Usuń się w cień

Jednym z czynników mających najbardziej szkodliwy wpływ na stan skóry jest słońce. Jego niedobór źle wpływa na psychikę, natomiast nadmiar ? powoduje przebarwienia, zmarszczki i znacznie przyspiesza procesy starzenia. Skóra poddana długotrwałemu działaniu ciepła narażona jest także na przesuszenia spowodowane zaburzeniem gospodarki wodno-lipidowej. - Podstawowym elementem pielęgnacji ciała, jest zapewnienie dobrej kondycji skórze. Należy dbać o jej odpowiednie nawilżenie, zarówno poprzez picie odpowiednich ilości wody, jak i stosowanie zbilansowanej, pełnej elementów odżywczych diety. Z kolei dla skóry bardzo przesuszonej korzystne są zabiegi intensywnie nawilżające, na przykład z wykorzystaniem parafiny ? mówi Władysław Fedejko, specjalista marki HoMedics w Polsce. Najlepszą metodą regeneracji zniszczonego naskórka jest systematyczne i głębokie nawilżanie kremami i odżywkami. O dłonie możemy również zadbać stosując tak zwane domowe SPA, czyli wanienkę parafinową, która głęboko nawilża i wygładza skórę. Takie domowe sposoby pielęgnacji są najlepsze, aby utrzymać naszą skórę w dobrej kondycji.



Złość piękności szkodzi

Tak samo jak dłonie zdradzają nasz wiek, tak skóra zdradza kondycję całego organizmu. - Skóra nie tylko reaguje na przejściowe zmiany, takie jak zimno, stres, strach lub zawstydzenie, ale także zmienia się pod wpływem naszych emocji oraz stylu życia ? dodaje ekspert marki HoMedics w Polsce. Szarzeje i przesusza się, gdy nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, a problemy emocjonalne, takie jak stany depresyjne, apatia czy przygnębienie mogą, zaostrzać lub nawet wywoływać zmiany dermatologiczne ?trądzik, łuszczycę czy atopowe zapalenie skóry.



Czy wiesz, dlaczego?

-skóra marszczy się pod wpływem wody?

Skóra na dłoniach i stopach jest bardziej podatna na rogowacenie i tym samym grubsza. W tych miejscach zawiera ona także wyższe stężenie soli, która po pewnym czasie kąpieli wciąga wodę. Skóra absorbuje wodę i jak gąbka ?puchnie? i zajmuje więcej miejsca ? właśnie dlatego marszczy się i fałduje. Natomiast w wodzie bardzo słonej, skóra zachowuje swoją formę i pozostaje gładka.

- mamy gęsią skórkę?

Gęsia skórka to atawizm o dwojakim znaczeniu ? z jednej strony reakcja stresowa na niebezpieczeństwo, kiedy stroszenie ?sierści? ma pomagać w stworzeniu wyobrażenia większej siły i potężniejszej sylwetki. Z drugiej, gęsia skórka pojawiająca się w reakcji na zimno to odruch jeżenia się, by zachować ciepłotę
ciała.

Wysokie ciśnienie, czy da się zwalczyć?

Kilka ciekawych a prostych sposobów walki z wysokim ciśnieniem. I nie musi to być walka z nierównym rywalem, samym sobą czy swoją słabością psychiczną bądź fizyczną.

Zasadniczo taka walka składać się będzie z kilku podstawowych elementów:

1. Unikanie stresu

2. Aktywność Fizyczna

3. Dieta

O ile pierwsze dwa punkty trudno zrealizować, z przyczyn od nas niezależnych takich jak praca, brak czasu, problemy z utrzymaniem, to samą dietą można wiele z działać. Ale od początku. Wielu ludziom dieta kojarzy się z czymś trudnym do zrealizowania, chociażby ze względu na dwa pierwsze punkty. Poza tym wiele słyszy się o szkodliwości diet, efekcie Jojo i krótkotrwałych efektach.

Można rzucić inne światło na to zagadnienie. Każdy z nas ma swoje nawyki żywieniowe które trudno będzie mu nagle zmienić. Jednak dodając do naszego odżywania kilka elementów, można wiele zyskać. Poniżaj podam kilka przykładów. Gdy je przeczytasz, sam zobaczysz, że tez możesz to zrealizować.

Potas

Potas je odpowiedzialny za regulację ciśnienia krwi. Nie tylko je obniża, ale powoduje większą elastyczność naczyń krwionośnych. Pewnie pomyślisz czytając to, że nakłaniam do spożywania suplementów. W sumie masz rację. Ale nie w formie tabletek. Jestem zwolennikiem naturalnego uzupełniania potrzebnych substancji. A że sporo biegam i dosyć intensywnie, wysokie ciśnienie mi nie po drodze. Zacząłem więc jeść banany które zawierają sporo potasu, do tego łatwiej przyswajalnego niż z tabletek. Dla mnie dodatkowo jest świetnym źródłem energii zarówno przed i po zawodach. A jeśli lubisz słone potrawy tym bardziej zacznij uzupełniać potas.

Magnez

Kolejny ważny pierwiastek. Zarówno dla aktywnych fizycznie, jak i nie uprawiających sportu. Zapobiega skurczom mięsni spowodowanym intensywnym wysiłkiem oraz jest niezbędny w przypadku długotrwałego wysiłku umysłowego. Ubytek powoduje zaburzenia koncentracji i często jest wynikiem stresu. Jeśli więc jesteś narażony na stres miej pod ręką czekoladę o dużej zawartości kakao, orzechy także zawiera sporo magnezu. A jeśli jeszcze lubisz bądź pijesz sporo kawy, to już koniecznie.

Mleko

Ogólnie ludzie piją mleko, ogólnie też przyjęło się ze dorosłemu mleko jest zbędne. I tak i nie. Może nie ma wielkich walorów odżywczych (poza energetycznymi) ale zawiera wapń, który nie tylko wpływa na siłę kości, ale też na pracę serca. Tak tak. Wapń bierz udział w pompowaniu krwi. Więc nie ma co się obawiać że mleko szkodzi.

Pomidory, sok pomidorowy, koncentrat pomidorowy

Wszystko co związanie z pomidorami także obniża ciśnienie krwi poprzez rozluźnianie tętnic. Bogate są w witaminę PP (B3) nazywaną niacyną, która także ma wpływ na inne składowe organizmu. Znajduje się także w orzechach, ziarnach zbóż, mało jej jest natomiast w owocach.

Nie trzeb więc bardzo skomplikowanej diety aby spróbować zmniejszyć skutki stresu i obniżyć swoje ciśnienie. A jeśli do tego uda Ci się jednak zminimalizować stres i dołożyć trochę wysiłku fizycznego czyli wypocić z siebie co zbędne to może jeszcze spotkamy się na zawodach biegowych.

Jak schudnąć z brzucha

Jak szybko schudnąć z brzucha. Kilka naprawdę przydatnych wskazówek. Przykładowe ćwiczenia takie jak mały mostek, skłony boczne. Wskazówki dotyczące diety.
Wiele osób zadaje sobie pytanie,jak szybko schudnąć z brzucha. Odpowiedź jest banalna wręcz - wystarczą ćwiczenia i odpowiednia dieta. Co do tego pierwszego, istnieją specjalne ćwiczenia, które nie tylko pozwalają nam schudnąć, lecz sprawić, aby nasz brzuch był płaski. Oczywiście ideałem byłoby, gdyby to wszystko działało szybko, lecz radzę mieć cierpliwość - efekty będą widoczne po jakimś czasie. Najbardziej znane i najczęściej wykorzystywane ćwiczenia to: rower, bieganie, robienie brzuszków, a bardziej przedsiębiorcze osoby znajdą w Sieci specjalne ćwiczenia do tego: skłony boczne, mały mostek, kolana do piersi itp. To ostatnie wygląda następująco:

Kładziemy się na macie/materacu/kocu. Ręce układamy wzdłuż ciała. Kolana lekko zgięte. Stopy podparte o podłogę.W trakcie wdechu podnosimy nogi na wysokość piersi (zgięte w kolanach!). Oczywiście - nic na siłę, jeśli nie dajemy rady "na idealnie", trudno. Kiedyś dojdzie się do takiej formy. W trakcie takiego układu staramy się utrzymać pozycję przez parę sekund. Wydychamy powietrze, jednocześnie opuszczamy nogi do pozycji początkowej. Uwaga: nie kładziemy nog zupełnie płasko, bo to przeszkadza odpoczywać kręgosłupowi. W przypadku bólu w dolnej jego części konieczne jest przestanie. Ćwiczenia powtarzamy od 8 do 12 razy.

Rzecz jasna, jeśli chcemy idealnej sylwetki, to na aktywności fizycznej nasza działalność nie powinna się kończyć. Co sprytniejsze i - nie da się ukryć - bogatsze panie stosują tzw. bieliznę wyszczuplającą. Problem jednak w tym, że przy czytaniu o tym typie towaru, ma się wrażenie, że materiał jedynie układa fałdki na naszym ciele, a nie powoduje spalania tłuszczu. Dla kogoś, kto chce zaoszczedzić czasu i taka uluda wystarczy, to rozwiązanie jest idealne. A jednak, jestem zdania, że to ślepa uliczka i trzeba wrócić na właściwe tory, którymi są - na przykład - odpowiednie diety.
Tłuszcz bierze się nie tylko z braku ruchu - on jest skutkiem pochłaniania zbyt dużej ilości jedzenia dla organizmu. Pierwszy i bardzo trudny krok w diecie powinien rozpocząć się od ograniczenia jedzenia. Oczywiście - nie wolno przesadzić w drugą stronę. Jakieś diety-cud, które polecają być cały dzień na wodzie należy z miejsca wyrzucić do kosza. Jeśli już mamy zmniejszyć ilość pożywienia w ciele, to róbmy to powoli... Zrezygnujmy z chleba chociażby, ale aby organizm przyzwyczaił się do jego braku, potrzeba siedmiu dni. Po nich kolejne siedem dni - znów coś odkładamy. Nie jestem lekarzem, powtórzę więc banały: nie rezygnujemy z takich rzeczy, jak owoce i warzywa, gdyż one są najzdrowsze. Może warto ograniczyć ziemniaki, czy przejść na ryż, bo mniej tuczą. Jeśli coś gotujemy, to na parze i unikamy smażenia. Nie jemy słodyczy - jeśli już musimy, to raz na tydzień. A diety... Lepiej z lekarzem porozmawiać o niektórych propozycjach, bo nie wszystkie pomysły napotkane w gazetach mogą być zdrowe.

Wróćmy na chwilę do ćwiczeń, bo to jednak dość ważny element odchudzania... Spotyka się twierdzenia, że "schudnąć z brzucha" można na siłowni - jeśli kogoś na nią stać. Student ma ją za darmo na swojej uczelni, zwykle. Oczywiście, wówczas nie będziemy musieli się martwić brakiem umiejętności jeżdżenia na rowerze, czy też mieszkaniem w dziupli, gdzie nie ma za bardzo jak rozłożyć byle koc. Tu spotykamy tyle przestrzeni, ile to niezbędne i przyrządy, które służą do sportowych wyczynów. Musimy się jednak uzbroić w wiedzę, jakie elementy służą brzuchowi. Zwykle są to: ławeczka, na której unosimy nogi i to, co pozwala nam na skręty tułowia, jego wznosy w pozycji leżącej, spinanie brzucha oraz jego odwrotność.

Jest wiele różnych pomysłów na to, jak schudnąć. Dobre są diety, dobre są tradycyjne ćwiczenia, jak i również zdrowy rozsądek i kreatywność. Na cokolwiek byśmy nie wpadli i na jakiekolwiek kombinacje byśmy się zdecydowali, przede wszystkim potrzebny jest nam umiar i świadomość, że nie możemy dopuścić do przemęczania organizmu.

Jak zatrzymać starość?

Aby nigdy nie doświadczyć dolegliwości przypisanych do słów: starość, andropauza i przekwitanie nieodzowne z całą pewnością okażą się składniki odżywcze - witaminy i mikro oraz makro elementy, enzymy, antyoksydanty, węglowodany i aminokwasy.


Bardzo dobrym źródłem dobrze przyswajalnych substancji odżywczych, bez względu na to co starają się nam przekazać reklamy, nie jest sproszkowana żywność, ale świeże i naturalne rośliny zawierające życiodajne witaminy, minerały i inne substancje odżywcze. Wszystkie składniki odżywcze konieczne dla naszego doskonałego samopoczucia znajdziemy w naturze.

Znacząca większość schorzeń jest efektem niedoboru substancji odżywczych. Należą do nich takie schorzenia jak anemia, alergia, choroby serca, bezsenność, choroby skóry, podagra, krzywica.

Dostarczenie odpowiednich substancji odżywczych oczyszcza organizm z substancji toksycznych i odżywia wszystkie tkanki. Leczą się wszystkie choroby, a ciało nabiera kondycji. Wśród najlepszych surowców na wysokiej klasy suplementy diety są Spirulina, Mangostan, chlorella, Noni, zielona herbata a także Komosa piżmowa i Ekstrakt z kory Pau d`Arco.

Każdy z tych produktów posiada ponadprzeciętną ilość substancji odżywczych w proporcjach umożliwiających leczenie. Może je zniszczyć proces przetwarzania np. pasteryzacja. Trzeba więc dokładnie wszystko sprawdzić poszukując dostawcy suplementów diety, by nie kupić bezwartościowego produktu.

Nie jest tajemnicą, że aby zbilansować codzienną dietę potrzebujemy prawie 90 różnych substancji odżywczych. Dieta, do której przywykliśmy z pewnością tego nie zagwarantuje. Warto wobec tego skorzystać z prostego rozwiązania jakim jest używanie naturalnych suplementów diety. Naturalne suplementy diety są bezpieczne i ich stosowanie nie wymaga poświęcania dużej ilości czasu. Warto jednak wspomnieć o kilku zasadach. Pierwsza na liście jest klasa produktu, czyli jakość i rodzaj składników oraz procesy produkcyjne.

Następna kwestia to sposób stosowania. Naturalne suplementy diety to nie lekarstwa, ale korzystne dla zdrowia pożywienie i właśnie tak jak prawidłową dietę trzeba je różnicować, czyli stosować na zmianę jak największą ilość preparatów.

Suplementy diety nie wywołają nadwagi i w związku z tym nie musimy się ograniczać. Skoro nie obawiamy się trujących substancji konserwujących, szkodliwego dla zdrowia pola elektromagnetycznego ani dymu papierosowego, nie powinniśmy ze strachem podchodzić do naturalnych suplementów diety, które przynoszą wyłącznie istotne dla zdrowia i życia składniki odżywcze.